المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تخلص من مشكلة الباي الصغير (بالصور و الفيديو) حصري من اعدادي...


بن غانـم
17-08-2012, 01:05 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هلا اخوااني الكباااتن ... شحاالكم عسااكم طيبين

http://i1110.photobucket.com/albums/h442/BINGHANIM/pumped-up.jpg

هذا موضوع حصري من اعدادي يتطرق لموضوع قصر طول عضلة البااي!!

هذه الصورة توضح شكل الباي القصير

/\


http://i1110.photobucket.com/albums/h442/BINGHANIM/shortbiceps.jpg


و هذا الباي الطويل ( الصورة مش لين هناك لكن هذه افضل وحده تقريبا شفتها )

/\

lue ferrigno

http://i1110.photobucket.com/albums/h442/BINGHANIM/photo-lou-ferrigno.jpg

http://i1110.photobucket.com/albums/h442/BINGHANIM/bodybuilder-lou-ferrigno-pictures1.jpg


الفرق بينهم

(الصورة هذي و اللي تحت انا مسوي لهم سكان من كتاب ارنولد)

http://i1110.photobucket.com/albums/h442/BINGHANIM/bicepscom.jpg

السبب الرئيسي و المعروف هو الورااثة

ثاني شي
التمرين بالبار بشكل عام هو اللي حدد شكل الباي.. كيف؟!!

ez bar او البار المنحني المعروف انه يركز على العضلة الداخلية لعضلة البايسبس و هذا هو اللي يكور العضلة و يخليها ضخمة اكثر من ان تكون طويلة و فيها كثافة!!


354412



شوف هذا الفيديو عسبة تتوضح لك الصورة اكثر

http://www.youtube.com/watch?v=bQ0Yf-2euT8

........


على العكس البار المستوي ( البار العادي ) يركز على الجزأ الخارجي للعضلة فهو اللي يعطيها الطول

354413


نرجع لموضوعنا و هو حل المشكلة!!

الحل كالتالي :- بعد كل جلسة بالدمبل تلف يدك 180درجة من 5 ل 6 مرات

شوف الصورة

/\


http://i1110.photobucket.com/albums/h442/BINGHANIM/twisting.jpg


تم بحمد الله


:wink2::wink2::wink2:
...............


اتمنى انكم استفدتم من الموضوع و لو بشي بسيط;)

تحيااتي لكم

بن غانـم
Ahmed Alanzi
17-08-2012, 01:28 AM
للامانه موضوع ممتاز استر في مواضيعك
.hamad.
17-08-2012, 01:30 AM
موضوع جميل جداً

الله يعطيك العافية اخوي يماع على جهدك

واعجبتني النظرية

ينقل للمواضيع المميزة
بن غانـم
17-08-2012, 01:33 AM
للامانه موضوع ممتاز استر في مواضيعك

تسلم عالمرور

تحيااتي لك
بن غانـم
17-08-2012, 01:34 AM
موضوع جميل جداً

الله يعطيك العافية اخوي يماع على جهدك

واعجبتني النظرية

ينقل للمواضيع المميزة


الله يعافيك استااذي و مشكوور على التعديل و النقل

تحيااتي لك
X TREME
17-08-2012, 02:56 AM
شكرا لك يا بطل على الموضوع المفيد..
jkd1
17-08-2012, 03:25 AM
رائع جدا واستفدت من فكرة الباي القصيرة والطويلة كنت اظن ان التكوير الجيد هو الي يجعلها تظهر قصيرة اثناء الانقباض
Strong Muscle
17-08-2012, 04:01 AM
يعطيك العافيه على المعلومه القيمه
ايضا يمكن تفادي هذه المشكله بتنفيذ الثلاث قبضات لبار المستوي والمتعرج وهي الوسيعه والمتوسطه والضيقه.
وفيه تمرين الحقيقه ما اسوف احد يتكلم عنه وهو تمرين العقله بثقل الجسم للباي وهو من افضل التمارين لتشكيل عضلة الباي وبحاول اجيب فيديو للتمرين.
متعطش
17-08-2012, 06:42 AM
الصراحة مافهمت شي
ممكن فيديو للتمرين ؟
مجاشع
17-08-2012, 06:42 AM
يعطيك العافية على الموضوع المميز
قول تم
17-08-2012, 07:07 PM
يعطيك العافيه واصل ياذيب
بن غانـم
17-08-2012, 10:37 PM
شكرا لك يا بطل على الموضوع المفيد..

العفو استااذي ^__^
بن غانـم
17-08-2012, 10:39 PM
رائع جدا واستفدت من فكرة الباي القصيرة والطويلة كنت اظن ان التكوير الجيد هو الي يجعلها تظهر قصيرة اثناء الانقباض

تسلم ع المرور

تحياااتي لك
بن غانـم
17-08-2012, 10:40 PM
يعطيك العافيه على المعلومه القيمه
ايضا يمكن تفادي هذه المشكله بتنفيذ الثلاث قبضات لبار المستوي والمتعرج وهي الوسيعه والمتوسطه والضيقه.
وفيه تمرين الحقيقه ما اسوف احد يتكلم عنه وهو تمرين العقله بثقل الجسم للباي وهو من افضل التمارين لتشكيل عضلة الباي وبحاول اجيب فيديو للتمرين.

هلا استااذي

هذا الفيديو و هو عقلة بقبضة ضيقة
http://www.youtube.com/watch?v=uWZ62PRdaPg

تحيااتي لك
بن غانـم
17-08-2012, 10:41 PM
يعطيك العافيه واصل ياذيب

ربي يعاافيك و شااكرلك مرورك

تحيااتي لك
بن غانـم
17-08-2012, 10:44 PM
الصراحة مافهمت شي
ممكن فيديو للتمرين ؟

مرحبا اخوي متعطش

شوف هذا الفيديو و ان شاء الله تستفيد بس بدون رفع الدمبل و بسرعة اخف شوي
http://www.body-mind-strength.com/weight_exercises/free_weight_back_exercises/single_arm_rotation_dumbbell_row.html

تحياااتي لك
بن غانـم
17-08-2012, 10:46 PM
يعطيك العافية على الموضوع المميز

الله يعافيك الغالي

تحيااتي لك
buraydawi
18-08-2012, 01:11 AM
الله يجزاك خير ياكابتن ابن غانم
موضوع جميل ومهم
بن غانـم
18-08-2012, 08:25 PM
الله يجزاك خير ياكابتن ابن غانم
موضوع جميل ومهم

جزااك الله كل خير استااذي بريداوي

تحيااتي لك
Leaner
18-08-2012, 08:45 PM
ماشالله موضوع ممتاز واستفدت منه، شكرا لك
FinalFantasy9
18-08-2012, 09:43 PM
موضوع طيب .. بحطه ببالي ان شاء الله وبضيف تمرين جديد للباي سب بعد موضوع هذا :] .
بوخالد99
20-08-2012, 01:45 AM
شكرا على الطرح
mr.dark.gym
20-08-2012, 02:28 AM
فعــلآ مششكله الباي القصير مششكله

شــــكرآ لك أخي على الموضوع المميز

عندك تمرين الهمر بالدامبل ..هذا يساعد في أطاله الـباي ..
bAnGoOo
20-08-2012, 08:56 PM
الف شكر لك اخوي على هالموضوع

جدا الكل يحتاجه لمشكلة الباي عند الاغلب

بس ياليت اللي يعرف تمارين آخرى لتطويل عضلة الباي يفيدنا بمشاركه على شان الكل يستفيد

ودمتم بود
ريوزاكي555
21-08-2012, 09:20 AM
مشكوووووووووووووور ع الموضوع
تقبل مروري
Challanger92
21-08-2012, 07:11 PM
موضوع في قمة الروعة يا ذيب بس يا ريت لو تفهمني اخر نقطة كتبها وهي (
بعد كل جلسة بالدمبل تلف يدك 180درجة من 5 ل 6 مرات )
هل تقصد كل تمرين باي نقوم بين جلسات بهذا التمرين الدمبل ؟ او المقصود فقط تمرين EZ و العادي
وجزاك الله خيرا
نجر العتيبي
22-08-2012, 12:56 AM
يعطيك الله العافيه اخي بن غانم على جهدك المفيد .

ويستطيع اللاعب صاحب الباي القصير ان يغطى على هذا النقطه بتضخيم السواعد السفليه . التي تخفي هذه المشكله نوعاً ما وخصوصاً في ( البوزنق ) تبع الدبل بايسيبس .
صارم
22-08-2012, 06:18 AM
ماشاء الله

موضوع مميز وقيم

بارك فيك أخوى .
dante sephiroth
23-08-2012, 10:01 PM
مشكور يا معلم
KiToOoOo
25-08-2012, 10:23 PM
شكرا يا كابتن على المعلومات بس كان ناقص الموضوع تتكلم عن زوايا الباى الداخليه والخارجيه ;)
FinalFantasy9
26-08-2012, 09:04 PM
اليوم طبقت تمرين الرفع مع التدوير الي تم عرضه بالموضوع وشفت ان التمرين مزعج ومب مريح وماحسيت بإستفادة منه >_> ..

بس تمرين الرفع (بول ابس) كان ممتاز .. صح اني ما قدرت اسوي اكثر من 2 في كل مره هههه .. بس ان شاء الله اواصل معاه ومع الوقت بتحسن .
Rashid.S
30-08-2012, 02:56 AM
يعطيك العافيه على الموضوع القيم زالذي يعم بالفائده الكبيره لهذا المنتدى ..

شكرا لكـ .. ^_^
net1
30-08-2012, 09:24 AM
موضوع ممتاز بصراحه انا عندي مشكله انه ايدي طويله والباي عندي ظايع وطول عمري وانا العب ما عندي باي جيد
بن غانـم
01-09-2012, 08:22 AM
السلام عليكم

هلا اخوااني السمووحة على ع الرد المتأخر

و اشكر كل الاخوة اللي شاركوا بالموضوع



موضوع في قمة الروعة يا ذيب بس يا ريت لو تفهمني اخر نقطة كتبها وهي (
بعد كل جلسة بالدمبل تلف يدك 180درجة من 5 ل 6 مرات )
هل تقصد كل تمرين باي نقوم بين جلسات بهذا التمرين الدمبل ؟ او المقصود فقط تمرين EZ و العادي
وجزاك الله خيرا


هذا لكل التمارين بشكل عام

يدك تكون نازلة تحت مع الدمبل و تلفها اقصى اليمين لل اقصى الياسر او بالعكس (تلف المفصل من الكتف)..
بن غانـم
01-09-2012, 08:25 AM
اليوم طبقت تمرين الرفع مع التدوير الي تم عرضه بالموضوع وشفت ان التمرين مزعج ومب مريح وماحسيت بإستفادة منه >_> ..

بس تمرين الرفع (بول ابس) كان ممتاز .. صح اني ما قدرت اسوي اكثر من 2 في كل مره هههه .. بس ان شاء الله اواصل معاه ومع الوقت بتحسن .


هلا استاذي

التمرين بدون رفع :bigeyes: :bigeyes:

و بالتوفيق
FinalFantasy9
01-09-2012, 08:33 PM
هلا استاذي

التمرين بدون رفع :bigeyes: :bigeyes:

و بالتوفيق
اقصد هالتمرين :-

http://www.body-mind-strength.com/assets/free_weight_back_exercises/single_bent_over_rotation_row_starting.jpg
اضغط هنا (http://www.body-mind-strength.com/weight_exercises/free_weight_back_exercises/single_arm_rotation_dumbbell_row.html)
انا ما اعاني من هالمشكلة كثير لاني مركز بتمارين الهامر او ممكن جينات ما ادري .. بس تمرين البول ابس عجبتني واضفتها على الروتين :] .
بن غانـم
02-09-2012, 01:11 PM
هلا استااذي .. معاك حق

التمرين هذا شكله مزعج جدا

تحيااتي لك و بالتوفيق
أبوريــ مـهــنـــد ـــان
18-09-2012, 11:03 AM
من اكبر المشاكل التي تواجهني وهي الباي ... شكرا على الموضوع القيم
بن غانـم
23-09-2012, 03:51 PM
من اكبر المشاكل التي تواجهني وهي الباي ... شكرا على الموضوع القيم

العفو استااذي و تسلم ع المرور

تحياااتي لك
عبوديفتش
23-09-2012, 07:25 PM
طيب انا عضلة الباي وانا واقف ..ماهي طالعه بشكل مستقيم (مواجهه لك)...رايحه اقرب لجهة الصدر ..
لما تتضخم اكثر يتعدل شكلها ولا وش حلها ذي ؟
salahalshater
24-09-2012, 04:15 PM
هذه " المنشار " ونلعبها لعضلة الضهر عندنا طبعا واضح انها بتعطي للباى ولاكن كما قلت اننا نلعبها كحركة رئيسية للضهر على كل حال زيادة الخير خيرين وعصفورين بحجر ضهر وباي شكرا لك عزيزي والله ما قصرت و بارك الله فيك
بن غانـم
03-10-2012, 08:33 PM
طيب انا عضلة الباي وانا واقف ..ماهي طالعه بشكل مستقيم (مواجهه لك)...رايحه اقرب لجهة الصدر ..
لما تتضخم اكثر يتعدل شكلها ولا وش حلها ذي ؟


الصرااحة ما فهمت عليك!!

تحيااتي لك
بن غانـم
03-10-2012, 08:34 PM
هذه " المنشار " ونلعبها لعضلة الضهر عندنا طبعا واضح انها بتعطي للباى ولاكن كما قلت اننا نلعبها كحركة رئيسية للضهر على كل حال زيادة الخير خيرين وعصفورين بحجر ضهر وباي شكرا لك عزيزي والله ما قصرت و بارك الله فيك


تسلم ع المدااخلة

تحيااتي لك
Loismand
22-01-2013, 09:52 AM
موضوع رائع وشيق ..
الى الامام وننتظر الجديد ..
بن غانـم
25-01-2013, 05:38 PM
موضوع رائع وشيق ..
الى الامام وننتظر الجديد ..

تسلم :wink2:
شقاوي غير
27-01-2013, 04:59 PM
شرح وافي

يعطيك الف عافيه
turki511
27-01-2013, 09:20 PM
موضوع قمممممة الروعه
يعطيك العافيه:33:
بن غانـم
28-01-2013, 08:28 AM
مشكوورين على المروور

تحيااتي لكم