دحوم المطيري
08-07-2012, 09:44 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
اخــتبـار غــذائي
بما انهم اكثـر وجبتين مفضلتين عند ممارسي رياضه كمال الاجسام راح نسوي بينهم مقارنه ونشوف الافضل
صدر الدجاج في مقابل سمك التونه
سـَمكٌ الـُتـوٍنهََ :
http://im19.gulfup.com/2012-07-08/1341728036921.jpg (http://www.gulfup.com/show/X8xehtc9k3s4kkk)
يتميز سمك التونة بقيمة غذائية عالية، وبسعره المعتدل.وأوميجا 3 الموجود في كل المأكولات البحرية تحسن منوظيفة الدماغ وتخفض من خطر الإصابة بالخرف والضعف العقلي عند الأشخاص متوسطي العمر.
وجاءت هذه الدراسة لتدعم دراسةسابقة كانت قد كشفت أيضا بأن تناول الأسماك الزيتية كسمك السالمون والتونة مرتين في الأسبوع على الأقل قد يمنع الإصابة بالأزمات القلبية.
والمهم اكثــر .. ان علبه وحده من التونه هي منخفضه الدهن والسعرات الحرارية، فهناك 126 سعرا حراريا في كل 100 جرام من سمك التونة المعلب بالماء.
صــَدورُ الـٍدجَاجُ :
http://www13.0zz0.com/2012/07/08/06/843746867.jpg (http://www.0zz0.com)
الدجاج من اهم وافضل مصادر التغذية الاساسية للجسم والصحة كما ان الدجاج مصدر مهم للنياسين والسيلينيوم ما يجعله مفيدا جدا في الوقاية من الامراض السرطانية يحتوي الدجاج على مادة البورين
وبالتالي ينصح بعدم الافراط في تناوله للأشخاص الذين يعانون زيادة نسبة الملوحات في الدم .
علاوة عليه يحتوي الدجاج أيضا على الفوسفور والفيتامين (بي 6 )..
المقــــــvsـــــارنـه:
يمد صدر الدجاج بـ 25.3جم في حين تمد التونه بـ 23.6
طبعا بنفس الوزن جم ولكن صدر الدجاج يحتوي ايضاعلى دهون اكثر 8 جم في مقابل 3 جم بالنسبه الى التونه وكذلك سعرات حراريه اكثر (185 في مقابل 126 باالنسبه الى التونه )
رايي و وجهه نظري :
انا افضل سمك التونه اولآ بخلاف العادات و التقاليد اكثر شي ناكله الدجاج مع الرز ( الكبسـه) ( مجبوس دياي )
وثانيآ السمك افتحه واكله ما ياخذ وقت منك اما الدجاج يبي له طبخ او شوي و و و الخ .
وثـالثآ الي هو الاهم انه اخطار اكل الدجاج الذي يغذّى بالهرومونات ولا بالمبيدات الحشرية والفطرية ولا بمبيدات الأعشاب والأسمدة التجارية،
وبالاخير اتمنى وجهت نظركم في الموضوع عشان نستفيد من خبراتكم ونفيدكم
تذكير: الموضوع حصري للمنتدى
الرجاء عند النقل ذكر المصدر
دحوم المطيري . :09::09:
اخــتبـار غــذائي
بما انهم اكثـر وجبتين مفضلتين عند ممارسي رياضه كمال الاجسام راح نسوي بينهم مقارنه ونشوف الافضل
صدر الدجاج في مقابل سمك التونه
سـَمكٌ الـُتـوٍنهََ :
http://im19.gulfup.com/2012-07-08/1341728036921.jpg (http://www.gulfup.com/show/X8xehtc9k3s4kkk)
يتميز سمك التونة بقيمة غذائية عالية، وبسعره المعتدل.وأوميجا 3 الموجود في كل المأكولات البحرية تحسن منوظيفة الدماغ وتخفض من خطر الإصابة بالخرف والضعف العقلي عند الأشخاص متوسطي العمر.
وجاءت هذه الدراسة لتدعم دراسةسابقة كانت قد كشفت أيضا بأن تناول الأسماك الزيتية كسمك السالمون والتونة مرتين في الأسبوع على الأقل قد يمنع الإصابة بالأزمات القلبية.
والمهم اكثــر .. ان علبه وحده من التونه هي منخفضه الدهن والسعرات الحرارية، فهناك 126 سعرا حراريا في كل 100 جرام من سمك التونة المعلب بالماء.
صــَدورُ الـٍدجَاجُ :
http://www13.0zz0.com/2012/07/08/06/843746867.jpg (http://www.0zz0.com)
الدجاج من اهم وافضل مصادر التغذية الاساسية للجسم والصحة كما ان الدجاج مصدر مهم للنياسين والسيلينيوم ما يجعله مفيدا جدا في الوقاية من الامراض السرطانية يحتوي الدجاج على مادة البورين
وبالتالي ينصح بعدم الافراط في تناوله للأشخاص الذين يعانون زيادة نسبة الملوحات في الدم .
علاوة عليه يحتوي الدجاج أيضا على الفوسفور والفيتامين (بي 6 )..
المقــــــvsـــــارنـه:
يمد صدر الدجاج بـ 25.3جم في حين تمد التونه بـ 23.6
طبعا بنفس الوزن جم ولكن صدر الدجاج يحتوي ايضاعلى دهون اكثر 8 جم في مقابل 3 جم بالنسبه الى التونه وكذلك سعرات حراريه اكثر (185 في مقابل 126 باالنسبه الى التونه )
رايي و وجهه نظري :
انا افضل سمك التونه اولآ بخلاف العادات و التقاليد اكثر شي ناكله الدجاج مع الرز ( الكبسـه) ( مجبوس دياي )
وثانيآ السمك افتحه واكله ما ياخذ وقت منك اما الدجاج يبي له طبخ او شوي و و و الخ .
وثـالثآ الي هو الاهم انه اخطار اكل الدجاج الذي يغذّى بالهرومونات ولا بالمبيدات الحشرية والفطرية ولا بمبيدات الأعشاب والأسمدة التجارية،
وبالاخير اتمنى وجهت نظركم في الموضوع عشان نستفيد من خبراتكم ونفيدكم
تذكير: الموضوع حصري للمنتدى
الرجاء عند النقل ذكر المصدر
دحوم المطيري . :09::09: