استفسار عن الفرق بين Double Drop set و Tripple Drop set

[Abo torki]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :187 متر
الوزن : 95 كيلوجرام

نسبة الدهون : 0000

و الاستفسار كالتالي :
اسعد الله ايامكم احبتي ...

ثلاث مصطلحات عجزت ان اميز بينهن اذا شفت مقاطع في اليوتيوب اشوف مافي فرق بينهم !!

1- Double Drop set

2- Tripple Drop set

3- Drop set

سؤالي : الفرق بينهم ؟؟

مع مثال توضيحي لكل واحد مع عدد المجموعات وعدد التكرار ؟؟


ولكم مني جزيل الشكر ....

[FinalFantasy9]

بشرحلك بشكل مبسط وان شاء الله توصل الفكرة ..

خنقول انك تلعب صدر بينش بريس وشلت وزن 100 كيلو وانتهيت من السيتس الي عندك .. الدروب سيت انك تشيل وزن اقل وتكمل ! .. مثلاً 80 كيلو لين تتعب وما تقدر تكمل ..

الدبل هو انك تاخذ وزن اقل مباشرة وبدون راحه مثلاً 60 وتستمر لين تتعب وما تقدر تكمل ..

التريبل هو انك تكمل بدون راجه وتاخذ للمره الثالثة وزن اقل مثلاً 40 وتكمل لين تتعب وما تقدر تكمل .

هذا هو شرح مبسط للدروب سيت بأنواعه .

[Abo torki]

تسلم اخوي FinalFantasy9 (http://www.montada2.com/member.php?u=81354)
على شرحك ...

الي فهمته :


Drop set : العب 100 كيلو ثمن 80كيلو ثمن 60كيلو ثمن 40كيلو لين تتوقف العضلة .

Double Drop set :العب 60 كيلو لين تتوقف العضلة

Tripple Drop set : العب 100كيلو ثمن 80كيلو ثمن 40كيلو بدون راحة

[Ak OutLander]

لا لا مش كده

Drop set : العب 100 كيلو بعدين 80 كيلو لحد التعب..
Double Drop set : العب 100 كيلو بعدين 80 بعدين 60 للتعب (دوبل يعني تنزل الوزن مرتين)
Tripple Drop set : برضو من الاسم، هتنزل الوزن 3 مرات: العب 100كيلو ثم 80كيلو ثم 60 كيلو ثم 40.. وهكذا..

,وطبعا هو نفسه ما قاله الأخ
FinalFantasy9 (http://www.montada2.com/member.php?u=81354)

[Abo torki]

اها وضحت الصورة

الله يعطيكم العافية .... وشكراا

[smz3333]

بعد اذن صاحب الموضوع ..وش الفائدة من هذي الطرق المختلفة؟

[bobo22]

بعد اذن صاحب الموضوع ..وش الفائدة من هذي الطرق المختلفة؟


تغير للتكنيك الي تستخدمه في التمارين عشان الجسم يزهق من الروتين

وفيه كمان اكثر من تكنيك .