اول كورس لي واتمنى اهل الخبره يفيدوني

[حمنك]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الموضوع باخصار انا حاب ادش كورس بعد رمضان تقريبا بشهر 10

بياناتي الشخصيه
العمر 23 سنه
الطول 172
الوزن 85
صارلي سنتين متواصله العب حديد
نسبته الدهون الحاليه 24٪
نسبة الدهون لما راح ادخل بالكورس شهر 10 تكون ان شا الله 15٪

الهدف من الكورس تنشيف وتقطيع

الكورس عباره عن 1 ملي تسترون بروبنيت يوم بعد يوم مجموعه 30 امبولة كل امبولة فيها 1 ملي قوته 100 يعني راح اغز التسترون لمدة 9 اسابيع
وراح اغز قروث هرمون اربع يونت 5 ايام واريح يومين لمدة 8 اسابيع مقسمه 2 يونت بعد التمرين و2 يونت قبل النوم
ومن الاسبوع 3 لي 5 من الكورس راح ادخل انفار بجرعة 40 mg باليوم ومن 5 لي 8 اسبوع جرعة 50 mg باليوم

وراح اخذ من بدايتة الكورس ارمديكس بجرعة 1mg يوم وترك لانه الارمدكس الي عندي كبسولات مو تابلس ما اقدر اقلل الجرعه

وراح اخذ من اول الكورس ليف 52 اربع حبات يوميا مقسمه علي مرتين
وراح اخذ سستون للكلي بس ما ادري جم حبه

وراح يكون نظامي الغذائي 5 وجبات قليلة الدهون غير سكوبين بروتين بعد التمرين وغير سكوب بليل كازين بروتين

جدول تمريني 5 ايام بالاسبوع واوف يومين
اول يوم صدر ومعده
ثاني يوم ظهر
ثالث يوم اكتاف ومثلثات
رابع يوم باي وتراي وسواعد
خامس يوم رجول وبطات
وبعدين اوف يومين ورايح يكون الكارديو يوم وترك 15 دقيقه قبل وبعد التمرين

بخصوص القروث انا ماخذه علشان يضعفني ويشد جلدي

والتنظيف راح ابدي بعد اخر ابرة ب 3 ايام راح يكون نولفدكس 4 اسابيع بجرعة 40 mg اول اسبوع و3 اسابيع الباجي 20 mg

بغيت رايكم بالكورس وبالتنظيف واذا في اي اقتراحات*

[ياضلوم]

وعليكم السلام ...اخوي دامك ما استخدمت هرمون ..لا تستخدم نصيحه .. واذا مصمم ان شاء الله الاخوان يفيدونك ..بلتوفيق

[humax2007]

يااخي من سردك للموضوع
حسيت انك راح تاخذ نص كيلو تشكيلة حلويات ماهي منشطات :)
ضروري تعرف اضرار المنشطات والهرمونات على الكبد والكلى

[.hamad.]

وعليكم السلام

الكورس جيد بشكل عام

عندي تعقيب على التغذية + المدة

بالنسبة للتغذية انت ذكرت 5 وجبات غير 2 سكوب بروتين وكازين قبل النوم .. هذا كثير جداً والافضل تكون اما 3 وجبات اساسية وسكوب بعد التدريب والثاني قبل النوم او 4 وجبات وسكوب بعد التدريب وتلغي الكازين ..
والمعدل يكون 5 وجبات كاملة مع البروتين عشان تعطي المعده فرصة للهضم .

بالنسبة للمدة انا اشوفها طويلة على نوع الهرمونات المستخدمه يعني عندك البروبونيت من بعد الاسبوع السادس ماراح يعطيك نص فالمية زيادة .
بسبب الاستر .

وحتى نوعية الهدف من الكورس ماتتطلب كل هالمدة وارى ان 6 اسابيع كافية جداً

بالنسبة للقرث لو تبلش فيه قبل الكورس بأسبوعين بروحه افضل وتواصل عليه الى ان تنتهي من الكورس

[حمنك]

يعطيكم العافيه اخوي احمد عندي استفسار بخصوص سستون جم حبه اخذ وان شاء الله راح اتبع نصيحتك بالتغذيه