تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن المكملات


Abo torki
27-08-2012, 08:12 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :187 متر
الوزن : 95 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم أحبتي ... وأسعد الله صباحكم ومسائكم ...

دخلت المنعطف الاخير في مرحلة التنشيف وباقي لي شهر ...

المكملات ( نيترو تك + ملتي فتامين + الكارنتين 500 + hmb + امينو 2222 + جلوتامين + اوميغا 3)
علاج للركبة اسمه ( دورفين )

7 : سكوب بروتين

8 : الفطور + حبة فتامين + حبة كارنتين + حبة hmb

12: وجبة خفيفه + دورفين

3: الغداء + حبة كارنتين + حبة hmb + اميغاء 3

5: 4 حبات امينو

5.30 : كوفي نسكافيه

6 : تمرين

بعد التمرين : سكوب بروتين + 4 حبات امينو + حبة hmb

بعد ساعه : العشاء + دورفين

قبل النوم : سكوب بروتين + جلوتامين

--------------------------------------------------------------

هذا النظام الخاص بالمكملات ...

وابي رايكم هو اجتهاد شخصي مني وحسب معلوماتي

وشكرااا
نجر العتيبي
27-08-2012, 09:46 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :187 متر
الوزن : 95 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم أحبتي ... وأسعد الله صباحكم ومسائكم ...

وعليكم السلام ، واسعد الله ايامك بالصحه والعافيه ياعزيزي .

دخلت المنعطف الاخير في مرحلة التنشيف وباقي لي شهر ...

قبل هالمنعطف كم كانت السرعه عندك ؟؟؟ اشوف وزنك عالي والشهر مايكفي على باقي مشوارك فلازم تشغل التيربو بحارق قوي مثل الوكسي او الهيدروكسي .

المكملات ( نيترو تك + ملتي فتامين + الكارنتين 500 + hmb + امينو 2222 + جلوتامين + اوميغا 3)

جيد ، ولكن ضيف عليها حارق بدل الكارانتين الفاضي + BCAA +بدل النيترو بالوي قولد ستاندرد افضل او الايزو 100 ماشي كمان .

علاج للركبة اسمه ( دورفين )

سلامات .

7 : سكوب بروتين

خذ قبله 3 حبات تمر او نصف موزه صغير + اخلط السكوب ب 200 مل 50 % حليب او لبن قليل الدسم و 50% ماء
واذا اخذت حارق يكون قبل كل شي ب 30 دقيقه .

8 : الفطور + حبة فتامين + حبة كارنتين + حبة hmb

؟؟؟؟؟؟؟

12: وجبة خفيفه + دورفين

؟؟؟؟؟؟؟

3: الغداء + حبة كارنتين + حبة hmb + اميغاء 3

؟؟؟؟؟؟؟

5: 4 حبات امينو

بس ، غير كافيه .

5.30 : كوفي نسكافيه

6 : تمرين

بعد التمرين : سكوب بروتين + 4 حبات امينو + حبة hmb

نفس نظام اول وجبه .

بعد ساعه : العشاء + دورفين

؟؟؟؟؟؟؟
قبل النوم : سكوب بروتين + جلوتامين

مع 200 مل حليب او لبن قليل الدسم + صحن سلطه صغير او فواكه ( الغير حمضيه )

--------------------------------------------------------------

هذا النظام الخاص بالمكملات ...

وابي رايكم هو اجتهاد شخصي مني وحسب معلوماتي

وشكرااا



العفو ابو تركي وهذا اللي قدرني عليه ربك .
Abo torki
27-08-2012, 11:11 AM
اتشرف بردك علي د نجر وجزاك الله كل شي وكل خير ...

الوزن عندي كتلة عضلية لاباس بها ... والحوارق توي مخلص علبه ولا حبيت اني اخذ ثانية فا بدلته بالكارنتين

و البروتين وصيت واحد يجيب لي ايزو 100 من الكويت وجاب نيترو تك :( فا توهقت

و اضافة 3 تمرات او موز مع الله يجزاك خير فاتن ها الموضوع

كم تشوف د نجر اخذ حبات امينو قبل التمرين مع العلم اني متقدم باللعبة بدون منشطات

واكرر شكري لك ...
نجر العتيبي
27-08-2012, 01:49 PM
اتشرف بردك علي د نجر وجزاك الله كل شي وكل خير ...

الشرف لي بخدمة اخواني .

الوزن عندي كتلة عضلية لاباس بها ...

ماشاء الله ، الله يزيدك ويقويك على طاعته .

والحوارق توي مخلص علبه ولا حبيت اني اخذ ثانية

احسنت .

فا بدلته بالكارنتين

ماشي الحال ، بس لاتعول عليه كثير .

و البروتين وصيت واحد يجيب لي ايزو 100 من الكويت وجاب نيترو تك :( فا توهقت

الخيره فيما اختاره الله . واللي يجي من الله حياه الله . وهو ماهو شين مره بس فيه الافضل . ومن يدري لربما تجاوب معك افضل من غيره . وخل املك بالله كبير .

و اضافة 3 تمرات او موز مع الله يجزاك خير فاتن ها الموضوع

الغلط مردود وابليس مربوط وانا اخوك .

كم تشوف د نجر اخذ حبات امينو قبل التمرين مع العلم اني متقدم باللعبة بدون منشطات

انا اشوف انك تتعامل مع الاحماض ذات التركيزات المرقمه الشامله لها جميعاً مثل ال 2222 و ال 3000 وغيره مع الوجبات التي ترى انها لم تستوفي حصتها من البروتين بقدر النقص وتعوض به بعدد الجرامات الناقصه من الامينو حسب الجرامات في السيرفينق الواحد . فمثلاً انت شوف وجبتك ماقبل التمرين اذا انها ناقصه بروتين وتحتاج الى زياده ، مباشرةً عوض لانها في النهايه هي بروتين في صورتها الاوليه قبل الهضم لتتحول الى احماض امينيه يستفيد منها الجسم بعكس ال BCAA اللي يجيك بالشكل النهائي للاحماض نفسها ولاتحتاج الى هضم فبالتالي الى مجرى الدم مباشرةً ويستفيد الجسم اسرع مما لو كان بروتين عايدي وذلك ينطبق ايضاً على الباودر بانواعه . ولذلك قلتلك خذ ال BCAA .

واكرر شكري لك ...


العفو ابو تركي .
Abo torki
28-08-2012, 01:09 AM
ومنكم نستفيد وضحت الصورة اكثر

والله يعطيك العافية يالغالي ...