نزلت 25 كيلو دهون في ستة اشهر وابي انزززل اكثثر من يتحداني ويحمسسسني ...

[soso1755]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 124 كيلوجرام

نسبة الدهون : %51

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....



انا دخلت النادي من شهر واحد والحمد لله الى الان ومستمرر ..
طبعا سبب دخولي الى النادي لاني ارغب بتغيير حياتي .
كان وزني 150.1 والان 124 كيلو
والعضلات 35 كيلو ....
طبعا انا استخدم الميزان اللي يعتمد على الذبذبااات ....((ميزان متطوور))
انا وزني ثابت يعني انا اخسسر دهووون بس اتذككر كانت 70 كيلو او اكثر والان تقريبا 54 كيلو دهون ..
اعاني من دهوو ن كبيرة جدا في الافخاذ الارداف والصددر مترهل جدا من انا كنت طفل ..
استفساري هو كيف اقلل من (نسبة الماء الزائد بالجسم) انا دائما ادخل سونا ...لكن للاسف اليوم ينززل بكرررة يرتفع..
طبعا انا ارغب بانزاال (نسبة الدهوون) من 50 % الى 10 او 20 ...ادري ان الموضوع اشبه بالخيال لكن انا الجمد لله الاراادة قوية ...
انا استخددم الليبو سكس بلاك .. هل استخدم الانيمال كت في فترة التخسيس واوققف الليبو سكس (من باب التنويع)
انا يوميا ادخل الحصص الجماعية اضافة الى الكارديو سي او دراجة ..
بالنسبة لصالة الحديد ادخلها لكن موب كل يووم ....
ومرات ادخل حصتين متواصلة من شدة الحماس وبعدها كارديو ..
انا لا يوججد لدي نظام غذاء اناما اقلل من الكارب والفات في الاكل واشرب شاهي اعشاب من محلات العطارة .
-------
----
الخلاصة هي::
1 هل يمكن استخدام منتج انيمال كت بدل الليبو 6 بلاك
2 دهون الصدرر المترهلة ......
و دهون الافخاذ والارداف كيف يمكن القضاء عليها
3 الماء المحتبسسسس كيف يمكن التخللص منه ..

وشاكككككررر لكمم..وتمنياتي لكم بالتوفيق ....
اخوكم سلطان

[soso1755]

اللي ينافسني ياليت يراسلني خاص

[نجر العتيبي]

وعليكم السلام
ياهلا والله بسلطان ...باين من كلامك أنك شخص حماسي وأنا متأكد بأمر الله أنك ستحقق نتيجه . بس عندك بعض المفاهيم الخاطئه عن التخسيس + أستخدام خاطيء ومبكر للحوارق
أن شاء الله لي عوده لموضوعك مره أخرى للتوضيح أكثر ...........

[C.L.A.S.S.I.C]

ماشالله عليك
التخسيس وازالة الدهون تحتاج همة واراده قوية
26 كيلو بشهر شي صعب جدا وانت اثبت انك قد تحدي الدهون
شد حيلك وعقبال ما تخس و توصل للجسم المثالي

[مشعل320]

السلام عليكم




شي حلو وجيد نزول الوزن عندك اخي تحتاج لبرنامج غذائي محدد يساعدك بالنزول اكثر واكثر



بنسبه لحروق الدهون انت استخدمتها من بدري وهذا غلط المفروض تصبر حتي ينزول وزنك ويثبت لفتره معينه صدقني حرام تستعملها في هذا الوقت ماراح تفيدك انت وزنك عالي واجباي راح ينزل من غير حوارق الدهون في وجهه نظري



ممكن تستبدل اليبو سكس في حبوب الكارنتين ٥٠٠ حتي يثبت وزنك بعدها ارجع لليبو سكس بلاك



اهم شي عندك الكارديو والسويدي المشي السريع والجري والسيكل واجهزه الكارديو ع وجهه العموم هي المفيده لك



نصيحتي لك اتبع نظام غذائي يساعدك اكثر مع حبوب الكارنتين والله يوفقك يارب

[مشعل320]

السلام عليكم




شي حلو وجيد نزول الوزن عندك اخي تحتاج لبرنامج غذائي محدد يساعدك بالنزول اكثر واكثر



بنسبه لحروق الدهون انت استخدمتها من بدري وهذا غلط المفروض تصبر حتي ينزول وزنك ويثبت لفتره معينه صدقني حرام تستعملها في هذا الوقت ماراح تفيدك انت وزنك عالي واجباي راح ينزل من غير حوارق الدهون في وجهه نظري



ممكن تستبدل اليبو سكس في حبوب الكارنتين 500 حتي يثبت وزنك بعدها ارجع لليبو سكس بلاك



اهم شي عندك الكارديو والسويدي المشي السريع والجري والسيكل واجهزه الكارديو ع وجهه العموم هي المفيده لك



نصيحتي لك اتبع نظام غذائي يساعدك اكثر مع حبوب الكارنتين والله يوفقك يارب

[7bnylh]

اخوي أنا سمعت دكتوره تقول اشربي ماي واجد وينزل الماي اللي بالجسم تقول وينزل نسبه الماي الا الماي

قلت شلون قالت الجسمم يكون ناشف الماي يبي ماي شنو يسوي يقوم يحبس الناي بالجسم مايطلعه لانه عنده نقص بكميات الماي

فهمت

اتمنى فدتك ياررررررب ينزل وزنك بصحه وعافيه وانا بعد اللهم امين

[soso1755]

وعليكم السلام
ياهلا والله بسلطان ...باين من كلامك أنك شخص حماسي وأنا متأكد بأمر الله أنك ستحقق نتيجه . بس عندك بعض المفاهيم الخاطئه عن التخسيس + أستخدام خاطيء ومبكر للحوارق
أن شاء الله لي عوده لموضوعك مره أخرى للتوضيح أكثر ...........



اكييد يادكتووور عندددي حمااااااس غير طبيعي لدرجة من كثر الحماااس تجيني اصاباات لكن مدري وش اسوي بالحماس والطاقةة الزايدة .....
مابقي الا انام بالنادي هههههههههه

[soso1755]

اخوي أنا سمعت دكتوره تقول اشربي ماي واجد وينزل الماي اللي بالجسم تقول وينزل نسبه الماي الا الماي

قلت شلون قالت الجسمم يكون ناشف الماي يبي ماي شنو يسوي يقوم يحبس الناي بالجسم مايطلعه لانه عنده نقص بكميات الماي

فهمت

اتمنى فدتك ياررررررب ينزل وزنك بصحه وعافيه وانا بعد اللهم امين

اولا اشكرك على المرووور....
والمشاركة ..
انا سمعت زي كذا .... ان لازم تشرب ماي كثير عشان يرووح الماء المحتبس .....
لكن انا عن نفسي اشررب اكثر من 3 ليتر ... بس ما لاحظت الفرررق ....

لكن ان شاء الله بمجهوودي اصننع المستحيل ....دعواتك

[soso1755]

ماشالله عليك
التخسيس وازالة الدهون تحتاج همة واراده قوية
26 كيلو بشهر شي صعب جدا وانت اثبت انك قد تحدي الدهون
شد حيلك وعقبال ما تخس و توصل للجسم المثالي

لالالا خلاص الحين صار وززني 122 اوول مادخللت النادي 150 والان 122 امللي ان يجي رمضااان اوانا نززلللللت اكثر دعوااااتك وعل فكررة 6 اشهر موب شهر ...
انا البلاتوو عندي مطووول جداا ههههههه ....دعوااتكم ومشكووور على المرووورررر

[7bnylh]

بإذن الله استمر وربي يفرجها

[soso1755]

السلام عليكم




شي حلو وجيد نزول الوزن عندك اخي تحتاج لبرنامج غذائي محدد يساعدك بالنزول اكثر واكثر



بنسبه لحروق الدهون انت استخدمتها من بدري وهذا غلط المفروض تصبر حتي ينزول وزنك ويثبت لفتره معينه صدقني حرام تستعملها في هذا الوقت ماراح تفيدك انت وزنك عالي واجباي راح ينزل من غير حوارق الدهون في وجهه نظري



ممكن تستبدل اليبو سكس في حبوب الكارنتين 500 حتي يثبت وزنك بعدها ارجع لليبو سكس بلاك



اهم شي عندك الكارديو والسويدي المشي السريع والجري والسيكل واجهزه الكارديو ع وجهه العموم هي المفيده لك



نصيحتي لك اتبع نظام غذائي يساعدك اكثر مع حبوب الكارنتين والله يوفقك يارب

تبي الصرااحة انا غير متتبببع نظام غذائي ...انا كل اللي ماشي عليه تقلليل من الكارب والسكرياات والاكثار من الماء والسلطات والفواكه ....خصوصا التفااح ....
لكن بالنسبة لحوارق الدهوون الليب6 بلاك اعتقد مافادني الا بنسبة 50 لكن الحمدلله على كل حاال ...

بووبالنسبة للحبوووب هذي كيف طريقتها ..انت عارف انا لي 6 اشهر في عالم الرياضة والفتنس معرررف الا الليبو 6 والانيماال كت ....لكن هذي والله معرررفها اتمنى انك تزوودني معلووومات عنها او اي احد اخرر ....
ومشكوووورر جدا لمروووووورك ..تحيااتي

[soso1755]

باركووللللي صررررت 122 كيلوو ......

[Booyaka]

الله يوفقك ، حماسك عاجبني ، هذه اللعبة يبالها شخص مثلك وانت قد التحدي .. :أفكر:

[نجر العتيبي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 124 كيلوجرام

نسبة الدهون : %51

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


استفساري هو كيف اقلل من (نسبة الماء الزائد بالجسم) انا دائما ادخل سونا

السونا ماتفيدك بهالشغلات . وبالنسبه للأحتباس المائي لايتعدى أن يكون أحد 3 أمور . 1 - أما يكون لديك مشكله صحيه معينه أو 2 - مشكله في أكلك وتغذيتك أو 3 - بهما جميعا . فعندها لن يفيدك فيها بعد الله ألا الطبيب . ولاتحاول أن تبحث عن حلول هنا وهناك باجتهاد شخصي وتضر نفسك , حتى السونا اللي ماتفيدك , اللي أعتمدوها كحل أساسي في برامجهم لها المشكله , وأفرطوا فيها ضرتهم .

طبعا انا ارغب بانزاال (نسبة الدهوون) من 50 % الى 10 او 20 ...ادري ان الموضوع اشبه بالخيال لكن انا الجمد لله الاراادة قوية

والله لاخيال ولاشي ياسلطان , صدقني أذا الله وفقك وأنت بنفس هذه الروح الحماسيه المتواصله الغير منقطعه , والله العظيم ستصل لهدفك .
والصعوبه ليست هنا , بل هي في كيف تحافظ على نتايجك بعد الوصول للهدف .

انا استخددم الليبو سكس بلاك .. هل استخدم الانيمال كت في فترة التخسيس واوققف الليبو سكس (من باب التنويع)

وقف كل الحوارق بأنواعها , ولاتحاول أنك تدخلها في برامجك الرياضيه حتى أقل شي تكسر حاجز ال 100 أو حتى ال 90 . ناهيك عن الطريقه المذكوره بخصوص التنويع تعتبر ضاره وخصوصا لمن هم بوزنك .

انا يوميا ادخل الحصص الجماعية اضافة الى الكارديو سي او دراجة ..

والله ياسلطان , شوف أنا بأقلك رائي اللي عارف أن الكثير لايوفقني عليه ولكن في النهايه هي قناعه شخصيه , رغم أن الأيجابيه الوحيده في التمرين الجماعي هي أن وقتك يروح بدون ماتشعر , ألا أنه في الغالب نظرا لصغر المساحات وزيادة الأعداد سيظطر المدرب أن يعتمد لكم تمارين يغلب عليها الثنائيات المعروف عنها أنها لاتحمل الجسم على بذل مجهود قلبي , أو تمارين البطن أو الأرداف أو البوش أب والوقوف والجلوس والدوران ......كلها مضيعه للوقت دون فائده . فأذا كان مدربك من هذا النوع , فجهاز السير بسرعات متفاوته والهروله المتواصله في الهواء الطلق والسباحه أصرف لك . وأنت حر .


انا لا يوجد لدي نظام غذاء اناما اقلل من الكارب والفات في الاكل واشرب شاهي اعشاب من محلات العطارة .

لا ..ياسلطان . لازم وأنا أخوك تتلتزم بخطه غذائيه رياضيه تطبق فيها جميع شروطها وبروتوكولاتها , حتى تضمن النتيجه أن تكون مرضيه لك في النهايه .
على كل حال أذا بغيت برنامج غذائي لحالتك وافيني بالمعلومات التاليه
1 - كم سعره حراريه تستهلكها يوميا .
2 - هل تعاني من مشاكل صحيه لقدر الله بعد النتيجه اللي حققتها أو أن أمورك أن شاء الله ىسليمه .


1 هل يمكن استخدام منتج انيمال كت بدل الليبو 6 بلاك

لا . لايمكن في وضعك الراهن .

2 دهون الصدرر المترهلة و دهون الافخاذ والارداف كيف يمكن القضاء عليها

بالتمارين القلبيه فقط , التي تحمل الجسم على بذل أقصى درجات الجهد البدني بأجهزته الداخليه المشاركه بهذا المجهود البدني , بما فيها القلب , كجهاز أساسي محرك للدم في جميع أجزاء الجسم لضمان نجاح عملية الأكسده المطلوبه للحرق .

ولاتحاول أنك تطبق تمارين معينه لهذه المناطق بعينها بغية التخلص من الدهون المتراكمه , لأنها طريقه فاشله ومضيعه للجهد والوقت , وهذا مو كلامي . هذا أخر ماتوصلت أليه الدراسات العلميه التي أثبتت فشل طريقة ال spot - redution fat كطريقه أنتهجها البعض . وأذا حبيت أرفق لك هذه الدراسات في موضوعك ....حاظرين .

3 الماء المحتبسسسس كيف يمكن التخللص منه ..

تم شرح هذه النقطه مسبقا .

وشاكككككررر لكمم..وتمنياتي لكم بالتوفيق

لاشكر على واجب .



سمعنا عنك الأخبار الطيبه , الله يساعدك ياسلطان .

[soso1755]

سمعنا عنك الأخبار الطيبه , الله يساعدك ياسلطان .

يعطيك الف الف عافية ماقصرررت يادكتووور

[نجر العتيبي]

أبقاء لأخونا سلطان على نفس الوتيره الحماسيه :jap029:
تم الرفع والتذكير.

وراك وراك ياسلطان الين تنزلنا صور بعد 6 أشهر أن شاء الله .

[feras239]

السلام عليكم مااشاء الله عليك ياسلطان
تحياتي لكم انا هذه اول مشاركة لي بالمنتدي الكريم واتمنى ان استفيد منكم وبالايام افيد
انا ياسلطان قبل سنة تقريبا كان وزني 124 كيلو وطولي 171
فقررت الذهاب الي طبيب مختص لهذا المووضوع وقمت بتحاليل وقياسات لكن "كوني بسوريا وتعلمون السنة الماضية ولايامنا هذه مايجري بسوريا من مآسي من قبل الحكومة و عصابات الاسد لم اقم بالتخسيس او لعب الرياضة سوا الجري في المظاهرات ضد نظام الجحش"
المهم هذه الورقة اعطاني اياها الطبيب الله يرحمه " قتل كونه معارض "
http://img.tapatalk.com/b23411f8-aa15-431a.jpg

طبعا بعد فتره تعرضت للاعتقال لمرتين والحمد لله خرجنا احياء نرزق لكن لم انحف ياسبحان الله ههههه كثير شباب اعتقلت معي نقصت اوزانها مدري شقصتي انا
المهم بعد مرور مايقارب السنة
بالاحرى بالشهر الخامس ميلادي من هذه السنة وصل وزني 126
وكنت بمدينة الرياض وضقت ضرعا من هذا الحال ومن السمنة
فقررت ان استخدم حبي للتقنية والجوال في مجال ينفعني لانقص وزني
ونزلت برنامج سبورت تركر وقررت ان ابدا برياضة المشي في حديقة النهضة بالرياض التي احببتها ومن هنا بداءت الحكاية
*اعلم اطلت عليكم لكن لا ادري احببت ان اقص القصة ههههه... تحبون اقص لكم قصة السجنتين ايضا ههههه لا تعصبون طيب الشباب هنا تخوف بدوة ماتعصب "
بسم الله نبداء

بيوم 5-5-2012
الوزن:126
الطول:171
http://img.tapatalk.com/b23411f8-af67-bf4d.jpg

النظام المتبع: مشي قدر المستطاع باليوم
تخفيف الاكل لدرجة بصراحة عشوائي
ايضا لي 5 ايام مسجل بنادي حديد
اليوم 8-7-2012
بعد مايقارب شهرين وثلاث ايام (63 يوم)
ميزان النادي يعطيني وزن 108
ميزان البيت 105 كيلو ههههه لكن خلنا ع ميزان النادي
108 كيلو يعني فرق 18 كيلو بحمد الله خلال شهرين وثلاث ايام
حقيقة اسعى ان اصل قبل رمضان الكريم لوزن 102 كيلو
ونستمر بالنزول ايضا ان شاء الله
http://img.tapatalk.com/b23411f8-b204-2588.jpg
اتمنى نصائحكم لي وللاخ سلطان
ودعمكم وانا ايضا لدي سؤال بدات تظهر لدي ترهلات
بصراحة الصدر والبطن والفخذين فهم ارتكاز سمنتي سابقا ومازلن للان
نسال الله لنا ولكم التوفيق والسداد وحسن الخاتمة

شديد الاعتذار علي الاطالة

[feras239]

خخخخخ لا ردود ولا سلطان ولا تشجيع ....

[feras239]

السلام عليكم اين انتم




من غدا سابدا بنظام hiit ايضا
بعدماقرأت عنه

[daughtry]

ما شاء الله يا فارس عزيمه ممتازه واصرار قوي
انا اقولك نزل موضوعك ونسقه بقسم اللياقه البدنيه
http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=543
حيث تجعله موضوعا وليس ردا لتلقى المتابعه والنقد والتشجيع من الاعضاء الكرام والكابتن المحترمين

عاش

[feras239]

جزاك الله خير وهو كذلك نود دعمكم

[soso1755]

من غدا سابدا بنظام hiit ايضا
بعدماقرأت عنه

السلام عليكم اين انتم


نظاام هيت احسن نظاام صراحة سواء على الدرااجة او السير او المضماار....
20 لفة هرولة -10لفات مشي سريع -20 لفة (بين الهرولة والجري )-10لفات جري بعدها اطالات - اخيرا 3 لفات اسبرنت وبعدها العب بطن 10 دقايق على السريع...
يوم واحد من كل اسبووع (وبكذا اخذت حوالي6 كيلو متر جرري وغيرها يعني حرررررررررق سعراات في نظام الفواصل افضل بكثير من السرعة الثابتة )..والحمد لله فادني وبعدها ادخل حصة درااجة ((متحممس وش اسوي))
وبعدين اتمرن حديد كذا ..ازيد الكتلة العضلية على خفيف يعني وكسر الروتين ...

[soso1755]

BMI : 48 - 43.6
BODY FAT: 52.6 -50.3%
1.05 - 1.08 :الخصر والورك
1760 - 1691 (يختلف من يوم الى اخر حسب المجهوود البدني):معدل الحرق باليوم
47.5KG - 44.8KG متجاوز الحد الاعل(34.9-42.7 المفترض يكون في هذا المدى) :المياه
12.6KG - 12.1KG :البروتين
4.35 - 4.16:المعادن
:64.3KG - 61.2KGالدهون الحرة
37 -32:اللياقة
51.9- 59.0الدهون الزائدة
61.8 - 71.3(7.5-14) : الدهوون الكلية بالجسم

*الكتابة باللون الاخضر - الفحص في الشهر الثاني
*اللون الاحمر النتايج الحالية

للاسف فقدت الفحص الاوول

[feras239]

السلام عليكم اين انتمنظاام هيت احسن نظاام صراحة سواء على الدرااجة او السير او المضماار....20 لفة هرولة -10لفات مشي سريع -20 لفة (بين الهرولة والجري )-10لفات جري بعدها اطالات - اخيرا 3 لفات اسبرنت وبعدها العب بطن 10 دقايق على السريع...يوم واحد من كل اسبووع (وبكذا اخذت حوالي6 كيلو متر جرري وغيرها يعني حرررررررررق سعراات في نظام الفواصل افضل بكثير من السرعة الثابتة )..والحمد لله فادني وبعدها ادخل حصة درااجة ((متحممس وش اسوي))وبعدين اتمرن حديد كذا ..ازيد الكتلة العضلية على خفيف يعني وكسر الروتين ...ههههه الله يقويك صراحة صعب افهم المعادلة الفوق انا تقريبا يومي كله نشاط بالفترة الحاليةالصباح ندور في حملة اعانة للناس اللاجئة من المدن المنكوبةالعصر نادي حديدمن المغرب الي 1 مساءاديحان بالشوارع يعني اضعف الكلام تقول امشي يوميا 7 كميلا ياسلاطن بنشجع بعض انا بحاول اخف اكبر ماقدر هالفترةهههه مايقبلوني بالجيش الحر اذا مانقصت وزني

[feras239]

17-7-2012

الحمد لله 106
يلا ياسلطان شد حيلك وخل العزيمة ممتازة كما هي

[Abady Elfe]

وووووووووووووحش

ايوة يا شباب هذا الكلام اللي يجمد على الشارب صح انت وهو

والله حتى انا افكر اخذ صور اللحين وبعد 6 أشهر اوريكم الفرق

مع ان وزني مو عالي بس شكل الجسم عند انفرط من الجوانب مرة طالعة زوائد الله يعين بس

ننتظر جديدكم يا شباب الوحوش القادمة سلطان + فراس

[نجر العتيبي]

سلطان - فراس - عبادي

كل عام وأنتم بخير . ها ............. ويش الأخبار طمنونا عساكم ماسكين دايت مع رمضان وملتزمين باالنادي وروح التحدي .

[soso1755]

سلطان - فراس - عبادي

كل عام وأنتم بخير . ها ............. ويش الأخبار طمنونا عساكم ماسكين دايت مع رمضان وملتزمين باالنادي وروح التحدي .


يادكتوور نجر ..اليووم بحااول اشد وموققف الليبوو6 بلاك ..


بشوف كذا برنامج امشي عليه السبت الجاي بوافيكم بالنتاااايج دعواااتكم ....

[soso1755]

17-7-2012

الحمد لله 106
يلا ياسلطان شد حيلك وخل العزيمة ممتازة كما هي




ماعليكك ..... العزيمة موجوووووددة .....تبي شوية منها (هههههه)ضحكة شريرة

[soso1755]

وووووووووووووحش

ايوة يا شباب هذا الكلام اللي يجمد على الشارب صح انت وهو

والله حتى انا افكر اخذ صور اللحين وبعد 6 أشهر اوريكم الفرق

مع ان وزني مو عالي بس شكل الجسم عند انفرط من الجوانب مرة طالعة زوائد الله يعين بس

ننتظر جديدكم يا شباب الوحوش القادمة سلطان + فراس




انا كل شي عنددي طالع.. هههههههه
بس ص
راحة سمعت واحد من المتدربين يتكللم ::يقوول ...مافي حاجة بالرياضة ماتتصللح ... وبذا الكلام صاار مايجيني احباااط صرررت احب الرياضة ....

[Abady Elfe]

انا حاط في بالي انه اقيس وزني نهاية الشهر الفضيل

مليون شكر للمتابعة

[feras239]

خخخ
الوزن بين 103- 104
لا يوجد نادي
لا وقت
كل الوقت في تامين حاجيات اهلنا النازحين من القصف ع المدن الاخرى الله المستعان

[go8e]

ما شاء الله عليك :D

استمر يا وحش ولا تخلي اي شي يوقفك للوصول لحلمك :p

[feras239]

31-7-2012
102.4 كغ

[الرغبة]

ممكن نظامك الغذائي الي ماشي عليه ع الخاص

[feras239]

16-8-2012
الوزن 97.4 كغ


وينك سلطانووووه

[wishmaster900]

مشاء الله عز الله جزوم..
والله يلعبون عليكم بقول استخدم ليبو 6 هدا والله يؤدي لسكته قلبيه لانه يسرع نبضات القلب والجسم لايتحرك ويزيد من التعرق ويضنه الواحد يحرق الاف الدهون ؟؟؟؟
اخوي استمر بنضام غدائي من اخصائي وعليك بالسباحة علشان ما تجهد الركب عندك.
ودا تبي الشغل المزبوط قروث علشان التحيف وشد الجلد بنسبة 75٪

[soso1755]

بككككرة يوم السبت ......نداااومم بالنادي ...

ونبداء بداية قووووية ... بعد اجازة العيد

[soso1755]

مشاء الله عز الله جزوم..
والله يلعبون عليكم بقول استخدم ليبو 6 هدا والله يؤدي لسكته قلبيه لانه يسرع نبضات القلب والجسم لايتحرك ويزيد من التعرق ويضنه الواحد يحرق الاف الدهون ؟؟؟؟
اخوي استمر بنضام غدائي من اخصائي وعليك بالسباحة علشان ما تجهد الركب عندك.
ودا تبي الشغل المزبوط قروث علشان التحيف وشد الجلد بنسبة 75٪

صح لليبو 6 بلاك يضبط جسمك وكل شي لكن من الداخل الجسم معدووووم ....يترسسسب الكافيين
وسمعت ان الكافين لازمله 6 اشهر عشان يطلع
واالله اعلم

[soso1755]

خخخ
الوزن بين 103- 104
لا يوجد نادي
لا وقت
كل الوقت في تامين حاجيات اهلنا النازحين من القصف ع المدن الاخرى الله المستعان

كم ساعة تفعد في تامين الاحتياجات ...وبعرررف كيف العمل هل هو مشي او جررري او ايه بالضيط


وشكرررا

[soso1755]

انا حاط في بالي انه اقيس وزني نهاية الشهر الفضيل

مليون شكر للمتابعة

بشررررررنا