لا تفقد تركيزك اثناء التمرين (( يمنع اصحاب القلوب الضعيفة - فيديو ))

[أبوريــ مـهــنـــد ـــان]

عندما تقوم باداء تمارينك في الجيم فيجب ويجب ويجب عليك ان تركز في التمرين ولا تجعل شي يفقدك التركيز ,, لانك ان غفلت لجزء من الثانية قد يسبب لك الاذي او قد يتسبب في قتلك .

والذي دعاني لطرح هذا الموضوع هو تعرض احد الشباب في الجيم لأصابه خطيرة في أنفه بسبب سقوط وزن ثقيل عليه اثناء التمرين ولسوء الحظ لم يكن معه صديق يراقبه اثناء التمرين لذا

اشدد بالقول عند الجلسة الاخيرة في التمرين يجب ان يكون معك رفيق يساعدك في حمل الوزن في حال اذا شعر بانك لم تعد تستطيع رفع الوزن وارجاعه الى مكانه .

ارجو مشاهدة الفيديو بعناية


http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5-yUwazhyyc#!

[daughtry]

الله يعطيك العافيه وماقصرت

المقاطع الى فوق يهونون عند الفيديو هذا


http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA

[أبوريــ مـهــنـــد ـــان]

الله يعطيك العافيه وماقصرت

المقاطع الى فوق يهونون عند الفيديو هذا


http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA


ويعافيك ربي من كل شر والمهم الحرص الحرص الحرص

وعلى فكرة مقطعك هذا موجود ضمن ملف الفيديو الذي طرحته انا

شكرا على المرور

[{solid-snake}]

الله يعافينا و يعافيكم من الأخطاء و الأصابات


بس صراحة نصة ضحك هع


مشكووور يا كابتن

[alshamse]

موضوح جميل

بس اللي فالدقيقه 5:46 راص الحزام زياده عن اللازم

[نجر العتيبي]

يعطيك العافيه اخوي مهند .

بس في نقطه مهمه احب اعرج عليها ، وهي كتم الانفاس اثناء التمرين . هذه الشغله والله خطيره على الجسم ، بغض النظر عن ماقد ينتج عنها بعض الاحيان من ردة فعل للجسم كمحاولة لتفريغ الظغط عنه .

واؤكد على اخطارها الصحيه العظيمه وخصوصاً على الدماغ وذلك بقطع الاكسجين عنه وقد تصدف هذه اللحظه مع حاجه ماسه للدماغ لهذا المكون الالهي العظيم . فبهذه العمليه انت تمنع وصوله اليه وينتتج عن ذلك حصول اغماءه للحظات قد تكون مصحوبه بقدان ذاكره لبرهة من الزمن وقد شاهدنا اللاعب الذي كان يلعب ديت ليفت في اواخر المقاطع يوم طاح على وجهه فوق الدنابل + اللي كان يلعب باي بالطوب ( يلعن ابو الفقر ياشيخ ) يوم طاح على ظهره . اضف على ذلك الظغط الهائل اللي ممكن تضعه على الاجهزه الداخليه واولها القلب والدوره الدمويه بشكل عام . وكذلك الحال مع الانسجه العضليه التي تستهلك اوكسجين اثناء حركتها الاعتياديه فما بالك باستهدافها بتمارين المقاومه .

ولكن هذا لاينفي ان لكتم الانفاس فوائد صحيه ولعل اهمها أنه يعطي الفرصة للرئتين باستبدال ثاني أكسيد الكربون بالأكسجين وبالتالي يحمل الدم بالاوكسجين الذي يحتاجه . ولكن شرط ان تكون بشكل طبيعي مثل تمارين اليوغا وبدون تدخل مؤثر خارجي كتمارين الجيم التي تحمل اللاعب على اللجؤ الى هذا التكنيك ظناً منه انها وسيله جيده لمواصلة التمرين كردة فعل في اغلب الاحيان تكون لا اراديه او اعتاد عليها اللاعب .


المعذره اخوي مهند ، يمكن اني شطحت شويتين عن لب الموضوع ، لكن والله لفتت نظري هذه النقطه واعلم ان الكثير يقع فيها وانا اولهم ، ولذلك حبيت ان اتحدث عن هذا الموضوع على عجاله بمبداء ان الشي بالشي يذكر .

واشدد على النقاط التي ذكرتها في موضوعك بما يخص عملية التركيز اثناء التمرين وقد تشتمل على ان اللاعب يجب عليه استيعاب الوزن في عقله اثناء التركيز ومدى القوه التي تحتاج اليها مع اوزان ثقيله وخصوصاً الارقام الجديده التي لم يتعرف عليها جسم اللاعب بعد .

بالاضافه الى ماذكرته عزيزي مهند عن اهمية المساعد الذي يمنح قدراً من الامان للاعب بعد الله يجعل نسبة التركيز اعلى فيما لو كان وحيداً . لان الوحداني مهما على تركيزه ، يضل الخوف من الاوزان حاظراً وبقوه ، قد يقلل او ياثر على مستوى التركيز .

فشكراً اخي مهند وكفانا الله واياكم واخوانا المسلمين شر الاصابات . ومعذرة على الاطاله . وبارك الله لك ولنا في جهودك الملموسه .

[Booyaka]

ههههههههههه ، هم اللي جابوها لأنفسهم يعني الواحد لين بيلعب صدر مستوي كذا المسكة تكون ..!! أكيد راح يسقط عليه البار ، لازم البار يكون بين الابهام و الاصابع علشان تغلق عليه ومايزلق . ولا ذاك اللي بالثانية 38 نصفه نايم ونصف يتمرن اكيد النتيجة راح تكون كذا .. :09:

[adel1992]

اللي كان يلعب سكوات ينادي امه *ماما* ههههههههههههههههههههههههههههههه

[Booyaka]

^ ^
هههههههههههههههه انا انتظرت لشوف أمه وش راح تسوي يعني قال ماما امه بتحمل هذا الوزن عنه :boggled: ، بس بالاخير تدارك الموقف :)

[أبوريــ مـهــنـــد ـــان]

يعطيك العافيه اخوي مهند .

بس في نقطه مهمه احب اعرج عليها ، وهي كتم الانفاس اثناء التمرين . هذه الشغله والله خطيره على الجسم ، بغض النظر عن ماقد ينتج عنها بعض الاحيان من ردة فعل للجسم كمحاولة لتفريغ الظغط عنه .

واؤكد على اخطارها الصحيه العظيمه وخصوصاً على الدماغ وذلك بقطع الاكسجين عنه وقد تصدف هذه اللحظه مع حاجه ماسه للدماغ لهذا المكون الالهي العظيم . فبهذه العمليه انت تمنع وصوله اليه وينتتج عن ذلك حصول اغماءه للحظات قد تكون مصحوبه بقدان ذاكره لبرهة من الزمن وقد شاهدنا اللاعب الذي كان يلعب ديت ليفت في اواخر المقاطع يوم طاح على وجهه فوق الدنابل + اللي كان يلعب باي بالطوب ( يلعن ابو الفقر ياشيخ ) يوم طاح على ظهره . اضف على ذلك الظغط الهائل اللي ممكن تضعه على الاجهزه الداخليه واولها القلب والدوره الدمويه بشكل عام . وكذلك الحال مع الانسجه العضليه التي تستهلك اوكسجين اثناء حركتها الاعتياديه فما بالك باستهدافها بتمارين المقاومه .

ولكن هذا لاينفي ان لكتم الانفاس فوائد صحيه ولعل اهمها أنه يعطي الفرصة للرئتين باستبدال ثاني أكسيد الكربون بالأكسجين وبالتالي يحمل الدم بالاوكسجين الذي يحتاجه . ولكن شرط ان تكون بشكل طبيعي مثل تمارين اليوغا وبدون تدخل مؤثر خارجي كتمارين الجيم التي تحمل اللاعب على اللجؤ الى هذا التكنيك ظناً منه انها وسيله جيده لمواصلة التمرين كردة فعل في اغلب الاحيان تكون لا اراديه او اعتاد عليها اللاعب .


المعذره اخوي مهند ، يمكن اني شطحت شويتين عن لب الموضوع ، لكن والله لفتت نظري هذه النقطه واعلم ان الكثير يقع فيها وانا اولهم ، ولذلك حبيت ان اتحدث عن هذا الموضوع على عجاله بمبداء ان الشي بالشي يذكر .

واشدد على النقاط التي ذكرتها في موضوعك بما يخص عملية التركيز اثناء التمرين وقد تشتمل على ان اللاعب يجب عليه استيعاب الوزن في عقله اثناء التركيز ومدى القوه التي تحتاج اليها مع اوزان ثقيله وخصوصاً الارقام الجديده التي لم يتعرف عليها جسم اللاعب بعد .

بالاضافه الى ماذكرته عزيزي مهند عن اهمية المساعد الذي يمنح قدراً من الامان للاعب بعد الله يجعل نسبة التركيز اعلى فيما لو كان وحيداً . لان الوحداني مهما على تركيزه ، يضل الخوف من الاوزان حاظراً وبقوه ، قد يقلل او ياثر على مستوى التركيز .

فشكراً اخي مهند وكفانا الله واياكم واخوانا المسلمين شر الاصابات . ومعذرة على الاطاله . وبارك الله لك ولنا في جهودك الملموسه .


مميزنا الغالي الاستاذ والكابتن نجر لا أستطيع أن أصف لك كم رقص قلبي طربا بمجرد تشريفك لي في الموضوع وكعادتك مبدع لآ تدع شاردة ولا واردة الآ تذكرها ماشاءلله يشهد الله كم تمنيت ان يكون طرحك هذا في موضوع مستقل

حتى يقرأه اكبر عدد من الاعضاء فماذ كرته انت في غاية الأهمية وقد تنقذ به ارواح ناس لايفقهون في هذه اللعبة سوى حمل الاوزان وطرحها ارضاً

أشكرك على طرحك الرائع الف شكر ..

[mr.dark.gym]

ههههههههههههههههههههههههههه

فيديو مضحك .. بصصصراحه

ونشكر الدكتور نجر على تعليقه المفيد

والله ما فينا نطيح في الجم نحن بعد خخخخخخخخخخخخخخخـ << فضيحه