مطلوووب لكمال الاجسام

[رجل الرجال]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :162 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخواني محترفين كمال الاجسام

اذا ماعليكم امر تنسقون لي جدول غذائي بدون مكملات ( بروتين - كرياتين - امينو - الخ )

وجدول تمارين مع العلم لي 6 شهور العب حديد

وومكن اني اطرح مقاسات الجسم لو احد بيساعدني

حاب اني ابدا من الصفر وابني جسمي بعون الله ثم بمنتداكم

شكرا

[.hamad.]

http://www.montada.com/showthread.php?t=753785&page=2

لطـفاً

واصل موضوعك السابق يارجل الرجال