احترت وابي مساعدتكم

[طموح لامحدود]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 99 كيلوجرام

نسبة الدهون : -

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ياشباب كيف حالكم


ياكباتن والله محتار وما اعرف وش اسوي اثبت ع رجيم وماينزل وزني ودي اللعب حديد ومب قادر ارفع اكثر عن 25 كيلو وش المشكله

ياناس ابي احد يضبطلي جدول لان ابغي انقص وزني وزيد من العضل بنفس الوقت يعني الكتوف والايدين واهم شي اصدر

الله لايهينكم معلوماتي موجوده وبنسبه للصور ماعندي بس تقدرون تحصلون فمواضيعي اسابقه

ابغي اوصل وزني ل80

وبستعمل حارق وش تنصحوني فيه هل الانمال يفيدني للعلم انا فيني دهون اكثر عن اللازم؟

ابي احد يعدل لي جدول رياضي لشد الجسم وكاريدو

في انتظاركم ياشباب

[.hamad.]

لطـفاً


راجع قوانين القسم