المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام العضلة المنشارية الامامية


silver822
16-08-2012, 06:34 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :1.70 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله

استفساري عن العضلة المنشارية عن كيفية اظهارها وهل يجب ان تكون نسبة الدهون قليلة حتى تظهر وما هي افضل التمارين لها

شكرا لكم
مبتدأ حديد
16-08-2012, 06:42 PM
لا مايحتاج تكون نسبة الدهون بسيطة ..

ركز في تمارين المنشار وان شاء الله معا الوقت تلاحظها

تمارين المنشار كثيرة في منها مانشين وفي دنيل حر والافضل الدنبل اذا صار لك فترة تلعب
.hamad.
16-08-2012, 07:07 PM
وعليكم السلام

تمارين المنشارية ماتطلع الا عند نسبة دهون 9% ع الاقل
ويجب ان تكون عضلات البطن بارزة كي تبرز المنشارية

وهذا احد تمارينها

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQN2cS0KroQ3ooGOuIbsSLKwddgu2sQ3f04eVpqhopVULu7UDBs6A
ديزل ديزل
17-08-2012, 06:16 AM
بس يا جامد طول ما فى دهون بزياده مفيش حاجه هتظهر علشان العضلات مدفونه تحت الدهون تانى حاجه تمرين المنشار او المجنص نوعين لما تيجى تلعب بالدمبل لما تحدف ايدك لقدام ده بيعمل استطاله للمجنص واما بتنزل بشكل عمودى يعنى مستقيم ده بيعمل ضخامه للمجنص وعندك تمرين بار على الحوض قبضه معكوسه
silver822
17-08-2012, 11:15 PM
اشكر جميع الذين شاركوني بآرائهم
بالنسبة لتمارين المجنص ارى انها تساعد لكن ليس بشكل قوي على المنشارية ما عدا تمرين البول اوفر اعتقد انه جيد سؤالي للوحوش الذين تظهر عندهم هذه العضلة هل تعتمد على تمارين المجنص فقط ام هناك تمارين اخرى تقوم بها مع توضيحها