المسـاعدهـ في برنامج غذائي

[باحليس]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :1.70 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا العب كمال اجسام لمدة سنتين

ولكن في الاوانه الاخيره وقفت مما ادى الى بعض الترهلات وزياده في الوزن

واريد جدول غذائي ممتاز+مكملات غذائيه مناسبه للتنشيف وبروز العضل

شاكراً لكم تعاونكم

دمتمـ بـوـود

[ali amiri]

اهم شي تكون لك كتله عضليه عشان عندما تنشف تكون العضله بارزه وجميله

[السلطان..]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...
مااعتقد عندك ترهلات قويه لأن وزنك مو مرتفع..
المهم اهتم بالكارديو ثلاث مرات تقريبا الين ماتنخفض نسبه الدهون بعدين ارجع تضخيم او عضل صافي براحتك.

بعطيك كورس من خلال خبرتي البسيطه ماودي اطلع ومارديت عليك:).
ايزو100+اكستند+منتج فيتامينات ومعادن+محفز مثل الام ستاك.>وممكن تزيد الكارنتين لحرق الدهون تقريبا.
مع الالتزام بالنظام الغذائي الجيد بدون دهون ومقليات وكارب متوسط وعالي البروتين.>ممكن زيت زيتون فقط بمقدار قليل.

وانتظر احد الشباب الاخبر مني بهالمجال.

[باحليس]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...
مااعتقد عندك ترهلات قويه لأن وزنك مو مرتفع..
المهم اهتم بالكارديو ثلاث مرات تقريبا الين ماتنخفض نسبه الدهون بعدين ارجع تضخيم او عضل صافي براحتك.

بعطيك كورس من خلال خبرتي البسيطه ماودي اطلع ومارديت عليك:).
ايزو100+اكستند+منتج فيتامينات ومعادن+محفز مثل الام ستاك.>وممكن تزيد الكارنتين لحرق الدهون تقريبا.
مع الالتزام بالنظام الغذائي الجيد بدون دهون ومقليات وكارب متوسط وعالي البروتين.>ممكن زيت زيتون فقط بمقدار قليل.

وانتظر احد الشباب الاخبر مني بهالمجال.

مش ترهلات قويه
لانه من قبل كان جسمي متناسق ونسبياً حلو
عشان كذا انا اشوف اني دهنت
ومشكوووور على النصيحه ياكابتن وماقصرت