المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام عدد التمارين للعضله او عدد الجلسات


a7mad.nice2
29-09-2012, 04:47 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 58 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

معليش عالازعاج

بس احترت صراحه

في بعض المدربين يعطيك مثلا 7 تمارين للصدر و 5 تمارين للباي

وبعض المدربين اقل

وفي bodybuilding

4 تمارين للصدر او 5 اذا كثرت

والباي 2 او 3

فحبيت اسأل

ايش الصح ؟؟
وشكرا
S.alkalbani
29-09-2012, 11:15 AM
وعليكم السلام

اذا تلعب عضلتين

مثلا صدر وباي

الصدر 5 تمارين او 6 بالكثير

والباي 3 تمارين كفايه

والجلسات اول تمرين يكون 4 جلسات 12-10-8-6 وتبدأ طبعا من ال12

والباقي 3 جلسات تبدأ ب12 وتنتهي ب 8 او ممكن تبدأ ب10 وتنتهي ب6
a7mad.nice2
29-09-2012, 04:45 PM
يعطيك الف عافيه
رايك على راسي والله
الموضوع لطرح الاراء ها شباب انتو كيف تمارينكم

خلينا نستفيد
a7mad.nice2
30-09-2012, 03:17 PM
up

ياهوو
وين التفاعل
a7mad.nice2
01-10-2012, 10:05 PM
up
up
up
up
up
.hamad.
02-10-2012, 11:55 AM
العضلات الكبيرة 4 تمارين فقط على 4 مجموعات لكل تمرين .. على 10 تكرارات
العضلات الصغيرة 3 تمارين فقط على 3 مجموعات لكل تمرين .. على 10 تكرارات
a7mad.nice2
04-10-2012, 03:54 AM
يعطيك العافيه اخوي حمد علافاده


بس من نا حية الكتف كيف ؟؟

تمرينين لكل جزء في الكتف ؟؟
.hamad.
04-10-2012, 08:24 AM
العب رفع دامبل جالس + رفرفه + دامبلس خلفي + دامبلس امامي او بار امامي + 4 جلسات ترابس (سحب بالبار)
a7mad.nice2
04-10-2012, 01:24 PM
اهااا

يعطيك ألف عافيه

كابتن حمد

والعذر والسموحه اذا تعبتك معي