المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام "اتفسار"التمرين فى ايام الراحة


Ehab Fios
30-09-2012, 02:36 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.68 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا جدولى فى 3 ايام راحة
جدولى هو
السبت:كتف وتراى
الاحد:ظهر وباى
الاتنين:راحة
الثلاثاء:بنش وساعد
الاربعاء:راخة
الخميس:رجل
الجمعة راحة

الاستفسار"هل يمكنفى ايام الراحة العب بطن يعنى اول يوم العب جانبى والتانى سفلى والثالث امامى"
هدفى هو زيادة الوزن وشكرااااااا
بردان1
30-09-2012, 03:16 PM
لا

انصحك تستمر على الـ 3 ايام راحة
وتضيف البطن بأحد ايام التمرين الاربع

او اقل شي تلعب البطن بيوم واحد فقط من ايام الراحة ويبقى يومين تكون راحة تامة للجسم
Ehab Fios
30-09-2012, 03:23 PM
سؤال تانى لو سمحت هل ينفع اتمرن مرتين فى اليوم
بردان1
30-09-2012, 07:26 PM
لا فالتضخيم

الافضل مرة واحده
Ehab Fios
01-10-2012, 08:03 AM
شكراااااااااااااا يا برنس