shofe
06-07-2012, 12:47 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
نسبة الدهون : 25
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم . .
الله يسلمكم انا اعااني من نسبه عاليه من الدهون وابغى اتخلص منها فا الشي الي اريد استفسر فيه :
1- ما هو افضل حميه غذائية اتبعها علما اني عندي ادمان على السكر وبالخصوص العصيرات المعلبه, البعض نصحني بي الانابوليك دايت . . واتمنى جدول اسبوعي مناسب لهاذا الدايت . .
2- من ناحية التمارين اركز على ايش هل ادخل صالة الحديد ؟ او اسوي كارديو او ايش . . علما ان هدفي الاول ليس بناء العضلات هدفي انقاص نسبة الدهون فا ياريت جدول اسبوعي يرشدني بافضل التمارين الي تساعدني في الوصول الى هدفي " انقاص الدهون " يعني مثلا ممارسة الاليبتكال ولا السباحة و لا الحديد اذا كان مفيد لحالتي . .اي شي من ذوي الخبره لاني مني عارف ايش المناسب لحالتي يعني جدول اسبوعي مناسب
ولكم جزيل الشكر . .
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
نسبة الدهون : 25
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم . .
الله يسلمكم انا اعااني من نسبه عاليه من الدهون وابغى اتخلص منها فا الشي الي اريد استفسر فيه :
1- ما هو افضل حميه غذائية اتبعها علما اني عندي ادمان على السكر وبالخصوص العصيرات المعلبه, البعض نصحني بي الانابوليك دايت . . واتمنى جدول اسبوعي مناسب لهاذا الدايت . .
2- من ناحية التمارين اركز على ايش هل ادخل صالة الحديد ؟ او اسوي كارديو او ايش . . علما ان هدفي الاول ليس بناء العضلات هدفي انقاص نسبة الدهون فا ياريت جدول اسبوعي يرشدني بافضل التمارين الي تساعدني في الوصول الى هدفي " انقاص الدهون " يعني مثلا ممارسة الاليبتكال ولا السباحة و لا الحديد اذا كان مفيد لحالتي . .اي شي من ذوي الخبره لاني مني عارف ايش المناسب لحالتي يعني جدول اسبوعي مناسب
ولكم جزيل الشكر . .