المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة طريقة استعمال animal cuts


rayen.jlali
29-08-2012, 07:03 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :1.86 متر
الوزن : 78.5 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17.4

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا بحكم دراستي اتمرن 3 ايام بالاسبوع و اريد يستعمل الانيمال كاتس للتخفيض نسبة الدهون لدي
انا بعرف انو نستعمل كيس بعد الاستيقاظ و كيس قبل التمرين بس في الايام الي مافيها تمرين شو اسوي
بردان1
30-08-2012, 02:43 AM
ايام الراحة نفس ايام التمرين
كيس على الريق
وكيس بين الوجبات ويكون بينهم بالقليل 6 او 8 ساعات
والافضل اخوي تزيد من ايام تمارينك
وثانيا الحوارق لاتناسب عمرك فلا تستمر عليها كثير

موفق
rayen.jlali
30-08-2012, 01:27 PM
ايام الراحة نفس ايام التمرين
كيس على الريق
وكيس بين الوجبات ويكون بينهم بالقليل 6 او 8 ساعات
والافضل اخوي تزيد من ايام تمارينك
وثانيا الحوارق لاتناسب عمرك فلا تستمر عليها كثير

موفق
مشكور على الرد اخي بردان
انا اجري و العب نط حبل كل يوم الصبح قبل ما اروح للجامعة و الجيم 3 ايام في الاسبوع فهل هذا كافي ؟
M5Q
30-08-2012, 02:00 PM
كافي ، بسس حاول ايام التمرين تشد حيلك فيها ،
لأنك أنت تاخذ 3 ايأم تدريب ، و 5 ايام راحة !
وحاول تتلزم بالنظام الغذائي ، صدقني الأنيمال كت منتج ممتاز جدا
واذا حاب تستفيد أكبر قدر ، ألتزم بالنظام ، وراح تشوف نتيجة توصلك
لنسبة دهون أقل من 14 %