المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الصدر بالوسط فيه فراغ


rayan..
06-09-2012, 02:52 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 66 كيلوجرام

نسبة الدهون : ..

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


اخواني يوجد لدي فراغ بنص الصدر

بالبدايه لم اكن العب صدر ضيق

فكان لدي ايضا مشكلة بالعلوي كان فارغ ايضا

لاكن بدات العب الضيق تققريبا من شهران فتحسن

لاكن بالنص مازال فارع فمالحل ياخوان :(
نجر العتيبي
06-09-2012, 03:29 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 66 كيلوجرام

نسبة الدهون : ..

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

وعليكم السلام .

اخواني يوجد لدي فراغ بنص الصدر

لو تنزل صوره افضل

بالبدايه لم اكن العب صدر ضيق

فكان لدي ايضا مشكلة بالعلوي كان فارغ ايضا

لاكن بدات العب الضيق تققريبا من شهران فتحسن

لاكن بالنص مازال فارع فمالحل ياخوان :(



على كل حال حسب وصفك للموضع تقدر تلعبها كروس كيبل بوضع الوقوف المستقيم المتقدم عن مستوى الجهاز بخطوتين وبالدفع للامام بمستوى الصدر المستوي . على ان تتقاطع كلتا يديك على شكل x مره حط يدك اليمين فوق اليسار ومره العكس ( جلسه وجلسه وليس عده عده ) .
Mohd01
07-09-2012, 04:21 PM
اذكر اني شفت الكابتن حمد ينصح بتمرين الفراشه .. لكن ان شاءالله يشوف الموضوع ويأكدلنا .. لأني ما اضمن ذاكرتي :(