المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسار عن دراجة spinning وانواع وضعيات التمرين عليها


مرفوع الرأس
08-08-2012, 08:09 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم


أخواني قرأت أحد المواضيع المميزه للمميز the Rock عن تمرين الدراجه المسمى spinning

http://174.37.115.197/showthread.php?t=683878

وعندي بعض الاستفسارات عن هذا التمرين


الأول ماهي أنواع الوضعيات التي يتم التمرن عليها

الثاني إذا كان التمرين يدوم لمدة 45 دقيقة كم هي المده المخصصه لكل وضعيه مع مستوى القوه

الثالث هو اين تباع هذه الدراجه أو هل يعلم احد عن الانديه التي توفر حصص خاصه لهذا التمرين في الرياض


وشكرا
daughtry
08-08-2012, 08:20 AM
مافهمت شنو قصدك بالوضعيات ولكن دعني اشرح لك بالمختصر المفيد

كل ما ترفع المستوى واستجاب جسمك اي يعني زادت لياقتك + الحرق يكون اكبر واكثر بحيث يتم حسب سعرات حراريه اكبر تم حرقها مقارنه مع المستوى الاول مثلا
جرب تلعب مستوى اول 5 دقايق
وجرب تلعب مستوى خامس مثلا 5 دقايق
وشوف السعرات الى يحرقها

--
تباع اكيد بمحلات الرياضه

لكن مو من سكان الرياض يفيدونك الاخوان
مرفوع الرأس
08-08-2012, 08:30 AM
مرحبا أخوي

قصدي بالوضعيات هو ان البعض يتمرن على الجهاز وهو جالس والبعض وهو واقف وظهره مستقيم والبعض وهو واقف وظهره منحني فحبيت أعرف أنواع وضعيات التمرين عليها


وشكرا على التفاعل
daughtry
08-08-2012, 09:27 AM
ما اعتقد لها هدف معين ولن الهدف من المستويات الى ترفع فيهم مثلا عشان يصعب عليك
انها تقاوم بطريقه يستوعبها الجسم لتزداد دقات القلب وتبدا عمليه الحرق
مرفوع الرأس
09-08-2012, 03:33 AM
شكرا لك أخوي
daughtry
09-08-2012, 05:59 AM
العفو حياك الله اي سؤال لا تتردد