كمال الاجسام ما هي نسبة الدهون المناسبة للبدء في كورس هرموني مع عدة استفسارات [الأرشيف]

WM2005

05-09-2012, 09:34 AM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 37 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 88 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

أنا لي تقريباً سنة وشهرين مواظب على التمرين بعد إنقطاع 10 سنين تقريباً
مع أخذ مكملات والحمد لله في تحسن لكي بطئ نوعاً ما

أنا كانت لي تجربة سابقة (عشوائية) مع الهرمون قبل 15 سنة تقريباً وكانت النتيجة أكثر من رائعة
أريد تكرار التجربة الآن

وأريد معرفة هل نسبة الدهون الخاص بي مناسبة للبدء في كورس هرموني

إرشادي لكورس هورمون مناسب لي كمبتداء في هذا المجال

من خلال إطلاعي على مواضيع الكورسات الهرمونية أجد أنها تكون معتمدة على الحقن بشكل رئيسي

هل هناك بدائل لهذه الحقن على شكل أقراص (بسبب عدم معرفتي بطريقة ضرب الأبر وصعوبة الذهاب يوم بعد يوم لمستوصف مثلاً لضرب الأبر )

الناعسي

05-09-2012, 10:05 AM

اول شي كل ما قلت نسبة الدهون كل ما زادت الفائده من الكورس لذلك من 14% وانت نازل بتكون مناسبه

الاقراص تاثيرها عالكبد اقوى بكثيير من الحقن

وننتظر الخبراء في هالمجال عشان يفيدونك باذن الله

WM2005

05-09-2012, 10:26 AM

بارك الله فيك أخي الفاضل
وفي إنتظار ردود باقي الخبراء

.hamad.

05-09-2012, 11:28 AM

على حسب نوع المواد المستخدمة

المواد الاندروجينية من 12 % وانت نازل هنا بيكون شكل الجسم متناسق جداً وراح تنزل الدهون الى 8% تقريباً لو كان النظام الغذائي صارم .

مواد الانبولك مثل الديكا وغيرها (اللي تحبس ماي كثير) من 9% ونازل .. عشان لو عبيت ماي يكون على هيئة وفورمة حلوة افضل من تعبئة ماي على بامب يصير الجسم ضخم بدون شكل نفس اللي بالصورة

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQmaQPBD4xrtNYgnsulUTm2gTtXXt8SIvdRog2FDjhrYoFBg6AL

نجر العتيبي

05-09-2012, 12:37 PM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 37 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 88 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

وعليكم السلام .

وأريد معرفة هل نسبة الدهون الخاص بي مناسبة للبدء في كورس هرموني

من ١٤ ٪ وتحت وكل ماقلت افضل على ان لاتتجاوز ال ١٠٪ .

إرشادي لكورس هورمون مناسب لي كمبتداء في هذا المجال

تيستاستيرون انانثييت ٢٥٠ ملجم x ٢ مل x الاسبوع x ١٠ اسابيع + نولفاديكس ١٠ ملجم x اليوم من الاسبوع الرابع والى مابعد اخر ضربه ب ٥ ايام .

من خلال إطلاعي على مواضيع الكورسات الهرمونية أجد أنها تكون معتمدة على الحقن بشكل رئيسي

طبيعي وهي الافضل والامن

هل هناك بدائل لهذه الحقن على شكل أقراص

نعم يوجد ، ولكن لوحدها لاتعطي النتيجه المتوقعه .

(بسبب عدم معرفتي بطريقة ضرب الأبر وصعوبة الذهاب يوم بعد يوم لمستوصف مثلاً لضرب الأبر )

اذاً لاتفكر باي كورس حتى تجد الحل المناسب لا البديل .

موفق خير .
ورجاً عدم تحديد اسماءً بعينها . لان الكل هنا متعاون .

WM2005

05-09-2012, 01:03 PM

مشكور يا كابتن حمد على ردك
وأيضاً د.نجر رده ما شاء الله أفادني كثير
وأعذرني بارك الله فيك على ذكر أسمك بالتحديد ومثل ما قلت أنت الجميع هنا متعاون جداً
لكن لاحظت أنك من المتخصصين في هذه الأشياء حفظك الله من كل سوء

طيب إن شاء الله أنزل بنسبة الدهون و أجد طريقة للذهاب لمختص لضرب الأبر
لكن هل ما ذكرت هو كل شئ في الكورس أي لا توجد منظفات أو أشياء أخرى

رجاء ذكر الأصناف بالتفصيل والكميات لإني جديد على الشغلة وسوف أطبع الكورس مثل ما سوف تكتبه وأذهب به إلى صابر
وهل تنصحني بمكملات معينة مع الكورس

نجر العتيبي

05-09-2012, 08:12 PM

طيب إن شاء الله أنزل بنسبة الدهون و أجد طريقة للذهاب لمختص لضرب الأبر
لكن هل ما ذكرت هو كل شئ في الكورس أي لا توجد منظفات أو أشياء أخرى

رجاء ذكر الأصناف بالتفصيل والكميات لإني جديد على الشغلة وسوف أطبع الكورس مثل ما سوف تكتبه وأذهب به إلى صابر
وهل تنصحني بمكملات معينة مع الكورس

لا بالطبع ، ليست كل ماذكرت . فما ذكرته لك ليس سوى مواد مرحلة ماتسمى ب الستيرويد سايكل ويتبقى لك المرحله التي تليها ولاتقل اهميةً عن اختها بل اهم ، وتسمى بالبوست سايكل ثيرابي التي يحاول فيها اللاعب اعادة وتاهيل ال HPTA الذي بطبيعة الحال قد لحق به الضرر نتيجةً لارتفاع المستويات الاندروجينيه الذي ينتج عنه ايقاف نشاطه من افراز التيست الذاتي النشوء . وعملية التاهيل تلك تتم عن طريق مركبات كيميائيه تساعد على ذلك بتحفيز ال HPTA على معاودة نشاطه مثل النولفاديكس والكلوميد كعناصر اساسيه والبريجينايل كماده مساعده لتوفير بيئه علاجيه مناسبه لهذه المركبات .

على كل حال ، كان لابد من تلك المقدمه من اجل ان تتعرف على الخطوط العريضه على ماانت مقبل عليه .

اغراض السايكل + مرحلة المعالجه مع ترتيبها كماً وكيفاً : -

1- تيستاستيرون انانثييت 250 ملجم / 1 مل لعدد 20 امبوله .
الطريقه /
2 مل x الاسبوع x ١٠ اسابيع .

2- بريجينايل 5000 وحده / الامبوله ولعدد 4 امبولات زوجي ( المحلول + بودرة الماده ) .
الطريقه /
خذ حقنه بجرعة 2500 وحده دوليه كل 48 ساعه ولعدد 8 ضربات تبداء من بعد اخر ضربه تيست ب 7 ايام + 1000 وحده دوليه من فيتامين E يومياً وحتى ثلاثة ايام بعد اخر حقنه بريجينايل .

* الخطوات لتقسيم جرعة 5000 وحده دوليه :-

جهز 4 امبولات زوجي ، يعني 8 امبولات ( محلول مائي + باودرة الماده ) بقوة 5000 وحده دوليه . وحل امبولة الماء بالبودره واسحب كامل الجرعه بسرنجه ، وشوف كم شرطه جات معاك ورجع نصها في الانبوله وارجع اسحبها بسرنجه اخرى لوحدها وهكذا ستتحصل على 2500 وحده دوليه في كل سرنجه . احقن الاولى وحط الثانيه في الثلاجه في العمق بعيداً عن باب البراد لحين موعدها كما حددت مسبقاً كل 48 ساعه . كرر العمليه نفسها كل 96 ساعه ( اربع ايام ) اقصد تقسيم الجرعه ، مع باقي الامبولات ولعدد 3 اخريات ( زوجي ) في نفس الموعد الذي حقنت فيها اخر ضربه .

* متكافئات رمزيه شارحه للطريقه اعلاه :-

اقسم الجرعه بالتساوي بعد تذويبها الى ( ا ) و ( ب ) ... احقن ( ا )... خزن ( ب ) في الثلاجه ... ( بعد 48 ساعه ) احقن ( ب ) .... ( بعد 48 ساعه ) اعمل ( يو تيرن ) وكرر العمليه من جديد لعدد 3 عمليات تقسيم اضافيه . ( يفضل ان يكون من يعدها لك انسان مختص ) .

3- نولفاديكس 10 ملجم / الحبه ولعدد 4 كراتين x 30 حبه للكرتونه .
الطريقه /
حبه من اليوم ال 22 من عمر السايكل وحتى رابع حقنه بريجينايل كما سياتي معنا ، وفي اليوم الذي يليه ضاعف الجرعه الى حبه كل 12 ساعه ولمدة 28 يوم متتاليه .

4- كلوميد 50 ملجم / الحبه ولعدد 3 كراتين x 10حبات للكرتونه .
الطريقه /
حبتين مرتين في اليوم الذي يلي يوم رابع حقنه بريجينايل ومن ثم حبه كل 12 ساعه ل 10 الايام التاليه والاكتفاء بحبه واحده يومياً لعشرة ايام اخريات .

وبخصوص المكملات ركز على التالي :-

الوي بروتين العايدي + الكازين + BCAA + زيت السمك وبذر الكتان + حبوب الثوم + ومالتي فايتمن + امينو ( مع الوجبات فقط لتعويض النقص + ضمان شمولية الوجبه على كل الاحماض ) + جلوتامين صافي ( عند النوم ) .

WM2005

05-09-2012, 10:30 PM

بارك الله فيك أخي د.نجر وحفظك الله من كل سوء على شرحك الوافي
وأعذرني أخي لكثرة استفساراتي ولغباء بعضها أيضا :)

بعد قراءة ردك وجدت المطلوب شراء الآتي :

1- تيستاستيرون انانثييت 20 امبوله (250 ملجم / 1 مل)
ذكرت أن الجرعة 2 مل x الاسبوع x ١٠ اسابيع .
هل تأخذ ضربه واحدة في الأسبوع 2مل أو تقسم على ضربتين ضربتين ولو ضربتين في أي يوم وفي أي توقيت أنا أتمرن خمس أيام في الأسبوع بعد صلاة العشاء وراحتي أربعاء وجمعة

2- بريجينايل 4 امبولات زوجي ( المحلول + بودرة الماده ) 5000 وحده / الامبوله

3- فيتامين E 1000 وحده دوليه
كم عدد الامبولات المفترض شرائها ؟
هل أول ضربة من فيتامين E تبداء من بعد اخر ضربه تيست ب 7 ايام يومياً وحتى ثلاثة ايام بعد اخر حقنه بريجينايل ؟

4- نولفاديكس 4 كراتين كل كرتون 30 حبه ( 10 ملجم / الحبه )

5- كلوميد 3 كراتين كل كرتون 10حبات ( 50 ملجم / الحبه )

هل الحقن يكون في العضل ؟
وهل كل هذه الأغراض تتوفر عند صابر أم أن بعضها من الصيدلية ؟
وهل عندك معرفة بالقيمة التقريبية لهذا الكورس ؟

بوركت أخي الفاضل وفي إنتظار ردودك
لإني بعد ردك إن شاء الله سوف أقوم بعمل جدول للجرعات على حساب الأيام ليسهل عملية المتابعة

نجر العتيبي

05-09-2012, 11:46 PM

بارك الله فيك أخي د.نجر وحفظك الله من كل سوء على شرحك الوافي
وأعذرني أخي لكثرة استفساراتي ولغباء بعضها أيضا :)

وفيك اخي الكريم . ولاداعي للاعتذار ولا لوصف استفساراتك بالغبيه . على النقيض تماماً ، فهي تثير نقاط لم نتطرق اليها في ردود سابقه وستلاحظ ذلك جلياً في معرض ردي الحالي .

بعد قراءة ردك وجدت المطلوب شراء الآتي :

1- تيستاستيرون انانثييت 20 امبوله (250 ملجم / 1 مل)
ذكرت أن الجرعة 2 مل x الاسبوع x ١٠ اسابيع .
هل تأخذ ضربه واحدة في الأسبوع 2مل أو تقسم على ضربتين ضربتين ولو ضربتين في أي يوم وفي أي توقيت أنا أتمرن خمس أيام في الأسبوع بعد صلاة العشاء وراحتي أربعاء وجمعة

* تقدر تاخذهم جميع في يوم واحد من بداية الاسبوع مقسمه على ابرتين للاسبوع الاول فقط حتى تتعود المنطقه المحقونه على كميات الزيت المحقونه ومن ثم جمعها في ابره واحده للاسابيع الاخرى .

* وتقدر تاخذها على ضربتين بمقدار مل واحد للضربه في يومي السبت والثلثاء شرط ان تجمع ضربتي الاسبوع العاشر في ابره واحده استعداداً لمرحلة البوست سايكل ثيرابي التي حدثتك عنها في مقدمة ردي السابق .

ملاحظه / قم بتدليك المنطقه المحقونه بعد حقنها برفق لبرهة من الزمن + اذا كان الورك هي المنطقه المحقونه قم بعمل تمرين سكوات هوائي لعدد من التكرارات .

2- بريجينايل 4 امبولات زوجي ( المحلول + بودرة الماده ) 5000 وحده / الامبوله

3- فيتامين E 1000 وحده دوليه
كم عدد الامبولات المفترض شرائها ؟
هل أول ضربة من فيتامين E تبداء من بعد اخر ضربه تيست ب 7 ايام يومياً وحتى ثلاثة ايام بعد اخر حقنه بريجينايل ؟

البريجينايل اربع امبولات تاخذ اول ضربه عقب التقسيم بعد اخر ضربه تيست ب ٧ ايام . والفايتامين E يجيك كبسولات من عند GNC بقوة ٤٠٠ ملجم للكبسوله تاخذها بمقدار حبه كل ٨ ساعات مع اول ضربه بريجينايل وحتى بعد اخر ضربه ب ٣ ايام .

ملاحظه / امبولات البريجينايل لازم يتم تخزينها في الثلاجه اول ماتشتريها . ( ضروري ) .

4- نولفاديكس 4 كراتين x 30 حبه ( 10 ملجم / الحبه )

5- كلوميد 3 كراتين x 10حبات ( 50 ملجم / الحبه )

هذي حبوب .

هل الحقن يكون في العضل ؟

التيستاستيرون انانثييت + البريجينايل تاءخذ حقناً في العضل بابره ٣ سم .

وهل كل هذه الأغراض تتوفر عند صابر أم أن بعضها من الصيدلية ؟

تجدها كلها في صيدلية النهدي .

وهل عندك معرفة بالقيمة التقريبية لهذا الكورس ؟

تقريباً ١٨٠٠ الى ٢٠٠٠ ريال ، شامل الاغراض بما فيها المكملات وتكلفة اخذ الحقنه .

بوركت أخي الفاضل وفي إنتظار ردودك
لإني بعد ردك إن شاء الله سوف أقوم بعمل جدول للجرعات على حساب الأيام ليسهل عملية المتابعة

اسال الله لك التوفيق ، واي استفسار لاتتردد . ولاتستعجل في الكورس حتى توثق نفسك تمام التمام . ولاتنسى انك مقبل على اجازة الحج ، يعني تقريباً ستغلق النوادي لمدة اسبوع . فحرام تضيع اسبوع من عمر الكورس .

WM2005

06-09-2012, 04:46 PM

نجر العتيبي

06-09-2012, 06:13 PM

بوركت يا دكتور على تعبك معاي
وإنا إن شاء أخذت بنصيحتك بتأجيل الكورس بعد الحج إن كنت من أهل الدينا إن شاء الله
وفرصة خلا الشهرين القادمين أقوم بالنزول بنسبة الدهون عندي عن طريق حارق للدهون ونظام أكل صارم وكارديو

احسنت القرار والفعل .

وهل من الممكن أن أعطي الأبر لنفسي (هل هناك شرح لطريق ضرب الأبر وهل هي سهلة وأمنة)

اذا حبيت ، يمديك . ولكن خذلك دوره تطبيقيه جلستين الى ٣ جلسات تحت اشراف ممرض او صيدلي وقبلها خذلك لفه على اليوتيوب ( حقن عضلي ) لمعرفة الخطوات اللازمه والتدابير التي تبداء من قبل عملية الحقن نفسها وتمدد الى مابعد انتهائها وكلها اجراءات توفر الامن والسلامه للمستخدم . وفي الحقيقه انا افضل ان يتعلمها الشخص بصوره تطبيقيه افضل من ان تكون كتابيه حتى لايقع ضحيةً لاساءة فهم معلومه او نقطه معينه قد تؤدي الى عواقب وخيمه لاتحمد عقباها ، ابعد الله عنك كل شر .

أرجو الاطلاع على الجدول المرفق للتأكد من صحة فهمي لشرحك

ماقمت به اخي الكريم هو عمل يستحق التحيه والاطراء وفيري فيري بيرفكت ، ويدل على اهتمام واضح وتحري للدقه . فبارك الله في جهدك . فما صممته يداك هو وضع كل حجر في محله وبدقه متناهيه وكل يوم بيومه .

ولكن ملاحظه بسيطه بخصوص فيتامين E ٢٠٠ ملجم / كبسوله (تاخذها كبسوله كل ٨ ساعات ) . وانت كاتبها ٤٠٠ ملجم / ٨ ساعات .

وسؤال أخير هل المفترض أن هذا الكورس بإذن الله يعطي نتيجة ضخامة جيدة (أعلم طبعاً أن النتائج تختلف من شخص لأخر وعلى حسب الالتزام بالتمرين والأكل والراحة )

نعم اخي الكريم . ستفرق معك النتايج وخصوصاً انت لاعب سابق ولديك تجربه مع الستيرويد .

WM2005

06-09-2012, 06:35 PM

جزاك الله خيرا يا وحش على سرعة ردك على
فعلا استفدت جدا من ردودك علي
فتح الله عليك وحفظك من كل سوء
ومرفق الجدول بعد التعديل لعله يفيد عضو أخر

وبما أن الجدول جيد ومفيد
أنا على استعداد تنفيذ هذه الجدول لأي عضو أخر مقبل على كورس لكي أسهل عليه المتابعة الدقيقة

نجر العتيبي

06-09-2012, 06:37 PM

WM2005

17-09-2012, 09:55 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كابتن نجر عندي استفسار أخر بارك الله فيك

ألاحظ في كثير من الكورسات الهرمونية وجود دواء للكبد مثل legalon هل أحتاج إضافة مثل هذه الأدوية ؟
وما هي المدة التي يرجع فيها الجسم طبيعي بعد الإنتهاء من الكورس ولا يوجد تأثير لمواد الكورس في الجسم
وهل الكورسات الهرمونية تعمل سيولة في الدم تسبب مشكلة في حال أضطررت لعمل عملية جراحية مفاجئة مثلا؟

نجر العتيبي

17-09-2012, 10:34 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .

كابتن نجر عندي استفسار أخر بارك الله فيك
ألاحظ في كثير من الكورسات الهرمونية وجود دواء للكبد مثل legalon هل أحتاج إضافة مثل هذه الأدوية ؟

لا ماتحتاجه الا مع فترة التنظيف . وعادة لايؤخذ الا في الكورسات الهرمونيه التي تحتوي على مواد ماخوذه عن طريق الفم كالداينبول والانادرول نظراً لتركيبتها الكيميائيه المعتمده على الصيغه الكيميائيه 17alpha alkekated من اجل ان تعيق عمل الكبد من تكسير مثل تلك المواد التي عملت بهذه الصيغه والسماح لها بالمرور الاولي دون تكسير ، وبالتالي دخول اكبر كميه من الماده الى مجرى الدم ، ولذلك سيكون هناك ظغط هائل على الكبد تزيد معه نسبة سمية الماده ، واليقالون لايحد من هذه السميه ولكنه ينشط من وظائفه لمجاراة هذا الظغط والتقليل من الاثار الجانبيه التي تلحق بالكبد . ولذلك يفضل ايضاً استخدامه في ال PCT نظراً ان النولفاديكس والكلوميد تحتوي على نسبة سميه ولكنها بطبيعة الحال اقل بكثير منالمواد الهرمونيه .

وما هي المدة التي يرجع فيها الجسم طبيعي بعد الإنتهاء من الكورس ولا يوجد تأثير لمواد الكورس في الجسم

اذا طبقت بروتوكولات فترة ال PCT بشكل صحيح ، بحول الله كل شي يرجع طبيعي . وممكن قبل ماتخلص هذه الفتره . وبخصوص الاثار الجانبيه التي تلحق الجسم فهي امر لامفر منه ولكن تختلف من شخص لاخر حسب فسيولوجية الجسم وقدرته الداخليه على التعامل وتكييف هذه الاثار مع طبيعته ، ولكنها بشكل عام معتدله ويستطيع الجسم تجاوزها .

وهل الكورسات الهرمونية تعمل سيولة في الدم تسبب مشكلة في حال أضطررت لعمل عملية جراحية مفاجئة مثلا؟

نعم تعمل سيوله وتسبب مشكله ولن تسمح للطبيب باجراء عمليات جراحه لمن يعانون من السيوله

اي استفسارات اخرى فهي مرحب بها
.

WM2005

17-09-2012, 12:21 PM

جزاك الله خيرا على اهتمامك اخي الحبيب

WM2005

16-02-2013, 09:13 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي الفاضل نجر العتيبي ....
الموضع قديم نوعاً ما ......
لكن بسبب إجراء عملية جراحية (ناسور عصعصي) قبل 3 شهور فقد أجلت الكورس
بإذن الله نويت أبداء في الكورس بعد 15 يوم

هل أتوكل على الله أم ترى أي تعديل عليه
طولي 183
وزني 84
الدهون 14
وأخيراً أعتذر عن إزعاجك
بارك الله فيك....

نجر العتيبي

26-02-2013, 09:02 AM

ألف سلامه عليك يا غالي ، والمعذره نسيت موضوعك . بشرني عن أخبارك عساك طيب . وكيف التمارين معاك ؟ وكم لك راجع ؟ وكيف الأوزان والتغذيه ؟ .

WM2005

27-02-2013, 09:00 AM

سلمك ألله من كل سوء أخي الحبيب
الحمد لله أناعدت للتمرين من تقريباً شهر ونصف
والتغذية والأوزان والتمرين الحمد الله جيدة
والغريب أن توقفت 40 يوم عن التمرين وبفضل الله نزول العضل والأوزان في فترة التوقف كان قليل
في إنتظار نصائحك بارك الله فيك
فأنا متحمس جداً للبدء في الكورس

نجر العتيبي

27-02-2013, 10:08 AM

الكورس المقترح لك كمبتدء ( في الهرمون ) ممتاز جداً ، خصوصاً إذا اتبعت برنامج غذائي كامل متكامل ووافي وشامل بما فيها المكملات الضرورية . على كل حال ، بالأمكان لو حبيت تتحصل على دفعه جيده وسريعه أن تضيف الديانابول من بداية الكورس بواقع ٣٠ ملجم يومياً مقسمه على مدار اليوم ولمدة ٤ - ٥ أسابيع + ليقالون ٧٠ حبتين كل ١٢ ساعه وحتى نهاية ال PCT .
وياليت لو تطرح برنامجك الغذائي المقترح عشان نعدل عليه إذا كان يحتاج تعديل .

WM2005

27-02-2013, 06:52 PM

نجر العتيبي

28-02-2013, 05:34 AM

جزاك الله خيراً على ردك وعلى نصائحك الثمينة
أنا لم أجد تيستاستيرون انانثييت نهائياً في جدة
لكن وجدت تيستاستيرون سوستانون هولندي (من وزارة الصحة)
هل يناسب وضعي وهل اتبع نفس الجدول أم هناك تغير في الضربات
سوف أضع لك النظام الغذائي إن شاء الله لتطلع عليه وتعطيني رأيك
وإياك أخي الحبيب وما قدمنا شي يستحق الثناء .
بالنسبه للبديل اللي أنت وجدته في وزارة الصحه ( الهولندي ) جيد . لكن ليس افضل من الانانثييت ، بحكم انه يحتوي على خليط من 4 أنواع لاسترات مختلفه اكثرها بطئاً لايتعدى ال 100 مل جرام / المل الواحد من اصل 250 ملجرام ، واللي يهمنا في الكورس أن تكون الماده بمستويات عاليه على نفس الوتيرة من البدايه إلى النهايه . عشان كذه اغلب اللي يستخدمونه يتعاطونه على 3 مل x الأسبوع متفرقه غير مجتمعه . وهذا = 750 ملجرام / الأسبوع ، وهذا كثير عليك .

المهم إذا اظطريت أن تأخذه لاتتجاوز 500 ملجرام / الأسبوع . أو على الأقل كحل وسط خذ امبوله واحده كل 3 أيام . على أن تراعي أن لاتبداء فترة ال pct إلا بعد 21 يوم من آخر ضربه ( سستانون ) + تبداء البريجينايل بعد آخر ضربه ب 14 يوم لان استر ( الديكاونيت ) الذي يحتوي على 100 ملجم وهو اكثرها بطئاً أطول من استر الانانثييت ب 7 أيام .

ولاتنسى تطرح جدولك الغذائي + ويش قررت في الديانابول ؟

بالمناسبه أنا كنت أخذ الانانثييت من صيدلية النهدي بطلبيه أحط عليها عربون وارجعله بعد أسبوع أو يأخذ رقمي ويتصل علي إذا توفرت الأغراض . فانت شوف جرب حتى لو أجلت الكورس أسبوع كمان .

WM2005

28-02-2013, 09:24 AM

أنا أخذت بنصيحتك وقمت بتوصية صيدلي يعمل في النهدي لكي يوفر لي الهرمون
وإن شاء سوف أدخل الدينابول أيضاً
وما فهمته هو كالتالي
30 ملجم دينبول يومياً (3× 10 ملجم ) لمدة 4 أسابيع تبدأ مع بداية الكورس
(علبة واحدة )
+ ليقالون ٧٠ : حبتين كل ١٢ ساعه
من بداية الكورس وحتى نهاية ال PCT (مدة الكورس كاملاً حسب الجدول السابق 105 يوم)
فهل معنى هذا أني أحتاج 4 حبات ليقالون × 105 يوم = 420 حبة ليقالون
علبة ليقالون بها كم حبة وكم سعرها العلبة تقريباً

بالنسبة للمكملات فهي :
واي بروتين
كازيين
أوبتي مان
فيش أويل
جلوتامين
أمينو تك
حبوب الثوم

النظام الغذائي :
وجبة1 / بيضة كاملة + خمسة بياض بيض + ثلاث قطع جبنة قليلة الدسم + 1 توست بر
وجبة2 / فواكه منوعة + زبادي قليل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + ارز بني مسلوق + سلطة خضراء
وجبة4 / زبادي قليل الدسم + ملعقتين شوفان + ملعقة عسل
وجبة 5/ صدرين دجاج + شوربة خضارمسلوقه
وجبة6/ تونة بالماء + 1 توست بر

في إنتظارك تعليقك يا وحش

نجر العتيبي

02-03-2013, 12:41 PM

يالله حيه .

* ترتيب الدينابول من حيث الجرعه صحيحه ولكن يحتاج إلى ترتيب بالتناسق مع البرنامج الغذائي سيتم شرحه لاحقاً .

* الليقالون فيه ٨٠ حبه x ٥ كراتين = ٤٠٠ حبه ويفضل الاستمرار عليه بعد ال PCT بأسبوعين = تقريباً ٣٠٠ ريال .
ملاحظه / تقدر تخفض الجرعه من الأسبوع السابع إلى حبه كل ٨ ساعات وحتى بداية ال PCT ومن ثم المعاوده على الجرعه السابقه .

* فيما يخص المكملات جيده ولكن تحتاج إلى إضافة الاكستند + منتج مضاد للاكسده مثل ( Alpha Liopic acid ) + فيتامين D بجرعات عاليه تصل إلى ٥٠٠٠ وحده دوليه / اليوم ( تلقاها عند ال GNC ) .

* بخصوص برنامجك الغذائي المقترح إنسالي إياه . راح ارتبلك بحول الله برنامج يتناسب مع الكورس ومتطلباته ، ولكن ليس قبل إيضاح النقاط أدناه .
١- طبيعة الجهد المبذول في العمل ( منخفض - معتدل - عالي ) + التوقيت ( من - والى ).
٢- موعد التمرين

WM2005

02-03-2013, 02:46 PM

دكتور نجر الغالي
أنا دوامي 8 ساعات من 9 إلى 5 والمجهود متوسط ( جالس على مكتب طوال الدوام - عمل مرتبط بالكمبيوتر )
والتمرين من بعد صلاة العشاء من 45 إلى 60 دقيقة ( ثلاث أيام وراحة يوم .... وهكذا)

أنا الأن أقوم بتحضير المتطلبات
سوف أضيف ما نصحتني به
أكستند

Alpha Liopic acid ( هل أجده عند صابر )
فيتامين D

في إنتظار البرنامج الغذائي
جزاك الله خيراً على اهتمامك
والله لا أدري كيف أشكرك على حسن تعاملك وسرعة ردودك على استفسارتي

WM2005

05-03-2013, 08:58 PM

سوف استلم
تيستاستيرون انانثييت بعد أسبوع إن شاء الله
بالنسبة Alpha Liopic acid لم أجده عند صابر
هل من الممكن أن أجده عند GNC

وفي إنتظار النظام الغذائي با دكتور

نجر العتيبي

06-03-2013, 05:15 AM

سوف استلم
تيستاستيرون انانثييت بعد أسبوع إن شاء الله
طيب تمام .
بالنسبة Alpha Liopic acid لم أجده عند صابر
هل من الممكن أن أجده عند GNC
مالك لوا والله أخوي ، لي فتره أتردد عليهم ولا ألقاه .
وفي إنتظار النظام الغذائي با دكتور
أبشر بعزك واللي يسرك بحول الله قريباً ، بس هاليومين مشغول شوي .

لاتشغل بالك وأنا أخوك . أن شاء الله أن كنت من الأحياء ، راح أوقف معك باللي اعرفه وطبقته على نفسي .

WM2005

06-03-2013, 07:49 AM

أعانك الله ويسر أمورك كلها وأنا في إنتظارك وقت ما تيسر لك

بالنسبة لفيتاميتن E انا شريت نوع تركيزه 400
وأنت قلت تأخذ حبة 200 كل 8 ساعات
هل أعدل الجدول إلى حبة بتركيز 400 كل 12 ساعة ؟

وأيضاً حقن البرجنيل غير متوفرة وأكثر من صيدلي قال لي لن تجدها وهناك بدائل لها ما أدري ماذا تنصحني؟
أنا قمت بشراء
الكلوميد - النولفادكس - ليقالون - فيتامين E - فيش أويل - ملتي فيتامين
أكستند - واي بروتين - كازيين - أمينو - جلوتامين v

باقي : برجانيل - فيتامين D -
دينبول - أناننثيت -
Alpha Lipoic acid
أنت كنت في رد لك سابق طلبت مني إضافة بذر الكتان - حبوب الثوم (هل لهم ضرورة أم من الممكن الاستغناء عنهم )
هل هناك شئ ناقص
أرجو ألا يكون هناك شئ ناقص :) لإن الكورس تقريباً وصل 2150 ريال إلى الأن من غير برجانيل و فيتامين D

071071

06-03-2013, 11:07 AM

صباح الخير أخوي WM2005 (http://www.montada.com/member.php?u=414059) :

الله يوفقك بكورسك الجاي والدكتور : نجر كفى ووفا بس اردت ان اضع النقاط على الحروف وعشان تكتمل الصورة بشكل كامل .. اقترح عليك عمل فحوصات قبل الكورس وأثناء الكورس وبعد الكورس ومايهمك من التحاليل كالتالي :
* وظايف الكبد
* وظايف الكلي
* مستويات هرمون التستسرون الكلي و الحر
وممكن د. نجر ممكن ينورنا اذا كان فيه تحاليل ناقصه

موووووفق خير ياكابتن ...

WM2005

06-03-2013, 11:35 AM

حياك الله أخي 071071

بإذن الله قبل البدء في الكورس سوف أقوم بعمل التحاليل لمزيد من الإطمئنان

WM2005

08-03-2013, 05:17 PM

شريت البرجانيل اليوم 2 كرتون

هل يمكن أخذ الـ 4 أمبولات زوجي على أربع ضربات
أم لا بد من التقسيم على 8 ضربات كل 48 ساعة

أنت ذكرت أن الليقالون يفضل الاستمرار عليه بعد ال PCT بأسبوعين
هل أستمر بعد الـ PCT على نفس الجرعة حبتين كل ١٢ ساعه أم حبة كل 8 ساعه ؟

وما هي مدة استخدام فيتامين D وما هي الجرعة اليومية؟
ما هي مدة استخدام Alpha Lipoic acid وما هي الجرعة اليومية؟
علشان أشتري الكمية المطلوبة دفعة واحدة

نجر العتيبي

10-03-2013, 10:19 AM

أعانك الله ويسر أمورك كلها وأنا في إنتظارك وقت ما تيسر لك

الله يجزاك خير والمعذره على التأخير ، واليك البرنامج الغذائي /

الوجبه الاولى / 7 تمرات خلاص حجم صغير أو عسل مقدار فنجال قهوه ( وبعد 20 دقيقه ) تناول سكوب وي بروتين + سكوب اكستند .

هذه الوجبه ( 1 ) تأخذ في حالة الاستيقاظ من النوم لأكثر من 5 ساعات لم يتخللها اكل ، وإلا انتقل للوجبه التي تليها دون المرور عليها .

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

الوجبه الثانيه / 6 قطع تست اسمر + 3 شرائح جبن قليل دسم بمسحة الحمص + (6 بياض بيض + سكوب كازين أو قطعة جبن قريش وسط ) + حبتين مالتي فايتامين .

تناول الوجبه الثانيه بعد الأولى مباشرةً في حالة أن تم تناولها .

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

وبعد الوجبه الثانيه ب 4 ساعات

الوجبه الثالثه ( في العمل ) / شيكر مكون من التالي /
كوب شوفان وسط + 400 مل حليب قليل دسم + سكوب ونص وي بروتين .

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
بعد 4 ساعات

الوجبه الرابعه / صحن كبير سلطة خضراء ( عدة اصناف ) او ايدام الملوخيه ( فجل ابيض ) + 300 جرام سمك . يفضل (سالمون أو ساردين أو التونه ) .

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

قبل التمرين بساعتين

الوجبه الخامسه / كوب شوفان كبير + 50 ج عسل أو موز حبه كبير + سكوب كازين + سكوب وي + ملعقه فول سوداني صغير + 5 حبات فستق + 400 مل حليب قليل الدسم مخفف ب 200 مل ماء ( تضرب في الخلاط ) .

أو

صحن سباقيتي وسط + بطاطس مهروسة ( بالبخار ) + 250 جرام صدر دجاج + صحن متوسط تشكيلة خضروات ( بروكلي ، كرفس ، سلطه ..... الخ ) وتقدر تستبدل السباقيتي بالأرز البني ( مره كذا ومره كذا ) .

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

قبل انتهاء التمرين ب 25 دقيقه

50 ج دكستروز + نصف سكوب كاربو + سكوب كازين .

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

بعد الانتهاء من التمرين مباشرةً

سكوب وي + سكوبين اكستند + حبتين الفا لايبوك اسيد .

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

بعد 50 دقيقه

الوجبه السادسه / صحن وسط ارز بني + 250 جرام صدر صافي مع سلطة الخضار + 3 شرائح بطاطس وسط + حبه موز صغير .

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

الوجبه السابعه / قطعة جبن قريش وسط + 8 بياض بيض + نصف رغيف اسمر + عصير برتقال .

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

بالنسبة لفيتاميتن E انا شريت نوع تركيزه 400
وأنت قلت تأخذ حبة 200 كل 8 ساعات
هل أعدل الجدول إلى حبة بتركيز 400 كل 12 ساعة ؟

تراني غلطان ، كنت اقصد 400 مل وحده دوليه وتأخذها 3 حبات في اليوم سواءً مجتمعه أو متفرقه من اول ضربه بريجينايل وحتى بعد آخر ضربه ب 3 أيام .

وأيضاً حقن البرجنيل غير متوفرة وأكثر من صيدلي قال لي لن تجدها وهناك بدائل لها ما أدري ماذا تنصحني؟

نعم يوجد بدائل وهي تفي بالغرض خصوصاً أن قوتها 5000 وحده دوليه .

أنت كنت في رد لك سابق طلبت مني إضافة بذر الكتان - حبوب الثوم (هل لهم ضرورة أم من الممكن الاستغناء عنهم )

بذر الكتان من اجل تنويع مصادر الزيوت الغير مشبعه بجانب ال فيش أويل اللي من جانبها راح تعوض النقص الحاصل في مستويات الكيليستيرول الجيد أثناء تعاطي السترويدات بجانب أن الثوم له اثر فعال في تخفيض السيء الذي يزيد مع الكورسات الهرمونيه إضافة إلى أنها تعتبر ممتازة الصحه العامه حتى لغير المتعاطين .

أي اشكاليه أخوي اسأل ولا يردك إلا الكي بورد . ومعذرة على التأخير مره أخرى .

WM2005

10-03-2013, 11:54 AM

بوركت يا دكتور على ردك المفصل وبحول الله ألتزم به
أرجو فقط الإطلاع على أخر رد لي به بعض الاستفسارات

وأخر استفسار بإذن الله سوف أبداء يوم السبت القادم إن كنت من أهل الدنيا في الكورس
هل هناك تكتيك معين خلال هذا الأسبوع في تناول المكملات أو التمرين

WM2005

10-03-2013, 03:53 PM

تحملني يا دكتور الاستفسارت لا تنتهي

هل هناك شركة معينة لكل من : دكستروز - كاربو

نجر العتيبي

11-03-2013, 11:18 AM

شريت البرجانيل اليوم 2 كرتون
هل يمكن أخذ الـ 4 أمبولات زوجي على أربع ضربات
أم لا بد من التقسيم على 8 ضربات كل 48 ساعة

كم القوه طيب ؟ إذا كانت ٥٠٠٠ وحده دوليه ، الأفضل تقسيمها على نفس ألطريقه اللي ذكرتها لك سابقاً .

أنت ذكرت أن الليقالون يفضل الاستمرار عليه بعد ال PCT بأسبوعين
هل أستمر بعد الـ PCT على نفس الجرعة حبتين كل ١٢ ساعه أم حبة كل 8 ساعه ؟

تقدر تأخذه بالطريقه الثانيه .

وما هي مدة استخدام فيتامين D وما هي الجرعة اليومية؟

بالنسبه للجرعه اليوميه الموصى بها للشخص البالغ سواءً يمارس رياضه او لا ... هي ٥٠٠٠ وحده دوليه . وتقدر تاخذها من الصيدليه على هيئة تنقيط تكفي ل ٩ ايام بقيمة ٩ ريال . او من عند GNC على هيئة كبسولات . أما للأطفال فتصل إلى ٤٠٠ وحده دوليه في اليوم . وأنا شخصياً استخدمها لأطفالي مدى الحياه .

ما هي مدة استخدام Alpha Lipoic acid وما هي الجرعة اليومية؟
علشان أشتري الكمية المطلوبة دفعة واحدة

تقدر تأخذه بصفة الديمومة لانه مضاد للاكسده + موازن لنشاط هرمون الإنسولين للتخفيف من تأثيره على تخزين الدهون أثناء كورسات الضخامه . وجرعاته تصل من ٢٠٠ إلى ٤٠٠ مل جرام / اليوم .

وأي استفسارات أخرى فهي مرحب بها .

نجر العتيبي

11-03-2013, 11:37 AM

تحملني يا دكتور الاستفسارت لا تنتهي

ويش دعوه يارجال ؟؟ ماقدمنا شئ .

هل هناك شركة معينة لكل من : دكستروز - كاربو

بالنسبه للدكستروز مسمى علمي لأي ماده غذائيه تتميز بسرعة الامتصاص العاليه مثل العسل - التمر - سكر المائده ..... الخ . ولكن تسهيلاً العمليه ستجد هناك في مراكز التسوق الاستهلاكية مثل بنده أو المستهلك سكر منكهه بنكهات مختلفه تأتي معبأه في أكياس صغيره تقدر تأخذ منها نصف سكوب من سكوب البروتين الوي العادي .

وفيما يخصا الكاربو تجده عند صابر بقيمة ١٠٠ ريال يكفيك أكثر من شهرين .

WM2005

11-03-2013, 12:19 PM

جزاك الله خيراً على إيضاحاتك الثمينة
الأن تقريباً كل الأغراض عندي ما عدا أهم مادتين
الدينابول : غير متوفر عند صابرو لإكثر من أسبوعين
أماtestoviron depot فلم أتحصل إلى علي 5 حبات (5مل) من شركة bayer من وزارة الصحة - الأبرة الواحدة بـ 26.50 ريال وفي إنتظار الكمية الباقية
وللأسف هو ناقص جداً وأخبرني الصيدلي أنه نزل تعميم من وزارة الصحة من 4 أشهر على أن يكون داخل المستشفيات فقط

أنا كنت سألت صابر عليه وقال هيتوفر عنده بعد أسبوع لكن غالباً من شركة ثانية والكرتون الواحد بـه زجاجة 10 مل
أنا طبعاً أفضل من وزارة الصحة لضمان جودة التخزين

لكن في حال لم أجده فسوف أخذ من صابر 2 علبة (20 مل)
وأنا عندي أصلاً الـ 5 مل من شركة bayer
هل هناك مشكلة لو أخذت الأبر من شركتين مختلفتين في نفس الكورس
وهل أكتفي بـ 20 ضربة فقط أم من الممكن أستخدم كل الكمية ( 25 مل)

نجر العتيبي

12-03-2013, 10:28 AM

هل هناك مشكلة لو أخذت الأبر من شركتين مختلفتين في نفس الكورس
وهل أكتفي بـ 20 ضربة فقط أم من الممكن أستخدم كل الكمية ( 25 مل)

لا ، مافي مشكله حتى لو كانت من شركتين مختلفتين . لأكن لايكون قصدك انك تبداء بالموجود على بال ماتتوفر باقي الأغراض ؟ أخاف بهذه ألطريقه مايتوفر لك شئ وبعدين تتوهق . فانا أنصحك بالتريث قليلاً حتى تكتمل أغراضك ومن ثم البدء .

على كل حال إذا توفرت لك الأغراض من عند كابتن صابر إبداء فيها على نفس الترتيب اللي سويناه . وآلامبولات أركنها في الثلاجه لكورس آخر .

وفيما يخص استخدامك لكامل الكميه تقدر ، ولكن بدون ما تزيد من المده وذلك بان تسحب ١٢ شرطه لكل ضربه من بداية الكورس لعدد ١٠ ضربات فقط من الفايلات ( الزجاجه ) وبهذه ألطريقه تقدر تأخذ الامبولات في آخر ٥ ضربات من الكورس دون أن تزيد من المده .

WM2005

12-03-2013, 10:36 AM

أكيد يا دكتور, أنا لن أبداء في الكورس إلا بعد توفر كل الكمية عندي
أنا عندي موعد غداً إن شاء الله في صيدلية مستشفى قريب مني لأخذ باقي الكمية
الغريب أن الصديلي عندة كمية كبيرة لكن قال ما أقدر أعطيك كل الكمية إلا بموافقة الدكتور وهو سوف يكون متواجد غداً
أعطاني إنطباع أني بشتري ممنوعات :) , الله المستعان

نجر العتيبي

13-03-2013, 07:24 AM

أنا عندي موعد غداً إن شاء الله في صيدلية مستشفى قريب مني لأخذ باقي الكمية

الله ييسر أمورك أن شاء الله . لكن فيه نقطه تو انتبهت لها بعد التعديل الأخير وهو إضافة الديانابول للكورس ، ستظطر انك تبداء بأستخدام النولفاديكس قبل الموعد المحدد بأسبوعين إلى أسبوعين ونص .

WM2005

13-03-2013, 02:27 PM

أنا عدلت جرعات
النولفاديكس بناء على ملاحظتك الأخيرة
واليوم أخذت 5 أمبولات testoviron depot أخرى من الصيدلية
ولازلت في إنتظار باقي الكمية غداً إن شاء الله

مشكور يا دكتور

WM2005

17-03-2013, 10:14 AM

الحمد لله كل الأغراض وصلتني ماعدا ( ألف ليبويك أسيد ) غير موجود في GNC هل هناك بديل له أو أكنسله
وبدأت في الكورس أمس بفضل الله
أنا شريت فيتامين D من الصيديلية على هيئة نقط
مكتوب 50 نقطة = 5000 وحدة دولية هل هذه هي الجرعة اليومية وهل هناك طريقة لقياس الجرعة غير التنقيط :):)
والدينبول هل يأخذ 3 مرات أم تقسم الحبوب إلى 6 وتأخذ مع الوجبات

WM2005

18-03-2013, 11:03 AM

أيضاً استفسار بخصوص سحب الهرمون في السرنجة
أنا ضربت الأبرة لنفسي , الحمد عديت على خير أول مرة
لكن تعذبت في سحب الهرمون من الأمبول في السرنجة
أخذ وقت طويل جداً لدرجة أني في البداية أعتقدت أن الأبرة مسدودة
أعتقد بسبب ضيق الأبرة وثقل مادة الزيت
هل هناك أبر بمقاس أكبر تباع بالصيدليات لتسريع عمليه سحب الزيت

نجر العتيبي

19-03-2013, 09:21 AM

الحمد لله كل الأغراض وصلتني ماعدا ( ألف ليبويك أسيد ) غير موجود في GNC هل هناك بديل له أو أكنسله

قول لموظف ال GNC يعطيك افضل مضاد اكسده .

وبدأت في الكورس أمس بفضل الله

اسال الله لك التوفيق وان يعطيك خيرها ويكفيك شرها .

أنا شريت فيتامين D من الصيديلية على هيئة نقط
مكتوب 50 نقطة = 5000 وحدة دولية هل هذه هي الجرعة اليومية وهل هناك طريقة لقياس الجرعة غير التنقيط :):)

ايش اسم المنتج ؟

والدينبول هل يأخذ 3 مرات أم تقسم الحبوب إلى 6 وتأخذ مع الوجبات

تقدر تأخذها بالطريقتين ، لكن الأفضل كالتالي /
نصف حبه عند كل وجبه ( ابتداء من وجبة الإفطار إلى وجبة ماقبل قبل وجبة التمرين + حبه مع وجبة ماقبل التمرين + نصف حبه قبل انتهاء التمرين بنصف ساعه = ٣٠ ملجرام .

ملاحظه / الترتيب أعلاه متسق مع برنامج الغذائي السابق .

WM2005

19-03-2013, 11:26 AM

نجر العتيبي

20-03-2013, 10:55 AM

نجر العتيبي

20-03-2013, 11:07 AM

بمر اليوم على GNC إن شاء الله
فيتامين D من شركة نوفارتس لا أتذكر أسمه الأن

أنا من تاني يوم بعد الحقن عندي تورم وألم بسيط مكان الحقن أعتقد بسبب السرعة في ضرب الأبرة
هل التورم معناه أن التست لم ينتشر في الجسم ولازال متمركز مكان التورم ( أستنتاج غبي )
بمعنى أخر هل التورم معناه أني لم أستفد من أول ضربه
أم الأمر عادي
لا ، مو معناه انه مانتشر داخل الجسم لانه بمجرد مايدخل أحشاء العضله ، خلاص يعرف طريقه .
* هل الورم مصاحب باحمرار ؟ وكيفك الآن ؟
حاول انك تأخذ ال ٣ جرعات القادمه عند عيادة باطنيه خاصه ( مستقله عن المستوصف ) . واعرف كيف ألطريقه بتطبيق عملي .

WM2005

20-03-2013, 11:08 AM

الحمد لله ما في إحمرار والورم والألم كان خفيف وراح اليوم بفضل الله ولكي أخفف على هذا المكان
تجرأت أمس وضربت الأبرة في الفخذ والحمد لله كانت أسهل بسبب أستخدام كلتى اليدين ومواجهة مكان ضرب الأبرة للوجه

حصلت مقاسات الأبرة المختلفة فقط في محلات المستلزمات الطبية في خالد بن الوليد
دكتور نجر تقريباً بعد كم ضربه تظهر نتائج أولية للكورس
أنا طبعاً حاليا أشعر بـ Power كبير أثناء التمرين لكن أعتقد هي عملية نفسية

يادكتور أنا شفت لك كورس في المنتدى نفس الكورس اللي أنا أسير عليه
لكن أضفت
Proviron 25 mg / tab
هل أحتاج إضافته أم لا
http://www.montada2.com/showthread.php?t=756269

نجر العتيبي

21-03-2013, 09:49 PM

الحمد لله ما في إحمرار والورم والألم كان خفيف وراح اليوم بفضل الله ولكي أخفف على هذا المكان

طيب الحمد لله . عل كل حال هذا شئ طبيعي . بس قولي وين ضربت في الفخذ تماماً ؟ وماهي الخطوات التي تقوم بها قبل وأثناء وبعد الخطوات ؟ أتمنى شرح مفصل للأهمية .

دكتور نجر تقريباً بعد كم ضربه تظهر نتائج أولية للكورس

من ثاني أسبوع تبداء تحس في التغيير .

أنا طبعاً حاليا أشعر بـ Power كبير أثناء التمرين لكن أعتقد هي عملية نفسية

طيب تمام ، هذا شئ مبشر بالخير . لأكن لأتهما التسخين الجيد والكافي قبل التمرين .
فمثلاً /
لو كان عندك ظهر قم بأحماء العضلات التأليه ( باي + سواعد + قطنيه ) احماءً خفيفاً بأوزان خفيفه عدات أكثر + الحزمه العضليه المستهدفه قبل تمرينها مباشرةً .

ولو كان صدر ( كتف امامي + بأي + تراي + سواعد ) + الحزمه العضليه المستهدفه قبل تمرينها مباشرةً .
ولو كان أكتاف ( تراي + سواعد ) + الحزمه العضليه المستهدفه قبل تمرينها مباشرةً .
ولو كان ارجل قم بطلعه جويه على السير ل ٥ دقائق بشكل معتدل .

يادكتور أنا شفت لك كورس في المنتدى نفس الكورس اللي أنا أسير عليه
لكن أضفت
Proviron 25 mg / tab
هل أحتاج إضافته أم لا

http://www.montada2.com/showthread.php?t=756269

بالنسبه للبريفيرون اختياري وأشوف ماله داعي ، لكن لو حبيت إضافته لاتتجاوز الحبه الواحده / اليوم وان أخذت بشوري " لاتاخذه " .

WM2005

22-03-2013, 01:08 AM

أنا شاهدت أكثر من فيديو على اليوتيوب به شرح لعملية الحقن
والمرجع الرئيسي كان هذا الموضوع
http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/70907-ryokens-quad-injection-guide.html
ومكان الحقن : من خلال الوقف بانتصاب, ومد الذراعين إلى الجانب و اليدين على طرف الفخذ الخارجي , المنطقة التي راحة اليدي عليها هي منطقة للحقن

http://www.arabianmuscles.com/userfiles/image/Pages_Pics/Injectionpage/9.PNG

أما الخطوات بالتفصيل كالتالي
تجهيز مسحات كحول وبلاستر طبي والأمبول والسرنجة ( المقاس المناسب لحقن الفخذ مقاس 25 وبطول 1 إنش ) ( المقاس المناسب للحقن في الألية مقاس 35 وطول 1.5 إنش ) ( المقاس المناسب لسحب الزيت بسهولة وسرعة 18 )
غسل اليدين جيداً
و ضع الأمبول بشكل عمودي فترة لضمان نزول الزيت في قاع الأمبول ( لإني خسرت في أول أمبول جزء من الزيت ظل عالق في طرف الأمبول لم أنتبه له )
ثم كسر الأمبول من العلامة الخاصة بالكسر
وسحب الزيت في السرنجة ثم إخراج الهواء والتأكد جيداً من عدوم وجود فقاعات هوائية في السرنجة
ثم تدليك موضع الحقن قليلاً ثم مسح الموضع بمسحة الكحول بشكل دائري من الداخل إلى الخارج
الإنتظار 15 ثانية لضمان تطاير الكحول
ضم منطقة الحق بأصبعين
ثم إدخال الأبرة بشكل عمودي
ثم عمل إختبار بسحب المكبس للخلف للـتأكد من عدم سحب دم
ثم الحقن ببطء قدرالمستطاع
ثم بعد إنتهاء الزيت الإنتظار 5 ثواني تقريباً والإبرة في الفخذ
ثم سحب الأبرة وتطهير المكان بمسحة طبية ثم التدليك الخفيف ووضع بلاستر طبي
ثم القيام بعمل بعض تمارين السكوات

عموماً بالنسبة لي الحقن في الفخذ أسهل كثير لكن هناك ألم (بدون ورم أو إحمرار ) في موضع الحقن لا أشعر به إلا في الصلاة في الجلسة بين السجدتين وجلسة التشهد
لا أدري هل هذا طبيعي بسبب ثقل الزيت ومع كثرة الضربات سوف أعتاد عليه أم أني أسرع في إدخال الزيت إلى الفخذ

نجر العتيبي

22-03-2013, 02:40 PM

أما الخطوات بالتفصيل كالتالي
تجهيز مسحات كحول وبلاستر طبي والأمبول والسرنجة ( المقاس المناسب لحقن الفخذ مقاس 25 وبطول 1 إنش ) ( المقاس المناسب للحقن في الألية مقاس 35 وطول 1.5 إنش ) ( المقاس المناسب لسحب الزيت بسهولة وسرعة 18 )
غسل اليدين جيداً
و ضع الأمبول بشكل عمودي فترة لضمان نزول الزيت في قاع الأمبول ( لإني خسرت في أول أمبول جزء من الزيت ظل عالق في طرف الأمبول لم أنتبه له )
الافضل انك تقوم بإرسال ضربات خفيفه سريعة براس أصبع السبابه على راس الامبوله نفسها ومراقبة الزيت حتى التأكد من النزول الكامل للزيت في قاع الامبوله .
ثم كسر الأمبول من العلامة الخاصة بالكسر
وسحب الزيت في السرنجة ثم إخراج الهواء والتأكد جيداً من عدوم وجود فقاعات هوائية في السرنجة
ثم تغيير راس الابره باخرى بمقاس مناسب للحقن غير اللي سحبت بها .
ثم تدليك موضع الحقن قليلاً ثم مسح الموضع بمسحة الكحول بشكل دائري من الداخل إلى الخارج
الإنتظار 15 ثانية لضمان تطاير الكحول
ضم منطقة الحق بأصبعين
الافضل انك تشد المنطقة المحقونه على الخارج بتفريقها بالأصابع لضمان الوصول إلى العضله بدل من أن يكون هناك تجميع للدهون قد تزيد من المسافه على الابره للوصول لقلب العضله .
ثم إدخال الأبرة بشكل عمودي
ثم عمل إختبار بسحب المكبس للخلف للـتأكد من عدم سحب دم
ثم الحقن ببطء قدرالمستطاع
ثم بعد إنتهاء الزيت الإنتظار 5 ثواني تقريباً والإبرة في الفخذ
ثم سحب الأبرة وتطهير المكان بمسحة طبية ثم التدليك الخفيف ووضع بلاستر طبي
ثم القيام بعمل بعض تمارين السكوات

عموماً بالنسبة لي الحقن في الفخذ أسهل كثير لكن هناك ألم (بدون ورم أو إحمرار ) في موضع الحقن لا أشعر به إلا في الصلاة في الجلسة بين السجدتين وجلسة التشهد
لا أدري هل هذا طبيعي بسبب ثقل الزيت ومع كثرة الضربات سوف أعتاد عليه أم أني أسرع في إدخال الزيت إلى الفخذ

لان في وضعية الجلوس في الصلاة يكون هناك شد افقي لعضلة الفخذ فلا تقلق هذا شئ طبيعي جداً ما عندك مشكله . لاكن إذا جيت تحقن في الفخذ ، احقن بوضعية الجلوس الاعتياديه افضل من الحقن بوضعية الوقوف .

WM2005

22-03-2013, 10:55 PM

لان في وضعية الجلوس في الصلاة يكون هناك شد افقي لعضلة الفخذ فلا تقلق هذا شئ طبيعي جداً ما عندك مشكله . لاكن إذا جيت تحقن في الفخذ ، احقن بوضعية الجلوس الاعتياديه افضل من الحقن بوضعية الوقوف .

بوركت يا كابتن على متابعتك لي وإن شاء الله الصباح أتبع نصائحك في ضرب الأبرة

بالمناسبة هل هناك ترتيب معين لأخذ بذر الكتان وحبوب الثوم ومضاد الأكسدة وفيتامين D وزيت السمك والمالتي فايتمن أم ممكن أخذهم دفعة واحدة الصباح مثلاً

نجر العتيبي

29-03-2013, 12:21 AM

بوركت يا كابتن على متابعتك لي وإن شاء الله الصباح أتبع نصائحك في ضرب الأبرة بالمناسبة هل هناك ترتيب معين لأخذ بذر الكتان وحبوب الثوم ومضاد الأكسدة وفيتامين D وزيت السمك والمالتي فايتمن أم ممكن أخذهم دفعة واحدة الصباح مثلاًالعفو ، والمعذره على التأخير .تأخذها على الترتيب التالي /بذر الكتان حبتين + حبتين ثوم إذا كانت بتركيز 810 ملجم + 3 حبات مالتي فايتامين + 4 حبات زيت السمك مقسمه على مدار اليوم . ( إذا احتوت وجباتك اليوميه على سمك اكتفي بحبتين زيت سمك ) .بالنسبه لفيتامين D تأخذ كامل الجرعه في الصباح .

WM2005

29-03-2013, 01:56 AM

حياك الله أخي الحبيب
تم تعديل ترتيب أخذ الفيتامينات حسب شرحك السابق
مر أسبوعين من الكورس ولا توجد أي مشاكل أو أعراض جانبية بفضل الله وهناك تطور في الأوزان وفي الحجم العضلي وفي الوزن أيضاً ( لكن متخوف قليلاً من زيادة الدهون خصوصاً في منطقة البطن فأنا قبل البدء في الكورس وأثناء نزولي في نسبة الدهون كانت عضلات البطن يادوب بدأت تظهر ) هل تنصحني بإضافة كارديو مرتين أسبوعياً مثلاً

ملحوظة لا أستطيع إرسال رسائل خاصة لإن عدد مشاركتي أقل من 200 مِشاركة

نجر العتيبي

29-03-2013, 11:17 PM

هل تنصحني بإضافة كارديو مرتين أسبوعياً مثلاً

هلا والله بالذيب
تقدر تلعبهم مرتين في الأسبوع لمدة 20 دقيقه بعد التمرين في يوم تمرين الأرجل و 35 دقيقه في يوم الراحه على أن يعقبها تمرين للبطن بفارق 3 أيام على الأقل

tamim al

30-03-2013, 11:42 AM

موقف اخوي واتمني تعرض لنا صور قبل وبعد الكورس :09:

كابتن نجر بارك الله فيك وكثر من امثالك

المحرق اولا

30-03-2013, 01:32 PM

ماشاء الله
هالكروس بيكون مرجع لي ان شاء الله بعد مانزل نسبة الدهون شوي

كل الشكر لصاحب الموضوع وللكابتن نجر على حرصة على افادة الاخرين

يعطيكم الف عافية
وننتظر بشارة الخير في الكورس
تحياتي

WM2005

30-03-2013, 02:09 PM

مشكورين يا شباب على مروركم
ودعواتكم لي بالخروج بأكبر قدر من الاستفادة وبدون آثار جانبية من الكورس

والكابتن نجر ربنا يجزيه خير الجزاء على وقوفه معي كل هذه الفترة وصبره على استفساراتي

إن شاء الله سوف أفرد موضوع مرتب به كافة تفاصيل الكورس من الألف إلى الياء يشمل مواد الكورس والتنظيف والمكملات والفيتامينات (أماكن الشراء والأسعار) والجدول الغذائي
مرفق به جدول واضح وسهل لمتابعة الكورس يوم بيوم لكي يكون مرجع واضح للمبتدئين في الكورسات الهرمونية

WM2005

30-03-2013, 02:09 PM

xx3

30-03-2013, 04:30 PM

السلام عليكم
ممكن سؤال لاهنتوا
الابر هذي مافيها ضرر ع الخصوبة الجنسية زي ماسمعت ؟

tamim al

30-03-2013, 06:36 PM

ان شاء الله بأدن الله مافي اثار جانبيه بس توكل على الله
هذا العشم فيك اخوي نبي تقرير مفصل لانو بأدن الله بمشي على نفس الكورس بس كل شي في وقته حلو

WM2005

02-04-2013, 09:57 AM

نجر العتيبي

03-04-2013, 12:48 PM

كابتن نجر أنا في الأسبوع الثالث الأن وارتفعت نسبة الدهون 0.7 %
طبعاُ لابد من زيادة في نسبة الدهون لكن كم نسبة الزيادة المتوقعة في الدهون خلال هذه الكورس
وهل تنصح باستخدام clenbuterol لعمل كنترول على الدهون خلال فترة الكورس أم أنه يتعارض مع الغرض من الكورس (التضخيم)
أخوي اذا كنت من الناس اللي الايض عنده بطيء فهذه النسبه تدل على عدم اخذ كفايتك من الكارب الذي لايقل أهميةً عن البروتين في برامج التضخيم بل واكثر من البروتين .

فهل انت ماشي على البرنامج الغذائي اللي وضعته لك تماماً ؟
إذا " لا " فصدقني ماراح تلقى النتائج المرجوه وخصوصاً بعد منتصف الكورس .
اذا " نعم " فا أهنئك على هذه الزياده التي لاتذكر في الثلث الأول من الكورس .

وفي كلا الحالتين لا أنصحك بالكلين إلا في كورس مخصص للتنشيف بتطبيقاته الكامله ، لان الكلين بكل بساطه يدفع الجسم على حرق المزيد من السعرات الحراريه فبالتالي استنزاف في مخزون الجيلاكوجين قد يؤثر على نمو العضله باللجؤ إلى تفكيك السلاسل البروتينيه بالاضافه إلى ضعف في "البور" نتيجة هذا الاستنزاف مما قد يؤثر على حدة التمرين فبالتالي يكون التقدم في المستوى اقل فيما لو استخدمت الكلين .

WM2005

03-04-2013, 01:53 PM

أستاذي ومعلمي كابتن نجر
أنا ماشي على نظامك الغذائي بنسبة 85-90%

أنا الحمد الله في تطور ملحوظ وأنا الأن في نهاية الأسبوع الثالث وكل من يتمرن معي ملاحظ التقدم السريع ويسألني عن سبب التغيير
لكن متخوف من زيادة الدهون بشكل مبالغ فيه مع نهاية الكورس
حتى لا أعاني مستقبلاً إن كنت من اهل الدنيا في التنشيف والنزول بنسبة الدهون مرة أخرى

عموماً كلامك مشجع لي جداً

في أكثر من واحد نصحنى بزيادة التست إلى 12 أسبوع أو 14 أسبوع للاستفادة القصوى من الكورس
وأنت المرجع لي في الكورس فحبيت أستشيرك ؟

Beast Mode

03-04-2013, 02:00 PM

يا وحش حسب ما قرأت ان الكلين يثبط من عمل مستقبلات بيتا الاندروجينيه قي الخصيه مما يقلل من النتائج المرجوه من الكورسات الهرمونيه ، ركز في الدايت وسوي شويه كارديو وحط في بالك انه لابد من زيادة الدهون في كورسات التضخيم (بشكل معقول)

د.نجر اعتذر منك ولكن ياليت تشيك عى موضوع الكلين (ما اقدر ارسل رسائل) واعتذر من صاحب الموضوع الوحش WM2005 وكل تمنياتي له بالتوفيق

نجر العتيبي

04-04-2013, 08:28 PM

أنا الحمد الله في تطور ملحوظ وأنا الأن في نهاية الأسبوع الثالث وكل من يتمرن معي ملاحظ التقدم السريع ويسألني عن سبب التغيير

واصل ياوحش صلاتي على النبي ، واعتبر انك لسع ماسمعت شي وشد حيلك اكثر وباقي الخير ان شاء الله قدام .

لكن متخوف من زيادة الدهون بشكل مبالغ فيه مع نهاية الكورس
حتى لا أعاني مستقبلاً إن كنت من اهل الدنيا في التنشيف والنزول بنسبة الدهون مرة أخرى

انت حالياً مثل ماقلتلك خصص يومين في الاسبوع ( كارديو ) ولاتطول فيها . واذا لاحظت زياده في نسبة الدهون الغي اي مصدر كارب ( سريع الامتصاص ) مابعد وجبة التمرين واقتصر عليها فقط بعد التمرين والاستيقاظ من النوم ، واذا الزياده مازالت مستمره قلل من استهلاكك الكاربوهايدراتي بشكل عام من كل وجبه بنسبه تقريبيه 3 ٪ لمدة اسبوعين فقط مع الابقاء على البروتين كما هو تحسباً للزيادة الوزن المستمره التي تتطلب ان تكون نسبة الكارب و البروتين مرتفعه .

في أكثر من واحد نصحنى بزيادة التست إلى 12 أسبوع أو 14 أسبوع للاستفادة القصوى من الكورس
وأنت المرجع لي في الكورس فحبيت أستشيرك ؟

لا انصحك بان تتجاوز اكثر من 10 اسابيع لان الفائده من بعد الاسبوع العاشر لاتستحق مزيداً من الاثار الجانبيه .

اي استفسارات اخرى فهي مرحب بها .

WM2005

05-04-2013, 12:37 AM

لا عدمناك يا كابتن نجر
أنا سوف أتابع نسبة الدهون وأتبع إرشادتك إن شاء الله في موضع الكارب
من بداية الكورس وأنا أتعرق بشكل كبير جدا في التمرين هل هذا بسبب الدينبول

نجر العتيبي

05-04-2013, 01:35 AM

لا عدمناك يا كابتن نجر
أنا سوف أتابع نسبة الدهون وأتبع إرشادتك إن شاء الله في موضع الكارب
من بداية الكورس وأنا أتعرق بشكل كبير جدا في التمرين هل هذا بسبب الدينبول
عامةً هذه احد الاثار المصاحبه للسترويدات بشكل عام التي تصيب البعض دون الاخر ومع الاسف ستكون صفه مصاحبه لك في كل كورساتك مثلي تاماً ، ولكنها مجملاً لاتدعو للقلق فحال مايزول المسبب ( الستيرويد ) سيزول العرض .

ولاكن حتى لانضع طبيعة جسمك في قفص الاتهام قد يعود الامر الى سؤ تكييف او ارتدائك لملابس ثقيله خشية العين .
وحتى نستبعد الاحتمالات اعلاه هل تعاني من التعرق الليلي ؟

WM2005

05-04-2013, 01:46 PM

كابتن نجر التكييف في الجيم جيد وأنا أرتدي نفس نوعية االملابس التي ألعب بها دائماً ولا أعاني من التعرق الليلي
يبدو مثل ما تفضلت أنه من آثار السترويد عموماً هو عرض سهل التعامل معه بإذن الله عن طريق تغيير الملابس في منتصف التمرين
والحمد الله أنه سوف يزول مع نهاية الكورس

Beast Mode

06-04-2013, 05:34 PM

السلام عليكم
كيف حالك ياوحش ؟ اتمنى تكون امورك ماشية على افضل حال مع الكورس
ياليت تفضلاً منك انك تنزل الجدول بعد التعديل (ادخال الدينابول وحماية الكبد.. الى اخره)
حالياً انا في كورس تنشيف مع الكلين باترول ولكن لي صديق يريد اتباع نفس جدولك الحالي للتضخيم
كل الدعوات الصادقه لك

المحرق اولا

06-04-2013, 09:01 PM

صدقني اخوي انا متحمس اشوف النتايج اكثر منك
اتمنى لك التوفيق يارب
وان شاء الله الاعضاء يستفيدون من تجربتك
يعطيك الف عافية والى الامام

WM2005

07-04-2013, 09:50 AM

السلام عليكم

مرفق جدول الكورس بعد الإضافت الأخيرة

Beast Mode

07-04-2013, 10:56 AM

ماشاء الله شغل مدروس

كل الشكر لك واتمنى لك التوفيق يا وحش وبشرنا بنتائجك الطيبه

nemoeg

13-04-2013, 05:30 PM

أخوي اذا كنت من الناس اللي الايض عنده بطيء فهذه النسبه تدل على عدم اخذ كفايتك من الكارب الذي لايقل أهميةً عن البروتين في برامج التضخيم بل واكثر من البروتين .

.

الاخ الكريم دكتور نجر

لو تسمح ممكن توضح نقطة الكارب و زيادة الدهون ( زيادة الدهون بسبب عدم كفاية الكارب )

مع اعتذارى لصاحب الموضوع و لكن الصراحة الموضوع ماشاء اللة ثرى و انا معتبرة مرجع

شكرا لك

WM2005

15-04-2013, 12:03 AM

samimo2006

15-04-2013, 02:28 PM

طمني يالغالي ايش صار بكورسك وبالنسبة لتغيرات الجسم هل حسيت فيها من اول اسبوع والله انا متخوف شوي الله يستر ويمضيها على خير

WM2005

15-04-2013, 03:25 PM

الحمد الله إلى الأن الوضع جيد باستثناء سرعة ضربات القلب التي حدثت لمدة يومين وانتهت بفضل الله
بالنسبة للتغيرات في الكتلة العضلية والأوزان بعد مرور اسبوعين بدأت أحس بفرق

samimo2006

15-04-2013, 04:13 PM

تمام الله يوفقك ويحميك وان شاء الله توصل لمبتغاك وبالنسبة للجدول نزلته عندي ماشاء الله مرتب وجاهز وفرت عليا كتير الله يعطيك العافية

نجر العتيبي

17-04-2013, 07:43 PM

لو تسمح ممكن توضح نقطة الكارب و زيادة الدهون ( زيادة الدهون بسبب عدم كفاية الكارب )

هلا بالغالي ومعذرةً على التاخير . اعتقد انك فهمت الموضوع خطاء . القي نظره على ردي فيما يخص النقطه التي اثرتها .

أخوي اذا كنت من الناس اللي الايض عنده بطيء فهذه النسبه تدل على عدم اخذ كفايتك من الكارب الذي لايقل أهميةً عن البروتين في برامج التضخيم بل واكثر من البروتين .

ما و ان الاخ WM2005 قد ذكر نسبة الدهون التي حدثت زيادتها خلال فترة بداية كورسه لأول 3 اسابيع بما معدله 0.7
مع علمي انه كان يشتكي من زيادة الدهون قبل الكورس كخاصيه بطبيعة جسمه ، فمن المفترض ان كمية الكاربوهيدريت المستهلكه ستسهم برفع نسبة الدهون بشكل سريع وخصوصاً في مده طويله كهذه . ولذلك استغربت هذه الزياده التي من الطبيعي ان تكون اعلى من ذلك كخاصيه بطبيعة جسمه ، لذلك سألته عن كمية الكارب المستهلك وربط هذه النقطه بموضوع بطء او سرعة عملية الايض من عدمها التي تلعب دور في عملية زيادة الدهون من حيث الزياده او الثبات في اغلب الاحوال لمن يزدون من استهلاكهم للكاربوهيدريت بشكل عام وكذلك السريع الامتصاص منه بشكل خاص .

زبدة الكلام :- (استهلاك كارب اكثر = تخزين دهون اكثر ) more carb you consume , more fat you store

نجر العتيبي

17-04-2013, 07:51 PM

كابتن نجر هل الدينبول يسبب زيداة في ضربات القلب
أنا قبل 3 أيام حسيت بزيادة بضربات القلب لمدة يومين وكان عندي شك في الدينبول فوقفت الدينبول لمدة يوم وفعلاً لم أشعر بعدها بموضوع ضربات القلب ثم أكملت على نفس الجرعة ما أدري هل هناك علاقة بينهم أم بسبب شئ أخر .

هلا بالحبيب ومعذرةً على التاخير .

نعم هذه احد اثاره ولكن سرعان ماتزول بعد ان يتعود الجسم عليه . على كل حال هذه المشكله لم تواجهني الا في الكورس الاول . وكانت كورساتي التي تليه تحتوي على دينابول ولم اواجه هذه المشكله ولكنها اتعبتني مع الكلين لدرجة اني خففت من حدة الكارديو اثناء فترة تعاطيه .

WM2005

19-04-2013, 01:41 PM

حيا الله الكابتن نجر
الحمد لله اختفى موضوع سرعة ضربات القلب وعموماً فترة الدينبول انتهت بنهاية هذا الأسبوع
زيادة الدهون الأن مع نهاية الأسبوع الخامس 2.2% وزيادة الوزن 12 كيلو أعتقد رقم كبير بالمقارنة مع قرأتي في المنتديات الأجنبية - أحتاج رأيك في تقييم معدلات الزيادة
ثاني استفسار أنا من بداية الأسبوع الخامس وأشعر أن الحجم العضلي تقلص نوعا ما رغم ارتفاع القوة العضلية هل الضخامة السريعة التي حدثت في أول 4 أسابيع حبس ماء في الجسم بسبب الدينبول وبدأ يزول تدريجي أما ماذا؟
والجدول الغذائي العالي السعرات هل ينتهي بنهاية فترة التنظيف أم بنهاية ضربات التست

نجر العتيبي

22-04-2013, 11:55 AM

حيا الله الكابتن نجر

البقى يالذيب .

الحمد لله اختفى موضوع سرعة ضربات القلب وعموماً فترة الدينبول انتهت بنهاية هذا الأسبوع

يستحق الحمد في كل الاحوال .

زيادة الدهون الأن مع نهاية الأسبوع الخامس 2.2% وزيادة الوزن 12 كيلو أعتقد رقم كبير بالمقارنة مع قرأتي في المنتديات الأجنبية - أحتاج رأيك في تقييم معدلات الزيادة

التقييم بهذه الشكل يصعب جداً ، خصوصاً ان هناك تكون امور اخرى يجب ان تاخذ في الحسبان مثل زيادة احتباس الماء . عموماً هو المفترض ان اللاعب يجعل المراءه والتصوير هي من تقدم له تقرير عن تقدم المستوى فهي التي تعطي لك مدى التقدم بافضل طريقه .

ثاني استفسار أنا من بداية الأسبوع الخامس وأشعر أن الحجم العضلي تقلص نوعا ما رغم ارتفاع القوة العضلية هل الضخامة السريعة التي حدثت في أول 4 أسابيع حبس ماء في الجسم بسبب الدينبول وبدأ يزول تدريجي أما ماذا؟

مستحيل هذا الكلام ، لان المستويات البنائيه في اعلى معدلاتها ، فحتى لو كان برنامجك الغذائي قليل السعرات الحراريه لن يحدث لك اقل من الحفاظ على المستوى في اسواء الاحوال وليس الاقل وهو تقلص الحجم العضلي .
اما بالنسبه لانخفاظ مستوى تخزين الماء بالجسم نتيجة انقطاع الدينابول ، فنعم سيحدث هناك نزول في الوزن بشكل عام ولكن في الغالب طفيف . لان في هذه الفتره ستكون مستويات التيست عاليه فبالتالي ارتفاع الاحتباس المائي كاثر جانبي مصاحب السترويدات بشكل عام .

والجدول الغذائي العالي السعرات هل ينتهي بنهاية فترة التنظيف أم بنهاية ضربات التست

بمجرد ان تبداء بالتنضيف قم باجراء تعديل على البرنامج الغذائي بالطريق التاليه /

1- الابقاء على الوجبات الغذائيه ( قبليه - بينيه - بعديه ) لفترة التمرين .
2- التقليل من السعرات الحراريه بشكل عام لباقي الوجبات بشكل تدريجي ( اسبوعياً ) ل 3 - 4 اسابيع للوصول الى نسبة 75 % من مجموع السعرات الحراريه للوجبات باستثناء المذكوره اعلاه .

شد حيلك وبالتوفيق .

WM2005

24-04-2013, 04:29 PM

تسلم يا كابتن على متابعتك المستمرة لموضوعي
هل أحتاج مع التنظيف استخدام محفز للتست لتسريع عملية الريكفوري ولا ما يحتاج ؟
وما هو أفضل توقيت للقيام بالتنشيف؟
بعد الانتهاء من الكورس والتنظيف مباشرة ؟

نجر العتيبي

24-04-2013, 06:27 PM

تسلم يا كابتن على متابعتك المستمرة لموضوعي

العفو .

هل أحتاج مع التنظيف استخدام محفز للتست لتسريع عملية الريكفوري ولا ما يحتاج ؟

لا مايحتاج ، لاكن اذا حبيت خذه من منتصف فترة التنظيف او ربعه الاخير .

وما هو أفضل توقيت للقيام بالتنشيف؟
بعد الانتهاء من الكورس والتنظيف مباشرة ؟

لا ، لاتحاول انك تتدخل فترة تنشيف بكامل تطبيقاته بعد الكورس مباشرةً ولا حتى بعد التنطيف . فاذا حبيت فليكن في اطار سايكل هرموني بعد انقضاء فترة ال off ء.

وترا ماهو لازم انك تدخل سايكل الهدف منه تنشيف بعد كل سايكل تضخيم . حاول ان يكون هدفك هو المكتسب العضلي فقط ولا تطالع الى الجوده في الوقت الراهن . حتى ذلك الحين سيكون هناك مايستحق ان تعمل عليه تطبيقات التنشيف كامله .