Mr.FiT
16-08-2012, 10:38 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
يا اخوان انا صارلي فتره طويله اضخم بس مشكلتي كنت اقطع فتره وارجع اضخم بس الحين مع قطعة رمضان قلت خلني ابدا تنشيف لاني صج ابي اظهر السكس باك وازيل بعض الزوائد الي عندي بس المشكله ماعندي خبره كبيره في التنشيف فا حبيت اخذ نصايحكم ...
بالنسبة للمكملات :
1- بروكمبلكس العادي باخذ سكوب الصبح وقبل النوم
2- واي بروتين سكوبين بعد التمرين
3- اكسبلود
4- الكارنتين
5 انابوليك فايتكيك ( للي ما يعرفه مكمل فيتامينات ومعادن وله خواص تساعد بناء العضله هو غير مشهور وان شاء الله بنقلكم تجربتي فيه )
6- امينو تك بس ان شاء الله اول ما يخلص بستبدله باكستند
هاليومين ان شاء الله بروح اشتري الترا ارجنين وحبوب الزنك اذا ما كان لها فايده في كورسي اتمنى تنبهوني !!
وبالنسبة للغذاء ان شاء الله بحاول اخفف من الكارب بس المشكله اني مدري في مرحلة التنشيف كم الكميه الي احتاجها ؟؟ وكمان بالنسبة لجدول التمارين بيكون 12-10-8-6 للعضلات الكبيره ووزن ثابت و12-10-8 للعضلات الصغيره وكارديو كل يوم بعد التمرين 25 الي 30 دقيقه وبعدها بطن
سؤالي الاخير كم المدة الي استغرقها في التنشيف عشان اقدر اميز بعدها اذا في خطأ في جدولي او لا ؟؟
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
يا اخوان انا صارلي فتره طويله اضخم بس مشكلتي كنت اقطع فتره وارجع اضخم بس الحين مع قطعة رمضان قلت خلني ابدا تنشيف لاني صج ابي اظهر السكس باك وازيل بعض الزوائد الي عندي بس المشكله ماعندي خبره كبيره في التنشيف فا حبيت اخذ نصايحكم ...
بالنسبة للمكملات :
1- بروكمبلكس العادي باخذ سكوب الصبح وقبل النوم
2- واي بروتين سكوبين بعد التمرين
3- اكسبلود
4- الكارنتين
5 انابوليك فايتكيك ( للي ما يعرفه مكمل فيتامينات ومعادن وله خواص تساعد بناء العضله هو غير مشهور وان شاء الله بنقلكم تجربتي فيه )
6- امينو تك بس ان شاء الله اول ما يخلص بستبدله باكستند
هاليومين ان شاء الله بروح اشتري الترا ارجنين وحبوب الزنك اذا ما كان لها فايده في كورسي اتمنى تنبهوني !!
وبالنسبة للغذاء ان شاء الله بحاول اخفف من الكارب بس المشكله اني مدري في مرحلة التنشيف كم الكميه الي احتاجها ؟؟ وكمان بالنسبة لجدول التمارين بيكون 12-10-8-6 للعضلات الكبيره ووزن ثابت و12-10-8 للعضلات الصغيره وكارديو كل يوم بعد التمرين 25 الي 30 دقيقه وبعدها بطن
سؤالي الاخير كم المدة الي استغرقها في التنشيف عشان اقدر اميز بعدها اذا في خطأ في جدولي او لا ؟؟