ابغى اضعف واقسم جسمي !

[جنون ابوظبي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


كيفكم اخواني ؟


انا كنت فالنادي يمكن مده 7 شهور وبعدها قطعت لاسباب علاج اخوي وتعالج برا الامارات وسافرت معاه ورجعت قبل اسبوع والحمدالله تعالج وانتهى العلاج بخير ,


قطعت فتره شهرين ونص تقريباَ ..


المهم ..


اخواني انا كنت داخل ضخامه , وانا حاليا ابغى احول تقسيم + للعلم طلعت لي كرشه اسفل البطن
والله مخربه منظري بالكامل
مااقدر البس ملابس بودي ابدا ابدا ابداَ , كرشه فقط بالاسفل طالعه بشكل بايخ مرررررررررررررررره


ابغى نصايحكم عشان اشيلها وكم الفتره وكيف ارتب نفسي بالتقسيم ؟

بانتظاركم الله يخليكم

[جنون ابوظبي]

وين اهل الخبره ! -,-

[مبتدأ حديد]

رتب لك جدول غذائي خالي من الدهون وسط كارب كثير برويتن وان شاء بتشوف نتائج تسرك..
وركز على الجري وتمارين البطن بالتوفيق ..

[صارم]

هلا أخوى وحى الله أأهل ابو ظبي أحباب قلبي :)

ارجع للنادي وادخل حديد مع كارديو ..مع برنامج غذائي ..

شوية صبر وستختفى الكرشه ;)