المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استسفار عن تمارين ضغط


xbyx
16-09-2012, 06:00 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

لا اعرف من اين خلل هل من طريقة عمل تمارين ضغط ام من شيئ اخرى

المشكل تألمني بطني عندا عمل تمراين ضغط ليس بشكل عام بطن بأكمله بل فقط عضلة منه وتتغير تلك عضلة اقصد مرا في جانب ايسر مرا في جانب ايمن مرا في وسط هدا هوا مشكلتي مع تمارين ضغط

اقوم بالاحماء هوا عبارة عن ركد لي بعض دقائق تم اعمل تمارين ضغط رغم الم ولكن ليس دائما في بعض احيان اعاني من هدا مشكل .
ديزل ديزل
17-09-2012, 08:04 PM
​بتتمرن الضغط وانتا لسه واكل يعنى تاكل بعدها تتمرن على طول منتظر منك الرد
xbyx
17-09-2012, 11:36 PM
اكل واحرج الى صالة حديد ربما المشكل من احماء اليوم احمية جيدا ولم تالمني اي عضلة من عضلات بطن
ديزل ديزل
18-09-2012, 12:49 AM
كل قبل التمرين بحولى ساعه ونص او سعاتين مترحوش وانتا بطنك مليانه علشان تقدر تتمرن