مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تحديث: نتائجي بعد سنه وتسع شهور من التمرين
omar joseph
09-07-2012, 10:01 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا رابط الموضوع الي كان فيه بداية مشواري: http://montada2.com/showthread.php?t=708073
بعدين ارتفع وزني الى 83. وسافرت واضطريت اترك التمرين شهرين ونزل وزني الى 78 وكانت نسبة الدهون حوالي 10%
بعد وصولي الرياض تمرنت مع الكابتن تركي في نادي فندق الضيافه, وهذي الزبده:
الطول: 185سم
العمر: 20 سنه
الضخامه
المده: 18 شهر
الوزن: 94 كيلو
نسبة دهون: 16%
حجم عضلات اليد: 15 انش
اعلى عدد سعرات حرارية: 5500 كلوري
عدد الوجبات: 6-8 وجبات
المكملات المفضله: سيريوس ماس + ان او اكسبلود
اسوأ مكمل: الدب الروسي (ملغم سكريات وطعم سيء جدا)
353537
353538
التنشيف..
المده: شهرين ونصف
الوزن: 78 كيلو
نسبة الدهون: 7-8%
حجم عضلات اليد: 14.5 انش
اعلى عدد سعرات حرارية: غير محدد
عدد الوجبات: 4-5 وجبات
المكملات المفضله: اكستند + انيمال كتس
اسوأ مكمل: اوكسيليت برو (مكمل ممتاز لاكن ما يناسبني انا)
ملاحظه: مهمل عضلات البطن وجالس احاول اعطيها وقت للتمرين حاليا
353539
353540
353547
صوره لنسبة الدهون في اخر ايام التنشيف (شاك في صحة الجهاز بس حبيت اصورها)
353542
صور وجباتي في وقت التنشيف
353543
353544
وهذول اخر صورتين تصورتهم هالاسبوع بعد رجعتي للضخامة والهدف اوصل الـ100 كيلو
353545
353546
Bl3ck Man
09-07-2012, 10:58 PM
ما شاء الله اخي ... الله يوفقك
بصراحة اول مرة بشوف واحد بهتم بتمرين الارجل وبنزل صور ...
مشاري الرياض
09-07-2012, 11:32 PM
ماشاء الله تبارك الرحمن الله لايضرك ويبارك لك بالجسم
صراحه شغل مضبوط بس البطن غريبه ماطلع لك سكس باق
اخوي بسالك النوكسبلود يسهر اذا شربته هل واجهت هالمشكله
مشكور ع الطرح الرائع
متمرس حديد
09-07-2012, 11:35 PM
الصراحه الأرجل كلاااااام ماشاء الله تبارك الله
ولكن ترا سياسة المنتدى تمنع انك تنزل صور للأرجل
بالتوفيق
MR.ROZMAN
09-07-2012, 11:35 PM
ما شا الله عليك ... الله يعطيك العافية
بالتوفيق استمر الله يعطيك الصحة
تحياتي
KiToOoOo
10-07-2012, 01:08 AM
ما شاء الله عليك عضلات رجل جميله واصل اهتمامك بالرجل واهتم شويه بطنك علشان تعمل جسم متناسق وكتافك الجانبيه حاسس انا مش ظاهره شويه على العموم استمر يا بطل وبالتوفيق ;)
Booyaka
10-07-2012, 01:32 AM
ماشاء الله ، شغلك عدل واصل مشوارك يا بطل وان شاء الله توصل لحلمك 100 كيلو
خلاص نعمل تحدي معاك طموحك نفس طموحي وطولي مثل طولك حتى وزني قريب منك 79
نبدأ التحدي ونشوف من راح يوصل قبل اوكي ;)
ياضلوم
10-07-2012, 02:01 AM
ما شاء الله تبارك الرحمن ... واصل يا وحش
دحوم المطيري
10-07-2012, 04:16 AM
مشاء الله عليك اهنيك على طموحك وصلت لجسم تنحسسد عليه وخاصه الارجل
وشد علي نفسك اكثر بـ 6باك و واصل وان شاء الله نشوفك بطططططل كمال اجسام موفق اخوي
fouad.10
10-07-2012, 07:52 AM
ماشاء الله تبارك الله ..
وحششششششششششش ...
شموخ المملكة
10-07-2012, 08:29 AM
ما شاء الله عليك تغير واضح
واتمنى لك الوصول لمستوى افضل وافضل
ويعطيك الف عافيه
ماشاء الله
وحش ياخوى ....
شغلك مضبوووط الله يحميك .
omar joseph
10-07-2012, 11:53 AM
ما شاء الله اخي ... الله يوفقك
بصراحة اول مرة بشوف واحد بهتم بتمرين الارجل وبنزل صور ...
مشكور اخوي :)
omar joseph
10-07-2012, 11:59 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن الله لايضرك ويبارك لك بالجسم
صراحه شغل مضبوط بس البطن غريبه ماطلع لك سكس باق
اخوي بسالك النوكسبلود يسهر اذا شربته هل واجهت هالمشكله
مشكور ع الطرح الرائع
السكس باك والله اعلم اتوقع لاني ما كنت امرنها جيدا
الاكسبلود كنت أخذه على الاربعه العصر وما كان عندي اي مشاكل في النوم
ولما كنت اسأل المدرب كان يقولي اذا انت هلكت نفسك صح بوقت التمرين بتنام مثل الطفل باليل
omar joseph
10-07-2012, 12:01 PM
الصراحه الأرجل كلاااااام ماشاء الله تبارك الله
ولكن ترا سياسة المنتدى تمنع انك تنزل صور للأرجل
بالتوفيق
تسلم اخوي، بالنسبه للصوره اذا المشرفين حبين يمسحوها يسووا الي فيه خير انا ما عندي اي اعتراض
X TREME
10-07-2012, 12:03 PM
ما شاء الله عليك
ابدعت يا بطل.. نتاجك جدا رائعة الله لا يضرك.
واشكرك على مشاركتنا بتجربتك.
omar joseph
10-07-2012, 12:05 PM
ماشاء الله ، شغلك عدل واصل مشوارك يا بطل وان شاء الله توصل لحلمك 100 كيلو
خلاص نعمل تحدي معاك طموحك نفس طموحي وطولي مثل طولك حتى وزني قريب منك 79
نبدأ التحدي ونشوف من راح يوصل قبل اوكي ;)
خلص ياوحش ما عندك اي مانع نبقى على تواصل وانا بضيفك عندي بقائمة الاصدقاء ;):)
Omarb
10-07-2012, 12:15 PM
ماشاء الله تبارك الله صلاتي ع النبي جهد جبار ونتائج ممتازة :)
الله يوفقك للوصول لهدفك القادم بأقصر مدة يارب
daughtry
10-07-2012, 01:49 PM
ما شاء الله تبارك الرحمن
مستوى قوي اهنيك
واصل ولا تفكر انك تقطع باذن الله لك مستقبل بهاللعبه
|| Turki ||
10-07-2012, 03:23 PM
ما شاء الله تبارك الله
واصل يا بطل والسكس باك لازم تلعب بطن وتمشي عشان تطلع
وحششش لا يوقف :wink2:
m3az`
10-07-2012, 06:42 PM
ماشاء الله عليك وعلى اصرارك
والارجل روعة
لكن لماذا لم تظهر السكس باك عندك وكانت نسبة الدهون 8% وقت التنشيف
buraydawi
11-07-2012, 09:37 PM
ماشاء الله
الله يزيدك ويبارك لك اخوي
Rashid.S
12-07-2012, 10:47 AM
ما شاء الله خامة جسمك حلوة جدا ..
واصل يا بطل
omar joseph
12-07-2012, 11:10 PM
ماشاء الله عليك وعلى اصرارك
والارجل روعة
لكن لماذا لم تظهر السكس باك عندك وكانت نسبة الدهون 8% وقت التنشيف
مشكور ياخوي
عالاغلب لاني ما امرن البطن زين
ماشاء الله
الله يوفقك وتوصل لطموحك
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2024 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .