محتار في طريقة التمرين .. كل واحد يقول لي كلام.. صورة لجسمي

[المحرق اولا]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 66 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

يا اخوان
بختصار تعبت من كثر الكلام

ناس يقولون لين تبي تبني جسمك لاتلعب سيكل وايد
وناس يقولون لي قبل التمرين وبعد التمرين
وناس يقولون بس عقب التمرين
وناس يقولون لي العب كل واحد بروحة
مثل الصبح بطن وسيكل
و http://store2.up-00.com/Sep12/C6B33385.jpg


هذا الجهاز ..( مو عارف اسمة))

والعصر اتمرن حديد عادي



هاذي صورة بطني

http://store2.up-00.com/Sep12/S3Q33385.jpg


حاب امسحة واستبدلة ب السكس باق




اليوم لعبت
15 دقيقة سيكل
15 دقيقة الجهاز
وبعدها اتمرنت حديد ولعبت بطن بدون اوزان
ورديت مرة صانية السيكل والجهاز 15 دقيقة

اي انسب طريقة ..؟؟؟؟

ارجو الرد من الخبراؤ وعدم التجاهل

تعبت من تضارب الكلام

[Booyaka]

جرب هذه الطريقة

خذ حبتين ال كارنتين بعدها بساعة التمرين :

20 دقيقة جهاز السير + 15 دقيقة الجهاز اللي جايب صورته + تمارين بطن سويدية

كررها مرتين بالاسبوع ، وأضف مرة تلعب تمارين بطنك بأوزان ، يعني ثلاث مرات تتمرن بطن بالاسبوع .

[.hamad.]

بطنك مب كبير ومش محتاج هالجهد كله يابطل

ووزنك مناسب لطولك وتحتاج شوية ضخامة ولكن قبلها لازم تنزل نسبة الدهون ..

برايي تلعب على هذا الجهاز لمدة ربع ساعة فقط (كتصخين) وتلعب بعدها تمرينك العادي (حديد)
4 ايام فالاسبوع واليوم الخامس يكون 40 دقيقة على هذا الجهاز + بطن + خواصر فقط
مع يومين راحة فالاسبوع متفرقين + استخدم ال كرناتين مثل ماقالك الكبتن عيسى

وامورك بتمشي ان شاء الله

[المحرق اولا]

تسلمون يا كباتن ماقصرتوا في ميزان حسناتكم يارب


بس هل استخدم ال كرناتين كل يوم
او بس في اليوم الي استعمل الجهاز 40 دقيقة ؟؟

[.hamad.]

ال كرناتين تستخدمه كل يوم يابطل

[المحرق اولا]

طيب ممكن ترشحون لي كرناتين

يعني اي افضل شركة
لانة ان شاء الله بعد يومين راح اطلب مكملات

[.hamad.]

اذا بتطلب

عندك هذا

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRzh3-ekMWHv3QV4JnTnYkIwcpUqx6Br5lRH6vjaCsd83ydXiAQvQ

تلقاه بموقع امازون او بودي بلدنج