المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية كل اللي تريده بس اتمرن!!!


FreeRunner
09-08-2012, 04:28 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : انثى

الطول :162 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله بركانه
كيف حالكم اخواني الإعضاء

اليوم جايب لكم استفسار وان شاء الله احصل الجواب الشافي منكم
فالحقيقة فلسفة التغذية والتمارين والعلاقة بينهم ما فهمتها ابدا
يعني مثلا
عدد السعرات الحرارية اللي احتاجها فاليوم الواحد هي 1200 سعرة حرارية
هل الفائض عند هذا العدد يتحول الى دهون ام ماذا؟؟
طيب اذا مثلا كل يوم ادرب واخسر ما يقارب 600 الى 700 سعرة حرارية معناته اقدر اكل اللي اريده حتى لو وصلت 2000 سعره فالنهاية لاني بحرق 700 وبرحع الى معدلي الطبيعي
لانه كان عندنا مدرب جمباز كان يقول لنا كل اللي تريده بس اهم شيء التمرين
فصراحة اصبحت متحير
ارجو ان الفكرة تكون وصلت
وجزاكم الله خير
shombeh
09-08-2012, 04:33 AM
السلام عليكم
اخوي حساب السعرات الحرايه خلك بعيد عنه لانه وجع راس وانا اخوك
وكلامك عن اكل وتمرن اخوي اذا تبي تضخم بدهون وعضل وبسرعه سوي مثل ماقال مدربك انا سويت كذا لااااكن ابتلشت في التنشيف
تحياااتي
.hamad.
09-08-2012, 04:37 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : انثى

الطول :162 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله بركانه
كيف حالكم اخواني الإعضاء
وعليكم السلام
اليوم جايب لكم استفسار وان شاء الله احصل الجواب الشافي منكم
فالحقيقة فلسفة التغذية والتمارين والعلاقة بينهم ما فهمتها ابدا
يعني مثلا
عدد السعرات الحرارية اللي احتاجها فاليوم الواحد هي 1200 سعرة حرارية
هل الفائض عند هذا العدد يتحول الى دهون ام ماذا؟؟
هذا يعتمد على معدل الحرق بجسمك
طيب اذا مثلا كل يوم ادرب واخسر ما يقارب 600 الى 700 سعرة حرارية معناته اقدر اكل اللي اريده حتى لو وصلت 2000 سعره فالنهاية لاني بحرق 700 وبرحع الى معدلي الطبيعي
لانه كان عندنا مدرب جمباز كان يقول لنا كل اللي تريده بس اهم شيء التمرين
فصراحة اصبحت متحير
لا طبعاً ماتقدر تاكل اللي تبيه ولازم يكون نظام مرتب وشبه خالي من الدهون + 2000 سعرة فاليوم مناسبة لو كان معدل الحرق بين 500 الى 700 سعرة فاليوم ..
ارجو ان الفكرة تكون وصلت
وجزاكم الله خير


حياك الله اخوي
Dr.Kisame
09-08-2012, 05:47 AM
- كل اللي تريده بس اتمرن -

من اسوء العبارات الي اسمعها في بعض المواقف , الصحيح مثل ما قال كابتن Hamad ..
و بعد الـ Body Composition الي بيسويها لك المدرب على اساسها يتم تحديد برنامج التدريب + برنامج الغذاء ..
و حتى تحصلين على نتائج رائعة يجب الالتزام بالبرنامج (الغذائي ثم الغذائي ثم الغذائي ثم التدريبي ) .
humax2007
09-08-2012, 08:14 AM
على حسب نشاط الغده الدرقيه
فيه ناس مثلي اكل كل شيء + بروتين ضخامه + 6 موزات باليوم ومع هذا جسمي ينقص وبطلعة الروح ارفع وزني :)
وفيه ناس لو ياكل رغيف خبز انتفخ وزاد وزنه :biggthump
FreeRunner
09-08-2012, 02:37 PM
ماهو يا جماعة الخير انا سالفة التغذية هذي جننتني والله صرت كل ما اكل شيء اتوهم انه اكلي كله دهون
جسمي متناسق تمام ما عدا بطني فيها كرش صغير في اسفل البطن
جنني ما راضي يروح رغم اني كل يوم اتدرب