اريد جسم مثل جسم رامبوا

[أبو المر]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :157 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أنا الليلة رايح اسجل في نادي كمال اجسام
ابغى اوصل لجسم متناسق
والعضلات ظاهرة شوي يعني مو ضخم واجد
ابغي جسم نفس رامبوا مو بالضرورة نفس على الأقل مشابه ليه

ويارت تحطون الجدول المناسب لي والعدات والمجموعات لكل تمرين
وجدول غذائي

[C.L.A.S.S.I.C]

انت عمرك باقي صغير ولو دخلت النادي الان باذن الله ما يوصل عمرك ١٩ الاجسمك زيه واحسن كمان

[طبعك حلو]

اخوي عمرك 16 سنة مالك ومال رامبو ؟ اانا يوم كنت فعمرك كنت ورا الكورة والسيكل

اخوي اهتم بنفسك وبتمارين سويديه مع سباحه وجري ولين تعديت ال 19 سنة ابدا باالحديد توك صغير على الحديد والمكملات والامور هذي بعدين اخوي انا مابي احطمك انا ابا مصلحتك واعتبرك اخ لي ومن الواجب إني اخاف عليك انت طولك 157 اعطي جسمك هالسنتين اريحيه خلي طولك وعظامك تنمو وتحصل على طول افضل ( النمو يوقف على سن 21 سنة ) مالك ومال الاصابات والحديد بالعمر ذا انا بقولك شو اللي تسويه

اشرب حليب واكل بيض على الفطور اكل اللي بخاطرك من طبخ الوالده لكن لاتكثر جدا لحد التخمه عيش حياتك ك انسان رياضي هالفترة اعطي مجال لجسمك ينمو

تمارينك بتكون كل يوم جري وهرولة ساعة العب بوش اب وتمارين العقلة ابتعد عن الوجبات السريعه والمقليات

اكل سمك كل اسبوع مرتين يكون مشوي + سلطات خيار + طماطم _ خس+ زيت يتون

ادخل نادي سباحه وتلعم السباحه

بتبني هالفتره اساس عضلي وبعدها بتدخل وبتحقق طموحك يابطل وياسلام لو صار طولك 175 او180 او اكثر بالسنتين ان شاء الله بتدخل وبتحصل على احلى جسم اتمنى اني ما اخطيت

[غريب الرياض]

ياخي سجل بالنادي واللعب لياقه واهم شي يكون بالنادي مسبح
السباحة فقط ساعه واحدة تغنيك عن الرياضة كاكل

[الناعسي]

اذا مصمم على رأيك فلا تتمرن الا تحت اشراف مدرب يراقب تمرينك بالكامل وخلك معه حتى تكتسب خبره كافيه جدا وبعدها بتعرف كيف توصل لهدفك

[humax2007]

سلفستر ستالون يستخدم هرمون
وشفت برنامج في اليوتيوب عن المنشطات والهرمونات وجابوا طاري سلفستر وهوجن وانه استخدموا هرمون

[THE CAST]

وعليكم السلام


لامانع من انك تلعب كمال اجسام
بشرط تكون متابع مع كابتن فاهم بحيث تتعلم طرق اداء التمارين وزواياه الصحيحه المؤثره وغيره ولاجل ماتضر نفسك