عدد التمارين لكل عضلة ؟

[mossa2012]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كل عام وانت بخير

عندي استفسار بسيط اللي هو كم عدد التمارين لكل عضلة ؟

مثل عضلة الصدر كم امرنها ، الباي ، التراي ، السواعد ، البطن ، الأرجل ، الأكتاف ، الترابس ، البطن ، الظهر .



ملاحظة :

عدد التمارين وليس التكرارات .


وشكر اً .

[مشاري الرياض]

وعليكم السلام

اللي اعرفه ع حسب اذا كنت تلعب باليوم عضله او عضلتين

بالعاده العضله الكبيرة ( صدر ظهر اكتاف ارجل ) ٥ او ٦ تمارين

والعضلع الصغيره ٣ او ٤ تمارين

ولله اعلم

يجي من يفيدك اكثر

[mossa2012]

الله يعطيك ألف عافية يا كابتن .

[skeeth]

الصدر فيه 3 عضلات لهذا لو حسبت كل تمارينه 5 الي 6 تمارين

اما باقي العضلات مثل الباي سبس تمرينين يكفي او 3 تمارين

حسب الطاقه ولا تمرن اكثر من عضلتين بل يوم الواحد

[mossa2012]

مشكوووور يا كابتن والله يعطيك العافية .