Movan
05-09-2012, 01:42 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني ابغا استفسر عن التنشيف، انا لمدة ٥ شهور الي فاتت كنت انزل وزن وابني عضل الحمد الله نزلت ١٠ كيلو و حجم العضل جيد، فا الان ابغا أبدا انشف و اقسم وعندي كم سؤال ياليت تفيدوني فيها .
س١/ كم عدد الجلسات للعضلات الكبيرة للتمرين الواحد(صدر،ظهر،رجلين)،و العضلات الثانية؟ وكم عدد التكرارات ؟
س٢/بالنسبه للكاردو كم يوم وكم المده (مشي سريع / جري)؟
س٣/ بالنسبه للبروتين كم جرام للكيلو؟ ملاحظة، انا استخدم Iso100
والله يعطيكم العافيه وجزاكم الله خير، وما تقصرون
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني ابغا استفسر عن التنشيف، انا لمدة ٥ شهور الي فاتت كنت انزل وزن وابني عضل الحمد الله نزلت ١٠ كيلو و حجم العضل جيد، فا الان ابغا أبدا انشف و اقسم وعندي كم سؤال ياليت تفيدوني فيها .
س١/ كم عدد الجلسات للعضلات الكبيرة للتمرين الواحد(صدر،ظهر،رجلين)،و العضلات الثانية؟ وكم عدد التكرارات ؟
س٢/بالنسبه للكاردو كم يوم وكم المده (مشي سريع / جري)؟
س٣/ بالنسبه للبروتين كم جرام للكيلو؟ ملاحظة، انا استخدم Iso100
والله يعطيكم العافيه وجزاكم الله خير، وما تقصرون