ساعدوني...بتحقيق حلمي...ضروري فزعتكم

[حد السكين]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 73 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
ياشباب انا صار لي العب حديد اربع شهور
وهدفي اشد جسمي لاني نزلت وزني 35 كيلو
بقي شويه ترهل
وبنيت شويه عضل
بس اخاف من الاكل
احس بسمن
لهذا النتايج وسط

بطرح جدولي
الفطور
3 بيض مسلوق بياض
علبه تونه بالماء
وثلاث تمرات وشويه عسل وخبز اسمر وحليب

الغداء
سلطه وصدرين حجاج

المغرب
ساندوتش اسمر بالدجاج

العشاء
احيان تونه
واحيان دجاج
بس مركز ع البروتين

المهم وتماريني كل يوم عضله

ومكملاتي نتروتك وامينو2222 واوميجا

هل اوصل لجسم عضل صافي خالي من الدهون

وهل ينفع بروتين الماي بلكس

وعلي فكره عندي قولون وهبل فيني النيتروتك
هل الماي بلكس نفسه

وهل من حل غير الواي والبروكملبكس والنيتروتك مايسبب تهيج القولون

وبغير المكملات وش تنصحوني
وهل فييه بديل ﻷواي بروتين غير الاكل طبعا


افيدوني ولكم جزيل الشكر

وحلمي جسم مقسم وعضلات صافيه