المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية كورس مكملات


alshamse
27-06-2012, 01:01 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 82 كيلوجرام

نسبة الدهون : ????

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


انا ناوي اشتري مكملات و ابا اعرف اذا ممكن استخدمهم في كورس واحد،،

و ابا طريقه الاستخدام للزاما و الكرياتين

1-ZMA
2-ISO 100
3-CREATINE
بردان1
27-06-2012, 01:18 PM
وعليكم السلام
اهلا وسهلا اخي


يفضل انك تعتمد ع الاكل بهالعمر يالغالي
الزاما ماشوفك تحتاجه بعمرك تقدر تاخذ مالتي فيتامين يكفي

لكن اذكر انواع الكرياتين والزاما لانه من شركة لشركة تختلف التراكيز
alshamse
27-06-2012, 01:29 PM
353154353155
بردان1
27-06-2012, 02:14 PM
اخي الكريم
الزاما هذا يحتوي على جلاتين خنزيري
رجعه لصاحبه افضل والعوض على الله

الكرياتين اذا انت مصر على استخدامه بهالعمر

استخدمه اول 3 او 4 ايام
صباحا وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم
بكل مره 5 قرام مقدار ملعقة شاي صغيرة

اما الايزو ميه على حسب نظام اكلك الثابت سكوب بعد التمرين

وتقدر تاخذه صباحا وقبل النوم

موفق
alshamse
27-06-2012, 04:08 PM
مشكور ع الشرح السريع :)

بخصوص الزاما مافي نوع ثاني اعوض فيه؟

و بخصوص الكرياتين
(استخدمه اول 3 او 4 ايام
صباحا وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم
بكل مره 5 قرام مقدار ملعقة شاي صغيرة)

و بعد اول 3 او 4 ايام شو اسوي؟
بردان1
27-06-2012, 06:25 PM
هههه عذرا

بعد الايام الاربع من الكرياتين
تستخدمه بعد التمرين فقط

5 قرام

والزاما خذ مالتي فيتامين يغنيك تماما من اقرب صيدلية يكون فيه نسبة زينك طيبة مع انه بعمرك جدا جدا ماتحتاجه بس
alshamse
27-06-2012, 10:12 PM
اوكيه المالتي فيتامين كيف استخدمه؟
بردان1
28-06-2012, 04:12 AM
انت اشره وتلقى عليه الطريقة
لان كل مالتي فيتامين له طريقة

خذ من الصيدلية شف الي يعجبك واسئله عن طريقة الاستخدام

عادتا حبة الى حبتين
alshamse
28-06-2012, 06:20 AM
مشكوور و ما قصرت،، الله لا يحرمنا منك :)