المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ماهي تمارين HIIT


abdulla91
23-09-2012, 02:24 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 97 كيلوجرام

نسبة الدهون : ــ

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

لو سمحتو ابي اعرف وش هي تمارين الـ HIIT لاني حصلت مواضيع تمدحا و لم اجد طريقة التمارين خصوصا انها
تنشط عملة ABF لاني احتاجها عندي بطن :( و كم دهن متفرقه بالجسم

وشكرا
الناعسي
24-09-2012, 01:38 AM
HIIT تمارين كارديو عالية الشده لتخفيف الوزن او لحرق الدهون

باعطيك مثال عليها بسيط وانت طبقه على اي رياضه تبيها
الجري مثلا
تجري بسرعه عاليه لمدة نص دقيقه بعدين تمشي او تجري جري خفيييف لمدة دقيقه ونصف وبعدين تجري نص دقيقه وهكذا لمدة نصف ساعه 40 دقيقه على حسب هدفك

وتقدر تطبقها على السباحه , نط الحبل , الدراجه , صعود الدرج الخ من الرياضات الهوائيه
abdulla91
24-09-2012, 04:13 PM
HIIT تمارين كارديو عالية الشده لتخفيف الوزن او لحرق الدهون

باعطيك مثال عليها بسيط وانت طبقه على اي رياضه تبيها
الجري مثلا
تجري بسرعه عاليه لمدة نص دقيقه بعدين تمشي او تجري جري خفيييف لمدة دقيقه ونصف وبعدين تجري نص دقيقه وهكذا لمدة نصف ساعه 40 دقيقه على حسب هدفك

وتقدر تطبقها على السباحه , نط الحبل , الدراجه , صعود الدرج الخ من الرياضات الهوائيه

شكرا لك

الي وضح عندي ان و انا على السير لو احط مستوى الارتفاع 8 او 7.5 تعتبر hiit