المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام إستفسار حول عضلة البطن


isslame
04-10-2012, 04:52 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :1.80 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

نسبة الدهون : ??

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
إستفساري هو كالتالي كم من يوم في الأسبوع يجب علي أن أمرن عضلة البطن من أجل الحصول على 6باك .
Jix77
04-10-2012, 06:03 PM
يومين مثلا ( سبت و ثلاثاء ) يوم السبت عضلات البطن العلويه ويوم الثلاثاء عضلات البطن السفلي
مستريح البالn
04-10-2012, 06:33 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوف اخوي

النظام الغذائي مهم جداً والتمرين مره الى مرتين في الاسبوع هذا للتضخيم

اما اذا ودك تبين عضلات البطن العب ثلاث مرات في الاسبوع وفيه مواضيع

عن السكس باك في المواضيع المميزه موفق ياوحش والله يكفيك شر الاصابات
isslame
04-10-2012, 10:14 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوف اخوي

النظام الغذائي مهم جداً والتمرين مره الى مرتين في الاسبوع هذا للتضخيم

اما اذا ودك تبين عضلات البطن العب ثلاث مرات في الاسبوع وفيه مواضيع

عن السكس باك في المواضيع المميزه موفق ياوحش والله يكفيك شر الاصابات

مشكور أخي والله يعطيك العافية و دوام الصحة
isslame
04-10-2012, 10:15 PM
يومين مثلا ( سبت و ثلاثاء ) يوم السبت عضلات البطن العلويه ويوم الثلاثاء عضلات البطن السفلي
مشكوور على الرد أخي