المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة عضلات البطن لاتظهر الا عند التنشيف


Doneonly
05-07-2012, 01:28 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اولا انا عندي مشكلة ان عضلات البطن مبتظهرش الا عند تنشيف جسمي مع ان جسمي مناسب ووزني ولما نويت احصل علي عضلات البطن ابتديت اجري والعب عضلات البطن وفعلا بعد شهر القرش نزل بس بعديها ملحظتش ان عضلات البطن بتظهر علما اني قعدت العب عضلات البطن لمدة 3 شهور وفيش اي فرق مع اني معنديش دهون في جسمي لاحظتها لكن مبتظهرش بالشكل ده الا عند التنشيف زي اللي في الصورة كده يعني انا حاسس اللي انا عملتو انا ازلت القرش اللي كان موجود عندي لكن معرفتش اظهرها لا لما بنشف يعني حاسس اني عضلات البطن مبتكبرش المشكلة ايه هي !!
الصورة في المرفقات
.hamad.
05-07-2012, 01:40 PM
وعليكم السلام

اكيد اخوي عضلات البطن ماتطلع الا وقت التنشيف وهي من اصعب العضلات اللي ممكن الواحد يحافظ على شكلها
فالعادة تكون بارزة ان كانت الدهون اقل من 12%
رادوي اليامي
05-07-2012, 02:20 PM
ا
صعب عضلة فالجسم
رادوي اليامي
05-07-2012, 02:20 PM
ا
صعب عضلة فالجسم
Booyaka
05-07-2012, 02:22 PM
انا اشوف في تفصيل بسيط لعضلات البطن عندك ، السالفة يبالها استمرارية ضخم عضلاتك اكثر وراح تكبر عندك الـ 6 باكس، انت لانك نشفت وعضلات جسمك مازالت صغيرة ، المفروض تضخم قدر المستطاع وبعدين تنشف علشان تشوف نتيجة حلوة معاك ، عموما اللي عليك الان تدخل مرحلة التضخيم وبعدها نشف مثل ماتبي ..
صارم
05-07-2012, 03:21 PM
انا اشوف في تفصيل بسيط لعضلات البطن عندك ، السالفة يبالها استمرارية ضخم عضلاتك اكثر وراح تكبر عندك الـ 6 باكس، انت لانك نشفت وعضلات جسمك مازالت صغيرة ، المفروض تضخم قدر المستطاع وبعدين تنشف علشان تشوف نتيجة حلوة معاك ، عموما اللي عليك الان تدخل مرحلة التضخيم وبعدها نشف مثل ماتبي ..


بيض الله وجهك ياعيسى ....

اخوى كما قال لك البطل عيسى ابد ا ضخم اولا ..

ومن ثم نشف , والحمد لله ظهرت عندى السكس باك والدهون 14 ..

موفق ياوحش ..
Doneonly
06-07-2012, 01:08 AM
شكرا جدا علي الردود طب انا دلوقتي اضخم عضلات البطن ازاي وانا مش عايز اخد اي مكملات انا بلعب عضلات بطن في البيت هو ده مش تضخيم بردو:ponder:
fouad.10
06-07-2012, 04:21 AM
شكرا جدا علي الردود طب انا دلوقتي اضخم عضلات البطن ازاي وانا مش عايز اخد اي مكملات انا بلعب عضلات بطن في البيت هو ده مش تضخيم بردو:ponder:

اللعب تمارين البطن بأستخدام اوزان , وراح تكبر إن شاء الله ..
Doneonly
06-07-2012, 08:28 AM
شكرا يابرنس علي المعلومة:silly:
M5Q
06-07-2012, 01:51 PM
كلام أخوي عيسى صحيح ! ، !
في ناس تكون عضلات بطنهم بارزة ونسبة الدهون عندة 15 % !
السبب أن عضلات البطن كبيرة و ضخمة !
حاول تلعب البطن بأوزان ، وإن شاءالله بتشوف نتيجة !
.hamad.
06-07-2012, 02:01 PM
في ناس تكون عضلات بطنهم بارزة ونسبة الدهون عندة 15 % !

جزاك الله خير

ممكن مثال على هالكلام
daughtry
06-07-2012, 02:04 PM
انا مع الاخ حمد

يعني عضلات بطنه بارزه وصدره فيه دهون ,

@_@
صارم
06-07-2012, 03:51 PM
اخونا .
يقصد اعتقد انها تظهراحيانا عند نسبة دهون 15

وهذا صحيح وانا احدهم تقريبا كانت بين 14 الى 15 والله .
لانه كانت الدهون اكثر بالارجل لدي :)

وهذا الدليل اول ظهور لها


353443
Booyaka
06-07-2012, 07:15 PM
^ ^
بالنسبة لي نسبة 12 % هنا تقدر تشوف عضلات البطن وهذا هو المتعارف عليه
ربما ياصارم انك قست نسبة الدهن من خلال الجهاز اللي بالصيدلية فهذا الجهاز اي كلام الصراحة كل يوم نسبة غير عن الثانية :boggled:
لاعب متقدم
06-07-2012, 10:10 PM
اخوي أنصحك ألعب بطن بدون أوزان و العب بتركيز حس ان بطنك يتقطع و العب مرة وحدة في الاسبوع اربع او ثلاث تمارين و ان شاء الله بتحس بفرق و بتدعيلي. موفق
صارم
07-07-2012, 12:00 AM
للاسف كلامك مردود عليه ههههههههه;)

قست بمكان عملي بالمستشفى والله ..

والتخيلات مانبيها :33:

تحياتي للجميع .
ربيع الشوق
07-07-2012, 02:01 AM
استعمل بروتين whey مصل الحليب