كمال الاجسام "استفسار"عن احتياجات الكارب والبروتين [الأرشيف]

Ehab Fios

30-09-2012, 05:24 PM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.68 متر
الوزن : 60 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا عايز اعرف كام احتاج نسبة كارب وبروتين فى اليوم لزيادة وزنى عضل

يعنى اتناول كام جرام بروتين فى اليوم وكام جرام كاربوهيدات

وجزاكم الله كل خير

.hamad.

01-10-2012, 10:35 AM

اذكر التفاصيل افضل

لانها مهمة في تحديد كورس التغذية

يعني مانوع رياضتك وكم يوم فالاسبوع