بالصور / تـــجربتـي مـــع الـضخـــامـة فـــي 6 شهــــور

[Abo D7ooom]

السلام عليكم
مساء النور ...

قبــــل:
الوزن: 61 كيلو نسبة الدهون:10% الطول 182
353439
353440

بــــــعد: 6 شهور او اقل شوي
الوزن:70 كيلو نسبة الدهون 12%
353441
353442

مثل ماهو واضحة في الصور
النتيجة كانت جيدة نوعا ما
المكملات اللي استخدمتها كانت وي بروتين+كرياتين فقط

جدولي كان
اليوم الاول : صدر وتراي
اليوم الثاني: ظهر وباي
اليوم الثالث:اكتاف
اليوم الرابع:رجول وبطن

الاكل:
بعد النوم سكوب بروتين مع حليب+ساندويتش زبدة فول سوداني
بعدها بساعتين 2بيضة كاملة 2بياض البيض مع جبن
بعدها بساعتين رز ودجاج
بعدها بساعتين شوفان+حليب+موز+عسل
بعدها بساعتين كوب قهوة سوداء ثم اروح للنادي
بعد النادي سكوب بروتين+كرياتين ومع حلى او اي كربوهيدرات
بعدها بساعيتن العشاء اللي هو صدور دجاج او لحم او سمك مع بطاطس
وبعدها بساعتين او ثلاث نووووم

هذا نظامي وياليت تقولون لي وش رايكم في النتايج وهل فيه ملاحظات

[fouad.10]

ماااشاء الله تبارك الله ..

والله اهنيك بصراحه يا كبتن , والله التغير في كل مكان ماشاء الله مره واضح ..

الذراع والصدر والاكتاف والارجل ..

اتوقع كمان 6 شهور وراح تتحول الى وحششششششش ..

استمر يا مان ...

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الرحمن

فعلا تحووووول وتغيير وااااااااااااضح وملحوظ

سابقا جدااااااااااا نحيف
اما الان جسمك معقول
وبفترة قصيرة
ومثل ماقال الاخ ان شاءالله 6 شهور وتلقى نفسك جسم حلو ومبين عليه العضل

اتمنى لك التوفيق اخي وواصل ان شاءالله للاحسن

[صارم]

ماااشاء الله

تقدم ممتاز واصل يابطل ...

مؤفق يالغالي ..

[Booyaka]

ماشاء الله تغير واضح ، وأنت بالطريق السليم انت الان بنصف المشوار واصل زيادة وزنك إلى 82 كيلو
وراح تشوف نتائج حلوة معاك ، و ركز على عضلة الترابس دائما الشخص الطويل تطلع حلوة معاه هذه العضلة فلا تهملها ..

[دحوم المطيري]

مـاشـاء الله واحلى شي انه مازدت دهون الاكثر عضل
استمر على الضخامه الصافيه وربي يوفقك

[KiToOoOo]

اللهم صلى على النبى ايه الحلاوه ديه عاش يا عم استمر وعضلات رجلك فرق واضح عن الاول والجود الغذائى بتاعك كويس بس حاول تخلى اغلبيه الوجبات التى تحتوى على بروتين بعد التدريب :)

[لاعب متقدم]

بس واصل على نفس النهج و موقق

[متعطش]

ماشاء الله تبارك الله
الاختلاف مرة واضح ب الأذرع وخصوصا السواعد
موفق

[مشاري الرياض]

ماشاء الله تغير واضح ، وأنت بالطريق السليم انت الان بنصف المشوار واصل زيادة وزنك إلى 82 كيلو
وراح تشوف نتائج حلوة معاك ، و ركز على عضلة الترابس دائما الشخص الطويل تطلع حلوة معاه هذه العضلة فلا تهملها ..



1+ الله يوفقك يارب استمر

[thegoldbird]

استمرررررر جسمك صار احسن

[ossama3131]

تابع يا بطل انا سوف تحصل على جسم جميل قريبا