استفسار عن المكملات الغذائيه و اريد النصيحه

[SoS 360]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : **

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني حاب استفسر منكم عن بعض الاشياء

1- انا لي شهر ونص استخدم 100% Whey Gold Standard و استخدمهم 3 مرات قبل التمرين و بعد التمرين وقبل النوم بمعدل سكوب واحد اتمرن 5 ايام بالاسبوع .... و الملاحظ الان انه في تقدم وجسمي الان مقسم لكن يحتاج بعد وانا خلال الشهر اللي طاف وانا مستمر فيه شهر ونص حاليا تقريبا و نفس التمارين ما غيرتها .... لكن احتاج زيادة وزن لانه ملاحظ تقدم بطئ الان مش نفس قبل وجسمي حاليا واضح انه مقسم لكن يحتاج زيادة وزن الى 75 كج عالاقل لانه حاليا احس كأني شبه عظام مع شوية عضلات ههههههههههههههه ..... قهل من نصيحة ؟

2- هل تنصحون اغير البروتين لانه ممكن ما يفيد الحين وصار ما يأثر في الجسم .... !! بودي اخذ بروتين يكون صحي والخيارات هي

tiwnlab super gainer fuel
pro complex gainer

انا اريد فقط زيادة وزن و جسم رياضي و جميل لا اريد تضخيم عضل اريد ان يكون جسمي متناسق
واخيرا نظامي الغدائي اكل تقريبا 7 وجبات او 6 باليوم

وشكرا

[نجر العتيبي]

أذا كان هدفك زيادة وزن من أجل التناسق العام للجسم دون الرغبه في الضخامه العضليه , تقدر تجرب البروكومبليكس أو الدب الروسي 10000 + برنامج غذائي تكون نسبة الكارب 50 %

[.hamad.]

ماقصر الاخ ^^


واخيرا نظامي الغدائي اكل تقريبا 7 وجبات او 6 باليوم

بالنسبة لعدد الوجبات تراها كثيرة خلها 5 فقط وتكون متكامله عشان يقل الايض .

[SoS 360]

معليش اخواني سؤال اخر اذا جبت pro complex gainer هل استخدمه مرتين في اليوم قبل التمرين سكوب و بعد التمرين سكوب ؟ وزني 65

[SoS 360]

وهل اخذ البروتين ايام الراحه ولا بس ايام التمرين انا العب 5 ايام و عندي يومين متتالين راحه ؟ و شكرا

[بردان1]

لو جبت البروكمبلكس قينر استخدمه مرتين باليوم وكل مره نصف سكوب فقط
نصف سكوب = 30 قرام بروتين , 45 قرام كارب , 4 قرام دهون

ممكن يكون استخدامك له صباحا بعد الافطار بساعتين
وبعد التمرين مباشرة

وتستخدمه طوال الاسبوع راحة او تمرين