المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة مساعدة في إنقاص الوزن


الرغبة
01-08-2012, 03:07 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 86 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله جميعا ورمضان مبارك على الجميع

بصراحة أنا شاركت في المنتدى لكي تساعدوني في إنقاص وزني

دخلت الصالة قبل أسبوعين وكان حينها وزني 84 و زاد الأن إلي 86,3 وللعم أنا فقط أكل وجبة وحدة في اليوم وكثير السهر بحكم نوعية الحياة

المهم في أول يوم لي في الصالة المدرب أخبرني إني لازم أستخدم حبوب تخسيس وأنا بصراحة أريد أبداء بشي طبيعي ومن ثم يصير خير

أريد مشورتكم في نظام الأكل و نوعيت الأكل و التمارين المناسبة لإنقاص الوزن

ملاحظة لدي ترهل كبير في منطقة الصدر مما يسبب لي الأحراج فلو تكرمتو المساعدة
الرغبة
01-08-2012, 07:21 PM
وينكم يا شباب
071071
01-08-2012, 08:06 PM
اهلين اخوي .. موضوعك بسيط جدااااا
ادخل على هذي المواضيع وراح تستفيد بإذن الله :

كيف تزيل الكرش؟؟! هنا الحل (http://www.montada2.com/showthread.php?t=699586)
حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات ! (http://www.montada2.com/showthread.php?t=654134)
برنامج The Rock لتخفيف الوزن والمحافظه على الرشاقه... (http://www.montada2.com/showthread.php?t=685494)
تمتع بخسارة الدهون (http://www.montada2.com/showthread.php?t=744385)




وللمزيد من المواضيع ادخل على :

المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية (http://www.montada2.com/forumdisplay.php?f=639)

اما مايخص مشكلة الصدر عندك .. مع التمارين وحرق الدهون بتزين الامور

بالتوفيق ..
الرغبة
02-08-2012, 02:19 PM
اهلين اخوي .. موضوعك بسيط جدااااا
ادخل على هذي المواضيع وراح تستفيد بإذن الله :

كيف تزيل الكرش؟؟! هنا الحل (http://www.montada2.com/showthread.php?t=699586)


حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات ! (http://www.montada2.com/showthread.php?t=654134)


برنامج The Rock لتخفيف الوزن والمحافظه على الرشاقه... (http://www.montada2.com/showthread.php?t=685494)


تمتع بخسارة الدهون (http://www.montada2.com/showthread.php?t=744385)






وللمزيد من المواضيع ادخل على :

المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية (http://www.montada2.com/forumdisplay.php?f=639)



اما مايخص مشكلة الصدر عندك .. مع التمارين وحرق الدهون بتزين الامور

بالتوفيق ..




جزيل الشكر وإذا كان في أي شيئ يحتاجله توضيح برجعلك
071071
02-08-2012, 10:11 PM
جزيل الشكر وإذا كان في أي شيئ يحتاجله توضيح برجعلك

تحت أمرك يابطل ..