Chestproblem
18-08-2012, 06:59 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : -
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يـا جمـاعة انا وزني الحين 90 ببداية رمضـان كنـت 80 بس فتحـت أكـل لان أبـي اصعـد عضـل مع أقل كمـية دهـون
---------------------------------------------------------------------------------
مكمـلااتي: 25\8\2012
وي بـروتين
كـارب آب
أنيمـال استـاك[لأول مـرة بستخـدم المحفـز]
انيمال بـمب
BCAA
وعندي CELL MASS هل استخدمة ولا لا؟؟
------------------------------------------------------------------------------------
جـدول التمـرين
السبـت: صـدر وأكـتاف أمـامـي وسـواعد
الأحد: فـنون قتـالية
الأثنـين: الظـهر وأكتـاف خلـفي ومثلـثات مع معـدة
الثـلاثاء: فنون قتـالية
الأربعـاء: بـاي وتـراي وسـواعد ومثلـثات
الخمـيس: أرجـل ومعـدة
الجمـعة: راحـة
هل أدخـل المـشي بعـد التمـرين لمدـة 20 دقيقـة؟؟
-------------------------------------------------------------------------------------
جـدولي الغـذائي:
الوجـبة الأولى: 60 جرام شـوفان + 2 اسكـوب بـروتين + حليب خالي الدسـم
الوجـبة الثـانية: 2 صـدر دجاج + رز أبيـض
الوجبة الـثالثة[مـا قبل التـمرين]: اسكـوب بروتيـن مـع مـوز
الوجـبة الرابعـة:[بـعد التمـرين]: 2اسكـوب كـارب آب + 2اسكوب بـروتين
الوجـبة الخـامسة: صـدور دجـاج + رز أبيض
الوجـبة السـادسة: تـونا مـع سلطـة وزيـت زيـتون أو بـروتين مـع حليـب خـالي الدسـم
هـل هنـاك تعـديل علـى جدول الأكـل استقبـل آراءكم
-----------------------------------------------------------------------------------------
وحبيـت اسمـع رأي الشبـاب وكـيفية استخـدامي للمكـملات وشكـرا
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : -
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يـا جمـاعة انا وزني الحين 90 ببداية رمضـان كنـت 80 بس فتحـت أكـل لان أبـي اصعـد عضـل مع أقل كمـية دهـون
---------------------------------------------------------------------------------
مكمـلااتي: 25\8\2012
وي بـروتين
كـارب آب
أنيمـال استـاك[لأول مـرة بستخـدم المحفـز]
انيمال بـمب
BCAA
وعندي CELL MASS هل استخدمة ولا لا؟؟
------------------------------------------------------------------------------------
جـدول التمـرين
السبـت: صـدر وأكـتاف أمـامـي وسـواعد
الأحد: فـنون قتـالية
الأثنـين: الظـهر وأكتـاف خلـفي ومثلـثات مع معـدة
الثـلاثاء: فنون قتـالية
الأربعـاء: بـاي وتـراي وسـواعد ومثلـثات
الخمـيس: أرجـل ومعـدة
الجمـعة: راحـة
هل أدخـل المـشي بعـد التمـرين لمدـة 20 دقيقـة؟؟
-------------------------------------------------------------------------------------
جـدولي الغـذائي:
الوجـبة الأولى: 60 جرام شـوفان + 2 اسكـوب بـروتين + حليب خالي الدسـم
الوجـبة الثـانية: 2 صـدر دجاج + رز أبيـض
الوجبة الـثالثة[مـا قبل التـمرين]: اسكـوب بروتيـن مـع مـوز
الوجـبة الرابعـة:[بـعد التمـرين]: 2اسكـوب كـارب آب + 2اسكوب بـروتين
الوجـبة الخـامسة: صـدور دجـاج + رز أبيض
الوجـبة السـادسة: تـونا مـع سلطـة وزيـت زيـتون أو بـروتين مـع حليـب خـالي الدسـم
هـل هنـاك تعـديل علـى جدول الأكـل استقبـل آراءكم
-----------------------------------------------------------------------------------------
وحبيـت اسمـع رأي الشبـاب وكـيفية استخـدامي للمكـملات وشكـرا