المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام قبل وبعد! مسيرة الحديد


Fright Master
14-08-2012, 11:57 AM
بسم الله الرحمن الرحيم

يا شباب انا كنت سمين مره , طولي كان 164 و وزني كان 98

نزلته إلى 63 في غضون اربع ل خمس شهور . فعانيت منت الترهلات وخرابيط كثير لاكني الحمد الله تغلبت عليها

وبعدها بديت اتمرن حديد لكن بدون اي نوع من الجدول أكل و مكملات لمدت سنه ونص

بعدين بديت اقرا في الموضوع صح واكل صح واكل مكملات لمدت سنه ونص آخرى


قبل :2007
354389

بعد: 2012
354390

طبعاً الحين وزني 75 كيلو . ونسبة الدهون 12٪


المصاعب الي واجهتني :
الجلد الزايد ( تغلبت عليه)
كسر في الفخذ الأيسر (تغلبت عليها)


بالتوفيق يا جماعه واللي يحتاج اي مساعده يرسل على الخاص
فاكرو
14-08-2012, 12:56 PM
ماشاء الله تبارك الرحمن


همة وعزيمة واصرار . قوية

التغير واضح جدا .. وماشاء الله جسمك جميل

موفق :)
S.alkalbani
14-08-2012, 01:23 PM
مشاء الله عليك تغيير واضح وملحوظ

جسمك ممتاز مشاء الله لو حطيت نظامك الغذائي ومكملاتك عشان غيرك يستفيد

موفق
ccmpunk
14-08-2012, 01:49 PM
ما شاء الله اراده صلبه
بس ياريت تقولى حضرتك ازا تغلبت على زياده الجلد
mr.aboood
14-08-2012, 04:06 PM
ماشاء الله ... بس ياليت تقول وش كنت تسوي عشان تخف وزنك + ازلت زيادة الجلد ... ان شاء الله نستفيد
آبو رآشـد
14-08-2012, 05:13 PM
ما شاء الله عليك وحش

بعض الناس الي كانو سمان سبب انة ما يبي ينحف هو انة يتورط بالجلد الزائد هالموضوع ان شاء الله يغير نظرتهم وكل شي لة حدود


بالتوفيق
Rashid.S
14-08-2012, 06:29 PM
ما شاء الله .. تقدم ممتاز جدا

وأتمنى لو أنك طرحت طرق تخلصك من الجلد الزائد ..
هل عن طريق التمارين أم عمليات ؟؟
مشاري الرياض
14-08-2012, 08:09 PM
ماشاء الله تبارك الرحمن الفرق واضح واصل

كم عمرك حاليا

والمكملات وشي ولا عليك امر
مبتدأ حديد
14-08-2012, 08:18 PM
مشاء الله عليكم ...

اعتقد ياشباب الفترة اللي جلس فيها ٣ سنوات مو قليلة فا الجلد يقدر يرجع بهاذي الفترة
adel1992
14-08-2012, 08:30 PM
ماشاء الله عليك تغير رائع وواضح
X TREME
14-08-2012, 08:43 PM
ما شاء الله علييك يا بطل
مستواك جدا رائع.. وتقدم ممتاز
واهم شي انك استطعت التغلب على الترهلات بسلام ..
تحياتي.
مجاشع
14-08-2012, 09:15 PM
ما شاء الله
تغير كبير وملحوظ

اتمنالك المواصلة والتوفيق
Omarb
14-08-2012, 09:27 PM
ماشاء الله تبارك الله عليك يابطل صلاتي ع النبي :D

بس سؤالي مثل باقي الأخوان
كيف تغلبت ع الترهلات والجلد الزائد؟؟؟
fouad.10
14-08-2012, 10:05 PM
ماشاء الله تبارك الله ..

ياجماعة الخير احس لو فيه كلمة اقوى من تغيير ؟ ممكن نقول تحول؟ ماشاء الله تبارك الله , صلاتي ع النبي ..

اسأل الله لك التوفيق يا اخي ونشوفك في بطولات ان شاء الله
bAnGoOo
15-08-2012, 12:29 AM
تجربه ممتازه اخوي وموفق ان شاء الله

وياليت تكتب طريقة تجربتك من حيث المكملات والتدريب على شان باقي الاعضاء يستفيدون منك

دمت بود
Fright Master
15-08-2012, 01:04 AM
بالنسبه للجلد الزايد , تكبير العظلة , وشرب جالون مويه كل يوم , و تناول ال fish oil و التشمس و فرك الجلد الزايد بأي أداه خشنه وقت الشوور حتى تصير حمرا وتحرق راح يشيلك ايها في غضون سنه إلى سنه ونص, بالأضافه إلى الدايت السليم , بنالسبه لدايت حقي حالياً هو carb cycling diet وهو عباره عن يومين كايبوهدرات قليله , ويومين كايبوهدرات وسط و يوم بدون كايبوهدرات و يوم كايبوهدرات كثيرة

بالنسبه للمكملات صراحه ما عندي كم بالزبط خلصت لاكن كنت استخدم التالي

Amplified wheybolic extreme 60 by proprofrmence بعد التمرين
HydroWhey by ON ( الصباح ) مع 8-5 egg whietes
Casien Protien by ON ( قبل النوم)
Hydrobuilder بعد التمرين ( بديت استخدمه يوم خلص ال Amplified wheybolic extreme 60)
وبنالسبه لمنتدات ما قبل التمرين استخدمت
علبة jack3d
و توني شاري علبة C4 extreme

كل انواع البروتين الي استخدمها تكون بروتين صافي بدون كايبوهدرات ولا دهون

تحياتي !
ccmpunk
15-08-2012, 01:27 AM
سؤال اخى
هل الجلد تحسن للافضل ام انه قدرت تتخلص منه جذريا وايه رايك فى مكمل cla اسمع انه مفيد للجلد
Fright Master
15-08-2012, 01:40 AM
سؤال اخى
هل الجلد تحسن للافضل ام انه قدرت تتخلص منه جذريا وايه رايك فى مكمل cla اسمع انه مفيد للجلد

ال CLA يحفز الجسم على حرق الدهون ماله دخل في الجلد الزايد

ترى بعض الأحيان البعض يحسب ان عنده جلد زايد وكل لاي عنده دهون

عشان تعرف الي فيك دهون ولا جلد زايد , شد صدرك غزه بأصباعك

بعدين شد بطنك والمسه بأصبعك وغزه بأصبعك

اذا كان بطنك صلب مثل صدرك ولسى تحس جلد زايد معناتها جلد زايد

اذا مش نفس الصلابه اعرف انه دهون
shombeh
15-08-2012, 02:28 AM
السلام عليكم
بطل ياخوي ماشالله عليك
تحياااتي
D.D.S
15-08-2012, 03:16 AM
وحش بمعنى الكلمه ...
\
ماشاءالله عليك :)
ياضلوم
15-08-2012, 05:33 AM
وحش يا كبتن ما شاء الله عليك ...بلتوفيق
king nawaf
15-08-2012, 09:21 AM
ما شاء الله تبارك الله ..

اخوي ممكن تقولي لمن بدات ضخامه كم كانت نسبة الدهون عندك؟
وهل بعد التضخيم عانيت من زيادة الدهون بشكل كبير ؟


والله لايضرك
واسستمر ياوحش
Fright Master
15-08-2012, 11:36 AM
ما شاء الله تبارك الله ..

اخوي ممكن تقولي لمن بدات ضخامه كم كانت نسبة الدهون عندك؟
وهل بعد التضخيم عانيت من زيادة الدهون بشكل كبير ؟


والله لايضرك
واسستمر ياوحش


والله يا كبتن انا ما عمري طلعت عن ال 15%

بس أكلي كله صحي وخالي من الدهون , واضخم بشكل صغير مع الوقت

وتخلف نسبت الدهون من فتره إلى فتره على حسب الموسم اذا كان فيه دوري كوره مثلاً او اذا كنت استعد ل سفره فيها طلعات بحر


بس عموماً اذا اكلك صافي , والبروتين الي تاخذه صافي

ما راح تزيد الكتله الدهنيه اذا انت تتمرن صح

هي كلها لعبت سعرات حراريه تدخل جسمك و سعرات حراريه تطلع من جسمك

نوع السعره الحراريه هو الي يفرق :)
ccmpunk
16-08-2012, 01:14 AM
بطل كنت سالتك عن هل الجلد الزايد مشكلته اتحلت نهائيا ام تحسن بشكل ملحوظ وهذا يبان من عضله البطن
تانىشى كان عندك خطوط بيضا
ياضلوم
16-08-2012, 03:04 AM
^^^^

بلنسبه للخطوط البيضاء الي على الجلد ..اخصائي تغذيه يقول انو ماء البحر يشيلها ..والله اعلم
Da S.O.S
16-08-2012, 03:36 AM
ما شاء الله تبارك الله, وحش!!!
الله يبعد العين عنك, امثالك يحسسوني ان رياضاتنا بخير وعزيمتنا بخير.. نتقوى بالله ثم من امثالك.
استمر, الله لا يضرك.
Nas Fitness
16-08-2012, 05:45 AM
تغيير ملحوظ الله يقويك
m.alenzi
16-08-2012, 08:08 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن
A.ibrahim
25-08-2012, 03:24 PM
رجل بصراحه وربي يوفقك بس نصيحه لا تهمل الارجل
KiToOoOo
25-08-2012, 11:00 PM
ما شاء الله جسم كويس والف مبروك النزول فى الوزن ان شاء الله تزيده تانى بس عضلات وبالتوفيق ;)
زي الشباب
27-08-2012, 08:32 AM
اكثر مشكله تواجهني الجلد الزايد عند البطن ,, شيك هنا
https://montada.com/showthread.php?t=756422

سويت اللي قلته البطن صلب بس فوقه جلد :( :28::02: ماني عارف ايش اسوي
omani
27-08-2012, 12:37 PM
بالتوفيق ...
speed nawaf
10-09-2012, 12:47 AM
ماشاء الله عليك موضوعك حافز ومشجع للشباب