المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تجربة سنة مع الصور


Xmaaaa
26-08-2012, 05:11 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صار لي سنة وانا اتمرن رياضة الحديد
والحمد لله فيه تغيير وتقريبا زيادة 10 كيلو في هاته السنة من 60 كيلو الى 70 كيلو و طول متر و 75 سنتيم
انقطعت عن التمرين شهرين تقريبا في هاته السنة و المشكل الكبير اني كنت بدخن الشيشة السنة كلها مرات بدخن كل يوم ومرات يومين كل اسبوع و مرات يوم كل اسبوع لكن توكلت على الله وان شاء الله بطلت لي اسبوعين ما دخنت وان شاء الله ما راح ارجع نهائيا
كنت احاول اتمرن كل يوم لكن ما بقدر دايم
يعني هذا برنامجي الي ناوي امشي عليه

الاثنين : صدر و تراي
التلاتاء : ضهر و بايسبس
الاربعاء : كتف و ارجل
الخميس : صدر وباي
الجمعة : ضهر و بايسبس
السبت ارجل و باي و تراي

المهم هذا البرنامج لكن بيصعب علي اتتبعه دايم لكن ادعولي ان شاء الله من اليوم ناوي بداية جديدة بدون تدخين و ان شاء الله بمشي على البرنامج

على العموم
هذه صورة بعد 6 اشهر
354629




وهده صورة بعد سنة

354630

ما شاء الله تبارك الله
العشق الازلي
26-08-2012, 06:43 PM
ماشاءالله تبارك الله تحسن ملحوظ استمر يابطل ..
متعطش
26-08-2012, 07:00 PM
ماشاء الله ممتاز .. لكن للأمانة جسمك بالصورة الأولى الي بعد 6 أشهر أفضل.
صارم
26-08-2012, 10:42 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا بالوحش ومرحبا بك بيننا , وماشاء الله تقدم واضح ,,

واصل يابطل ...
u turn
26-08-2012, 11:37 PM
‘

وعليكم السلام ورحمة الله

ماشاء الله تبارك الله

جسم جميل والاستمرار والمثابره توصلك لهدفك بإذن الله

لوكان فيه صورة لك قبل تدخل كمال الاجسام أفضل ..

* جدول التمرين متعب جدا وماينفع ابداً للتضخيم .
زي الشباب
27-08-2012, 06:39 AM
ماشاء الله ,,يعني تجي النادي بس تلعب حديد ؟ما تلعب كارديو ؟!؟ دراجه هوائيه , جري , اوبتكل كيف جدولك في تمارين البطن ؟ والى الامام
Safetil
27-08-2012, 12:47 PM
جسم جميل ومتناسق !
من الصعب المقارنه بين الصورتين لعدم وضوح الصوره التانيه ..

استمر يا بطل !
مستريح البالn
27-08-2012, 05:31 PM
لا لا ماشاء الله تبارك الرحمن

وحششش في هذا المنتدى العريق

استمر ياوحش والله يكفيك شر الاصابات ..
العاشق M
28-08-2012, 04:55 AM
سلام عليكم
ياخي كان الصوره الاولى موجوده في المنتدى عند عضو سائل قائل ان مدة تمرينه 6 شهور فقط ونفس الصوره
وكان عمره 18 اتوقع
واذا كنت غلطان اتمنى احد يتأكد
شموخ المملكة
28-08-2012, 08:12 AM
يعطيك الف عافيه اخوي واتمنى انك تستمر على نفس الهمه والقوه
ولكن حبيت الفت انتبهاك أن في صورتك الاوليه كان جسمك افضل والبطن مبين فيه السكس باك وبعدها احس انك شوي مابتديت تهتم في بطنك وانا انصحك انك تستمر بنفس الطريقة ولكن حافظ على تمارين البطن ولا تهملها ابدا

واكرر لك يعطيك العافيه:wink2:
Xmaaaa
29-08-2012, 03:15 PM
مشورين يا اخوان و بالنسبة للبطن ما بمرنها الا مرات قليييييلة لاني احسها تتمرن لوحدها هههه
بالنسبة ل 6 اشهر التانية والله كلها انقطاعات وعدم اهتمام
بن فرشنه
29-08-2012, 03:37 PM
ما شاء الله تبارك الله

أستمر يا بطل !