قول تم
14-08-2012, 06:58 AM
السـلام عليـكم ورحمة الله وبركاته..
قبل كل شييء ( من لايشكر الناس لايشكر الله )
أشكر لـلكباتن ..أبو رِآشد _hamad._the rock 911_(الكابتن عيسى Booyaka)._ مشكلجي _توتو جدة_
ولد ابوظبي. ذا كاست.. صارم. د نجر العتيبي .بردان 1_ ديزل_..skeeth_ فاكرو _ياظلوم_ الناعسي _مشكلجي_Rashed.S_france for ever.مشاري الرياض
ولـ إدارة المنتدى على االصرح الرائع وفيه اسماء كثيرة العذر منهم ويشهد الله الشكر بعيد عن التملق والتنمق لانكم صدقا تستاهلون الشكر على مساعدتكم للناس
في زمن إدفع لنساعد وخاصه في مجال هاللعبة تبي تمرين صح هز فلوسك تبي برنامج غذائي هات فلوس فـ: شكرا من القلب جزاكم الله الف الف خير
ندخل بالمهم :
في البدايه كـأغلب الناس وللاسف ايه أغلب الناس اكل غير صحي خمسه وسبعين مليون علبة ببسي كل يوم _(خمس علب ) _ اكل المطاعم صرنا
معروفين عند هارديز_كنتاكي_ماك .. الخ .. سنيكرز _جالكسي_.الخ خمول_اكل ونوم_ ( وياليته اكل صحي ) ..مافيه ادنى مستويات الثقافه الصحيه .(بالنسبه لي )
مجتمع ينظر لكرشك وصدرك المترهل ( ماشاء الله على الصحه ) مافيه كرش شو هالنحف ) ايه اناظر الكرش ماشاء الله صحتي عال العال
الرياضه بالنسبة لنا في سلة المهملات ونسينا ان ( الحياة في الصحة لا في الوجود )
---------------------------------------------------------------------------------------------------
بدايتي قبل اربع شهور صحيت على نفسي وكانت فعلا صدمه ومن بعدها صفعه شو اللي عملته بجسمك ونفسك ؟
ادخل اشتري بلوزه اشتريه اصغر تطلع بطيخه تحت مب بطن اشتريها اكبر تصير عبايه مب بلوزه الصدر مترهل وحاله
عزمت إني ابدا اغير من جسمي ووصلت منتداكم وقريت مواضيع كثيره وتثقفت لدرجه طيبة وكان الهدف القضاء ع الكرش+
شد للجسم .. توقفت عن الببسي نهائيا ان شاء الله .. الوجبات السريعه نهائيا ..بدات بالاكل الصحي مع تمارين لمدة ست ايام في الاسبوع والجمعه راحه
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
دخلت النادي
الطول 177
الوزن ياعيني ياعيني : 86
..................................
جدولي::
السبت : صدر وباي ...
الاحد : ظهر وتراي
الاثنين : اكتاف ترابيس + سواعد
الثلاثاء : بطن وارجل
الاربعاء صدر وباي
الخميس :ظهر وتراي . تميت على البرنامج مدة شهرين
-------------------------
الجدول الثاني لي شهر:
السبت . صدر. الاحد. ظهر.الاثنين.اكتاف +ترابيس + سواعد . الثلاثاء : باي .الاربعاء : تراي الخميس والجمعه راحه وبين كل يومين العب تمارين البطن واهمها في موضوع ابو راشد حقق حلم السيكس باك وتمارين الجوانب العضلة v موجوده تمارين قسم المواضع المميزه
---------------------------------------------
جدولي الغذائي : بكل بساطه ابتعدت عن الببسي والدهون والوجبات السريعه والشوكليت واهتميت باكل الشوفان والكارب قبل التمرين وبعد التمرين كان االاكل كله بروتين تونه او صدر دجاج مشوي او سمك او صدور دجاج تركيه + سلطه وكم مره من صب واي للحاله الطارئه . وفي الليل جبنة قريش او لبن زبادي قليل الدسم . ولاتنسون بين الوجبات وفي حاله الجوع الفواكهة
------------------------------------------------------
للاسف ماتصورت قبل ما ابدا لكن الوزن كان 86
وبعد شهرين ونص من التعب والمثابره
http://im21.gulfup.com/2012-08-14/134491420351.bmp
http://im19.gulfup.com/2012-08-14/1344914355731.bmp
----------------------------------------------------------------------------------
وبعد 3 شهور .72 كيلو
http://im18.gulfup.com/2012-08-14/1344914425271.jpg
------------------------------------------------------------------------------
ختاما لكل صاحب كرش وجسم ممتلئ بالدهون ولكل شخص مايمارس الرياضة مافيه شي مستحيل :
1 : الاصرار والعزيمه والجهد والمثابره : الرياضه لاتصنع البطل ولابد للانسان ان يكون بطلا لمزاولة الرياضه
:2 الصبر ثم الصبر ثم الصبر
3: اعتبر الرياضه شيء اسياسي في حياتك مب شرط تصيراحلى جسم في العالم .: ليس شرطا ان تكون رياضيا المهم ان تمارس الرياضة
---------
اخيرا سامحونا على طولنا عليكم اتقبل نصائحكم .
قبل كل شييء ( من لايشكر الناس لايشكر الله )
أشكر لـلكباتن ..أبو رِآشد _hamad._the rock 911_(الكابتن عيسى Booyaka)._ مشكلجي _توتو جدة_
ولد ابوظبي. ذا كاست.. صارم. د نجر العتيبي .بردان 1_ ديزل_..skeeth_ فاكرو _ياظلوم_ الناعسي _مشكلجي_Rashed.S_france for ever.مشاري الرياض
ولـ إدارة المنتدى على االصرح الرائع وفيه اسماء كثيرة العذر منهم ويشهد الله الشكر بعيد عن التملق والتنمق لانكم صدقا تستاهلون الشكر على مساعدتكم للناس
في زمن إدفع لنساعد وخاصه في مجال هاللعبة تبي تمرين صح هز فلوسك تبي برنامج غذائي هات فلوس فـ: شكرا من القلب جزاكم الله الف الف خير
ندخل بالمهم :
في البدايه كـأغلب الناس وللاسف ايه أغلب الناس اكل غير صحي خمسه وسبعين مليون علبة ببسي كل يوم _(خمس علب ) _ اكل المطاعم صرنا
معروفين عند هارديز_كنتاكي_ماك .. الخ .. سنيكرز _جالكسي_.الخ خمول_اكل ونوم_ ( وياليته اكل صحي ) ..مافيه ادنى مستويات الثقافه الصحيه .(بالنسبه لي )
مجتمع ينظر لكرشك وصدرك المترهل ( ماشاء الله على الصحه ) مافيه كرش شو هالنحف ) ايه اناظر الكرش ماشاء الله صحتي عال العال
الرياضه بالنسبة لنا في سلة المهملات ونسينا ان ( الحياة في الصحة لا في الوجود )
---------------------------------------------------------------------------------------------------
بدايتي قبل اربع شهور صحيت على نفسي وكانت فعلا صدمه ومن بعدها صفعه شو اللي عملته بجسمك ونفسك ؟
ادخل اشتري بلوزه اشتريه اصغر تطلع بطيخه تحت مب بطن اشتريها اكبر تصير عبايه مب بلوزه الصدر مترهل وحاله
عزمت إني ابدا اغير من جسمي ووصلت منتداكم وقريت مواضيع كثيره وتثقفت لدرجه طيبة وكان الهدف القضاء ع الكرش+
شد للجسم .. توقفت عن الببسي نهائيا ان شاء الله .. الوجبات السريعه نهائيا ..بدات بالاكل الصحي مع تمارين لمدة ست ايام في الاسبوع والجمعه راحه
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
دخلت النادي
الطول 177
الوزن ياعيني ياعيني : 86
..................................
جدولي::
السبت : صدر وباي ...
الاحد : ظهر وتراي
الاثنين : اكتاف ترابيس + سواعد
الثلاثاء : بطن وارجل
الاربعاء صدر وباي
الخميس :ظهر وتراي . تميت على البرنامج مدة شهرين
-------------------------
الجدول الثاني لي شهر:
السبت . صدر. الاحد. ظهر.الاثنين.اكتاف +ترابيس + سواعد . الثلاثاء : باي .الاربعاء : تراي الخميس والجمعه راحه وبين كل يومين العب تمارين البطن واهمها في موضوع ابو راشد حقق حلم السيكس باك وتمارين الجوانب العضلة v موجوده تمارين قسم المواضع المميزه
---------------------------------------------
جدولي الغذائي : بكل بساطه ابتعدت عن الببسي والدهون والوجبات السريعه والشوكليت واهتميت باكل الشوفان والكارب قبل التمرين وبعد التمرين كان االاكل كله بروتين تونه او صدر دجاج مشوي او سمك او صدور دجاج تركيه + سلطه وكم مره من صب واي للحاله الطارئه . وفي الليل جبنة قريش او لبن زبادي قليل الدسم . ولاتنسون بين الوجبات وفي حاله الجوع الفواكهة
------------------------------------------------------
للاسف ماتصورت قبل ما ابدا لكن الوزن كان 86
وبعد شهرين ونص من التعب والمثابره
http://im21.gulfup.com/2012-08-14/134491420351.bmp
http://im19.gulfup.com/2012-08-14/1344914355731.bmp
----------------------------------------------------------------------------------
وبعد 3 شهور .72 كيلو
http://im18.gulfup.com/2012-08-14/1344914425271.jpg
------------------------------------------------------------------------------
ختاما لكل صاحب كرش وجسم ممتلئ بالدهون ولكل شخص مايمارس الرياضة مافيه شي مستحيل :
1 : الاصرار والعزيمه والجهد والمثابره : الرياضه لاتصنع البطل ولابد للانسان ان يكون بطلا لمزاولة الرياضه
:2 الصبر ثم الصبر ثم الصبر
3: اعتبر الرياضه شيء اسياسي في حياتك مب شرط تصيراحلى جسم في العالم .: ليس شرطا ان تكون رياضيا المهم ان تمارس الرياضة
---------
اخيرا سامحونا على طولنا عليكم اتقبل نصائحكم .