المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ابي انزل وزني + ابني جسمي


عبود وبس
11-09-2012, 08:51 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 90 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا يا جماعه عندي كم سؤال بس بشرح حالتي بالاول

انا دخلت نادي وكان وزني 100 وخلال شهرين نزلت لل90 وانا الحين لي شهر ما نزل ولا كيلو

فــــ عندي كم سؤال

انا افكر استخدم ليبو سكس بلاك ؟ ما رايكم به بالنسبه لعمري ؟؟ وهل في حارق دهون ممتاز ويعمل شغل سريع؟

وايضا اريد استخدم انيمال ستاك او انيمال ام ستاك ؟ ما تنصحوني


وهادا الي يدور في راسي هل هوا صحيح ام لا
adel1992
11-09-2012, 10:01 PM
انا من رايي انك تستمر في الرجيم والكارديو

وتحاول تضاعف الكارديو تجعله ع فترتين صباحيه ومسائيه

وتعتمد على حوارق الدهون الطبيعيه = الشاهي الاخضر +الانناس +تقدر تبحث عن المزيد اذا حبيت

وبالنسبه للانمال ستاك و الانمال ام ستاك يجي اللى يفيدك

تحياتي
mshaf3i
11-09-2012, 10:44 PM
ممكن توضح نظامك الغذائي + جدول التدريب بالتفصيل ( نوع التمارين ، المدة )

وان شاالله نقدر نساعدك
عبود وبس
12-09-2012, 02:46 PM
يديكم العافيه

بالنسبه للتمارين : حصة سويدي يوم العب ويوم لا \2\ سير 20 دقيقه\ 3 \ العب كوره \ 4\ العب حديد كل يوم اخصصه لعضله

بالنسبه للنظام الغذائي : الفطور واحد تست جبن زائد كاسة لبن قليل الدسم \ الغداء \ متنوع هههههه \ العشى \ ايام ما اتعشى وادا اكلت اكلت شي خفيف

مشكلة الحوارق الطبيعيه احسها ما تجيب نتيجه مثل الحوارق المصنعه
عبود وبس
13-09-2012, 02:23 AM
للرفــــــــــــــــــــــــــــــع
عبود وبس
14-09-2012, 01:32 PM
للرفـــــــــــــــــــــع
Buflan
15-09-2012, 01:31 AM
خلي السويدي كل يوم
العب كارديو كل يوم
قسم وجباتك كل ٣ ساعات
وبتشوف النتايج الطيبة
عبود وبس
15-09-2012, 08:55 PM
شكرا اخوي

بس ودي استعمل حارق دهون

بس ابي شي يدي نتايج حلوه
mshaf3i
16-09-2012, 10:31 AM
يديكم العافيه

بالنسبه للتمارين : حصة سويدي يوم العب ويوم لا \2\ سير 20 دقيقه\ 3 \ العب كوره \ 4\ العب حديد كل يوم اخصصه لعضله
اقترح عليك
يوم حديد
ويوم سويدي (وسباحه اذا ممكن )
الحديد:
عضلتين باليوم 15 تكرار
وتكون الاوزان متوسطه بحيث توصل للعده 15 بصعوبه
بعد الحديد سير 40 دقيقه مشي وكل اسبوع تزيد السرعه شوي

بالنسبة للكورة العب يوم السويدي ولكن على خفيف لتجنب الاصابات


بالنسبه للنظام الغذائي : الفطور واحد تست جبن زائد كاسة لبن قليل الدسم \ الغداء \ متنوع هههههه \ العشى \ ايام ما اتعشى وادا اكلت اكلت شي خفيف

اتوقع هنا الخلل والله أعلم

مشكلة الحوارق الطبيعيه احسها ما تجيب نتيجه مثل الحوارق المصنعه

راجع جدولك الغذائي
ونصيحة حارق الدهون لا تستعمله الا في المراحل المتقدمة جدا

اتمنى اكون افدتك
عبود وبس
16-09-2012, 01:28 PM
شكرا اخوي يديك الف عافيه

بس بالنسبه للحديد لو في عندك جدول عشان امشي عليه

وكيف لو استعملت انيمال ام ستاك او انيمال ستاك
rayen.jlali
16-09-2012, 07:13 PM
الانيمال م ستاك و الانيمال ستاك للتضخيم و انت ما تحتاجهم في هذه الفترة فقط شد حيلك في الكارديو و نظّم اكلك :wink2:
موفق ان شاء الله
Hamad111
16-09-2012, 10:32 PM
انصحك بالشاي الاخضر والاناناس

كتجربه والحارق بدري عليه

واذا وقف وزنك حاول تنوع بالنظام الغذائي كل اسبوع وخل عندك يوم مفتوح بس بالمعقول

بالتوفيق يالغالي