تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة التخسيس في شهر رمضان


Alucard.Fangs
04-08-2012, 05:25 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
كما تعلمو فإن شهر رمضان هو فرصة للتخسيس , و أنا لدي بعض الدهون على مستوى البطن و اريد التخلص منها لدى يلزمني برنامج من تمارين و برنامج للأكل . لمن يستطيع مساعدتي أحسن الله اجركم في

أنا حاليا أقوم بالتمرين كل يوم

يوم كورس لياقة
يوم كارديم لمدة 45 د و بطن

أرجوكم لمن له التجربة ان يساعدني
.hamad.
05-08-2012, 02:17 AM
انت ماشي صح ياكبتن بس ريح يوم ع الاقل فالاسبوع

ولو عندك سؤال محدد احنا حاضرين

بالتوفيق
Alucard.Fangs
05-08-2012, 07:48 AM
عندي يوم راحة :D ال لي شاغل بالي هو برنامج الأكل :( بالمناسبة اريد ان أسألك اخي العزيز هل ادخل على الحديد :ponder: ؟؟
.hamad.
05-08-2012, 05:42 PM
نعم تقدر تتمرن حديد
Alucard.Fangs
05-08-2012, 06:13 PM
هل يمكنك ان تساعدني ببرنامج حديد علشان انا اول مرة ادخل علي هذه الرياضة ;)
.hamad.
05-08-2012, 07:29 PM
ادخل على هذا الرابط وبتلاقي برامج كثيرة

والافضل طبعاً انك تخلي مدرب يبلش معاك من البداية عشان تستفيد اكثر

http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=639