المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن البرنامجي الرياضي و حرق الدهون


abdulla91
14-09-2012, 01:26 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 96 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمت الله وبركاته


طبع قياس الدهون كان في رمضان اوال يوم منه كان وزني وقتها 105 و الحين 96 -95 وو كل مالي بنزول

طبعا من يوم الاحد الي فات 02/09/2012 و انا تارك الدهون

برنامجي الغذائي هو كتالي

1 - الصباح مالي نفس اكل او انا اصلا من الناس الى ما تفطر اكتفي بالماء من خارج الثلاجه

2- الغداء على الساعه 3 العصر دجاجه من دون ملح مشوية بالفرن مع خيار و خس و بصل ابيض على جنب

وو الزيت زيت زيتون

3- في اليل اذا اشتهيت فواكه

اما بالنسبة الى النظام الرياضي فهو

يوم حصه جماعية مع الكبتن و حديد و سير و تمارين بطن

و يوم سير و سيكل او قات وو اوقات و حديد

الحديد من رمضان هوو مركزلي على الصدر و الارجل و يقول خلها تشد بعد ما تنحف تقدر تخش حديد

طبعا استحخدم حارق دهون ( مرفق صورة بالي استخدمه )

وحبيت اخذ برايكم وش اسوي عشان انزل 4 كيلو لازم اواصل 90 او شئ من هذا القبيل بس مدري و شلون و بالنسبة للحديد وش وضعه وعاي وو شتنصحوني

يا الله يا كباتن :)
abdulla91
14-09-2012, 06:28 PM
حبيت اظيف بعد افضل طريقه لي استعمال المكمالات و الحارق الوقت و المعلومات الاظافية :)
abdulla91
14-09-2012, 10:34 PM
اكثر من 30 مشاهده

ولا رد :cray::cray::cray::cray::cray::cray::ds002:
المحرق اولا
14-09-2012, 10:52 PM
ان شاء الله بيفيدونك الخبراء

انا من خلال خبرتي البسيطة افضل حل لحرق الدهون هو المشي لمدة 30 الي 45 دقيقة مع بدلة (( سونا سوت ))

تحرق الدهون بشكل مو طبيعي ولكن لازم تعوض ب الماء بكثرة

لانة راح تفقد ماء جسمك بشكل مو طبيعي
Buflan
15-09-2012, 01:25 AM
اسمح ليانا اشوف ان برنامجك كله خطأ

لان الاساس خطأ، كيف تهمل وجبة الفطور وهي الوجبة الاساسية لتنشيط عملية الايض والحرق في الجسم!
البرنامج هذا ممل وقاسي جدا وراح يسبب ارتداد عنيف في المستقبل
abdulla91
15-09-2012, 04:21 PM
ان شاء الله بيفيدونك الخبراء

انا من خلال خبرتي البسيطة افضل حل لحرق الدهون هو المشي لمدة 30 الي 45 دقيقة مع بدلة (( سونا سوت ))

تحرق الدهون بشكل مو طبيعي ولكن لازم تعوض ب الماء بكثرة

لانة راح تفقد ماء جسمك بشكل مو طبيعي

مشكور على ابداء نصيحتك و رايك :)
abdulla91
15-09-2012, 04:23 PM
اسمح ليانا اشوف ان برنامجك كله خطأ

لان الاساس خطأ، كيف تهمل وجبة الفطور وهي الوجبة الاساسية لتنشيط عملية الايض والحرق في الجسم!
البرنامج هذا ممل وقاسي جدا وراح يسبب ارتداد عنيف في المستقبل

وال شئ مشكور على انتقادك للبرنامج حقي و انا والله ما حطيت هذا الاستفسار الا ابي منك و من الاخوه ابداء الفكارهم و نصائحهم
abdulla91
15-09-2012, 04:23 PM
بالنتظار الردود من الكباتن يا الله يا ابطال :)
abdulla91
16-09-2012, 03:57 PM
لــــــــــلـــــــــــــــرفع :28::(