bAnGoOo
31-07-2012, 12:43 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اذا واجهتك المشاكل في نموك العضلي فأنك قد تكون قد وقعت فى احد هذا الاخطاء
1 - الحماسة المفرطة :
أنت تريد ان تزيد حجمك العضلي , ولكن تذكر أن لا شئ يحدث بين ليله وضحاها
ولذلك ان الزياده الكبيره من تمرين معين مثل تمرين الباي
لن ينمو بسرعه بل قد يحدث العكس وهذا ما لا نريده لك
وايضا لا تزيد فى سرعه التمرينات حيث ان هذا يزيد من هرمونات المدمره للعضلات
لذلك عليك ان تتعلم ان التدريب لا ينمى العضلات لوحده ولكن الراحه والغذاء الجيد
2 - عدم التغيير في التمارين :
حيث ان كل تغير فى تمرين معين يؤدى الى تمرين اجزاء اخرى من العضلة
حيث أن وضع الجلوس يختلف عن الوقوف فى اداء بعض التمارين
لذلك كل تغير يساعد فى بناء عضله اكثر اكتمالا فيجب عليك ان تعرف وتتعلم هذا التغير جيداَ .
3 - عدم الاستفادة القصوى من وقتك فى صاله التدريب :
عليك أن لا تهدر وقتك فى صاله التدريب
فأنك تدفع مقابل هذا الوقت اموالا لكي تبني جسمك
فعندما تذهب لصالة التدريب فلا تقضي وقت طويلاً فى الراحه والتجول والثرثرة
لذلك يجيب عليك أن تذهب الى صالة التدريب من أجل التدريب فقط .
4 - عدم التركيز فى التدريب :
اذا قد تعرضت لمرحله توقف لتقدمك أو لنمو عضلاتك فيجب عليك أن تنصت جيداً لجسدك وتركز فى التمرين
لا تركز على التكرارات والمجموعات بل ركز بدلا من ذلك على ضخ الدم
وعليك ان تنوع فى أساليب التدريب حتى لا تتعرض لهذا الموقف .
5 - الإهمال في ممارسة الاشياء البسيطة او الصغيرة :
المحترفون يفرقون بين الم المفاصل والم العضلات
ومثل هذه الاشياء يجب أن لا تخفى عليك ايضا حيث أنه كلما زاد تقدمك عليك الاهتمام بتلك الاشياء الصغيرة
حيث عليك ان تؤدي احماء قبل التمرينات حتى لا تتعرض للاصابة ( ايضا يجب عليك التفرقة بين الالم المفيد والالم الضار ) .
6 - عدم الانتباه :
اذا اسعدك الحظ وكان لديك زميل فى التدريب فيجب عليك أن تستغل هذا لمصلحتك
حيث سيساعدك زميلك فى رفع اوزان اكبر وحاول ايضا ان ترد له الجميل بمساعدته
( عدم انتباهك لزميلك في التدريب قد يعرضه للاصابة ان كان يؤدي باوزن ثقيله فحاول ان تنتبه له ولا تنشغل عنه ) .
والله ولي التوفيق
دمتم بود ومحبه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اذا واجهتك المشاكل في نموك العضلي فأنك قد تكون قد وقعت فى احد هذا الاخطاء
1 - الحماسة المفرطة :
أنت تريد ان تزيد حجمك العضلي , ولكن تذكر أن لا شئ يحدث بين ليله وضحاها
ولذلك ان الزياده الكبيره من تمرين معين مثل تمرين الباي
لن ينمو بسرعه بل قد يحدث العكس وهذا ما لا نريده لك
وايضا لا تزيد فى سرعه التمرينات حيث ان هذا يزيد من هرمونات المدمره للعضلات
لذلك عليك ان تتعلم ان التدريب لا ينمى العضلات لوحده ولكن الراحه والغذاء الجيد
2 - عدم التغيير في التمارين :
حيث ان كل تغير فى تمرين معين يؤدى الى تمرين اجزاء اخرى من العضلة
حيث أن وضع الجلوس يختلف عن الوقوف فى اداء بعض التمارين
لذلك كل تغير يساعد فى بناء عضله اكثر اكتمالا فيجب عليك ان تعرف وتتعلم هذا التغير جيداَ .
3 - عدم الاستفادة القصوى من وقتك فى صاله التدريب :
عليك أن لا تهدر وقتك فى صاله التدريب
فأنك تدفع مقابل هذا الوقت اموالا لكي تبني جسمك
فعندما تذهب لصالة التدريب فلا تقضي وقت طويلاً فى الراحه والتجول والثرثرة
لذلك يجيب عليك أن تذهب الى صالة التدريب من أجل التدريب فقط .
4 - عدم التركيز فى التدريب :
اذا قد تعرضت لمرحله توقف لتقدمك أو لنمو عضلاتك فيجب عليك أن تنصت جيداً لجسدك وتركز فى التمرين
لا تركز على التكرارات والمجموعات بل ركز بدلا من ذلك على ضخ الدم
وعليك ان تنوع فى أساليب التدريب حتى لا تتعرض لهذا الموقف .
5 - الإهمال في ممارسة الاشياء البسيطة او الصغيرة :
المحترفون يفرقون بين الم المفاصل والم العضلات
ومثل هذه الاشياء يجب أن لا تخفى عليك ايضا حيث أنه كلما زاد تقدمك عليك الاهتمام بتلك الاشياء الصغيرة
حيث عليك ان تؤدي احماء قبل التمرينات حتى لا تتعرض للاصابة ( ايضا يجب عليك التفرقة بين الالم المفيد والالم الضار ) .
6 - عدم الانتباه :
اذا اسعدك الحظ وكان لديك زميل فى التدريب فيجب عليك أن تستغل هذا لمصلحتك
حيث سيساعدك زميلك فى رفع اوزان اكبر وحاول ايضا ان ترد له الجميل بمساعدته
( عدم انتباهك لزميلك في التدريب قد يعرضه للاصابة ان كان يؤدي باوزن ثقيله فحاول ان تنتبه له ولا تنشغل عنه ) .
والله ولي التوفيق
دمتم بود ومحبه