S.alkalbani
30-07-2012, 03:01 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حالكم اخواني الاعضاء والكباتن اعتذر لانقطاعي عن المنتدى بسبب الظروف وعدت اليكم اليوم بمسيرتي المتواضعه في كمال الاجسام
لعبه كمال الاجسام لعبه شيقه وفيها الكثير من الاشياء منها القديم ومنها الجديد ومنها الصعب ومنها السهل
فالبدايه كنت شخص هزيل وكنت احب هذه الللعبه وبعد ماتفرغت لها لم اتردد وسجلت على الفور كانت بدايتي في رمضان الماضي
ويوما ورى يوم اتعلم شي جديد واجمع معلومات عن اللعبه من مكملات من اطعمه من تمارين والحمدالله على ماوصلت اليه وحتى وان لم اكن راضٍ عما حصدته في سنه كامله من التمرين
معلوماتي الشخصيه في بدايه اللعبه:
العمر :18
الطول : 158
الوزن:42
الدهون لا املك نسبه صحيحه ولكنها كانت شبه معدومه
في مسيرتي استخدمت العديد من المكملات منها المفيد ومنها لم اللحظ منه ايه فروق
البروتينات: علبتين ماي فيوجين+علبه بروكمبلكس قينر+علبه ترو ماس+علبه وي بروتين+علبه سيرياس ماس+كازين
الامينو: علبه سوبر امينو 4800+علبه امينو 2222+علبه بروتوتايب امينو+وعلبه بي سي ايه ايه مخلوط مع الجلوتامين
منتجات الباور: علبه نانو فايبر+علبه جاك 3 دي+علبه نو اكسبلود+ وحاليا على الكيرياتين الصافي وموقفه حاليا لانه رمضان+النيتركس
منتجات الاستاك: علبه ام استاك+علبتين استاك وحاليا على العلبه الثانيه
ولدي علبه ملتي فيتامين+علبه زيت السمك
استخدمت ايضا منتج ريكفري: الهالو
بالنسبه للطعام: فالبدايه وجباتي كانت ضئيله ومع الايام بدات ازيد حتى وصلت ل6 او 5 وجبات فاليوم ربما لم اوفر نسبه البروتين والكارب والدهون جيدا بس كنت افتح بالاكل
اكل من صدور الدجاج الاسماك اللحوم البيض الخبز الاسمر الاجبان والخضراوات والفواكه احاول توفير المطلوب قدر الامكان
سأبدا بصورتي قبل دخول الجيم :
354009
بعد 20 يوم من التمرين والالتزام في رمضان وصلت لوزن 46
354010
بعدها استمريت لمده 3 شهور والحمدالله وصلت لوزن 50
354011
وبعد عزيمه واصرار بعد رؤيه النتائج الطيبه التزمت بالوجبات والمكملات والتمارين والراحه لمده شهرين ونصف لأصل لوزن 58
354012354013354014
في هذه الصورة اذا لما تخونني الذاكره كنت بوزن 61
354015354016
وصلت لوزن 64 وللأسف لم اصور في هالفتره وزني ينقص ويزيد دخلت دورة عسكريه فالصيف لمده 3 اسابيع ونزل وزني 3 كيلو ولكن الحمدالله لما اتأثر كثيرا في ال3 اسابيع لاني قطعت التمرين
بس تمرنت تمارين خفيفه
وهذه صوري بوزن 57
354017354018
ورجعت للتمرين في اول يوم من رمضان وحاليا وزني 59 ونصف هذه آخر صورة وكانت اليوم
354019
معلوماتي بعد آخر صورة:
العمر:19
الوزن:59 ونصف
الطول:161
الدهون:12
وحاليا في رمضان استخدم سيرياس ماس+ بي سي ايه ايه+نيتركس+كازين+انيمال ستاك يوم وترك
اتمنى اشوف آرائكم بصراحه واي اقتراحات او انتقاد اتقبله بصدر رحب لاني اريد الاستفاده ومعرفه سبب عدم تقدمي كثيرا في سنه كامله:( لاني اتوقع انه كان بأمكاني الوصول لجسم افضل
ولا تنسو كلمه مشاء الله :D
كيف حالكم اخواني الاعضاء والكباتن اعتذر لانقطاعي عن المنتدى بسبب الظروف وعدت اليكم اليوم بمسيرتي المتواضعه في كمال الاجسام
لعبه كمال الاجسام لعبه شيقه وفيها الكثير من الاشياء منها القديم ومنها الجديد ومنها الصعب ومنها السهل
فالبدايه كنت شخص هزيل وكنت احب هذه الللعبه وبعد ماتفرغت لها لم اتردد وسجلت على الفور كانت بدايتي في رمضان الماضي
ويوما ورى يوم اتعلم شي جديد واجمع معلومات عن اللعبه من مكملات من اطعمه من تمارين والحمدالله على ماوصلت اليه وحتى وان لم اكن راضٍ عما حصدته في سنه كامله من التمرين
معلوماتي الشخصيه في بدايه اللعبه:
العمر :18
الطول : 158
الوزن:42
الدهون لا املك نسبه صحيحه ولكنها كانت شبه معدومه
في مسيرتي استخدمت العديد من المكملات منها المفيد ومنها لم اللحظ منه ايه فروق
البروتينات: علبتين ماي فيوجين+علبه بروكمبلكس قينر+علبه ترو ماس+علبه وي بروتين+علبه سيرياس ماس+كازين
الامينو: علبه سوبر امينو 4800+علبه امينو 2222+علبه بروتوتايب امينو+وعلبه بي سي ايه ايه مخلوط مع الجلوتامين
منتجات الباور: علبه نانو فايبر+علبه جاك 3 دي+علبه نو اكسبلود+ وحاليا على الكيرياتين الصافي وموقفه حاليا لانه رمضان+النيتركس
منتجات الاستاك: علبه ام استاك+علبتين استاك وحاليا على العلبه الثانيه
ولدي علبه ملتي فيتامين+علبه زيت السمك
استخدمت ايضا منتج ريكفري: الهالو
بالنسبه للطعام: فالبدايه وجباتي كانت ضئيله ومع الايام بدات ازيد حتى وصلت ل6 او 5 وجبات فاليوم ربما لم اوفر نسبه البروتين والكارب والدهون جيدا بس كنت افتح بالاكل
اكل من صدور الدجاج الاسماك اللحوم البيض الخبز الاسمر الاجبان والخضراوات والفواكه احاول توفير المطلوب قدر الامكان
سأبدا بصورتي قبل دخول الجيم :
354009
بعد 20 يوم من التمرين والالتزام في رمضان وصلت لوزن 46
354010
بعدها استمريت لمده 3 شهور والحمدالله وصلت لوزن 50
354011
وبعد عزيمه واصرار بعد رؤيه النتائج الطيبه التزمت بالوجبات والمكملات والتمارين والراحه لمده شهرين ونصف لأصل لوزن 58
354012354013354014
في هذه الصورة اذا لما تخونني الذاكره كنت بوزن 61
354015354016
وصلت لوزن 64 وللأسف لم اصور في هالفتره وزني ينقص ويزيد دخلت دورة عسكريه فالصيف لمده 3 اسابيع ونزل وزني 3 كيلو ولكن الحمدالله لما اتأثر كثيرا في ال3 اسابيع لاني قطعت التمرين
بس تمرنت تمارين خفيفه
وهذه صوري بوزن 57
354017354018
ورجعت للتمرين في اول يوم من رمضان وحاليا وزني 59 ونصف هذه آخر صورة وكانت اليوم
354019
معلوماتي بعد آخر صورة:
العمر:19
الوزن:59 ونصف
الطول:161
الدهون:12
وحاليا في رمضان استخدم سيرياس ماس+ بي سي ايه ايه+نيتركس+كازين+انيمال ستاك يوم وترك
اتمنى اشوف آرائكم بصراحه واي اقتراحات او انتقاد اتقبله بصدر رحب لاني اريد الاستفاده ومعرفه سبب عدم تقدمي كثيرا في سنه كامله:( لاني اتوقع انه كان بأمكاني الوصول لجسم افضل
ولا تنسو كلمه مشاء الله :D