العوامل الموثره فى عضله الباى وعدم نموها

[ديزل ديزل]

فى عوامل كتير بتئثر على عضله الباى وعلى اى عضله وبتمنع عدم نموها هنتكام النهارده عن عضله الباى بالتحديد ولا ماذا لاتنمو عند بعض الاشخاص ومن العوامل دى

1_ التمرين الخطاء
2_ عدم التغذيه السليمه
3_ عدم راحه الجسم
4_ لعب اكتر من تمرين للعضله وقضاء وقت كبير فى الجيم

بكده عرفنا العوامل الموثره فى عدم نمو العضله نيجى لاهم عوامل نمو العضله

1_ التغذيه
http://www.saqafa.com/scimages/edc46cb58f5da9b669e593a84853c3f0.jpg

من اهم عوامل اللعبه هى التغذيه بدون تغذيه مفيش نمو عضلات وده اول عامل واهم عامل
2_ التمرين
ازاى اختار تمرينات الباى وازاى امرن الباى وايه هى اهم التمارين الموثره فى العضله اولا جميع تمارين الباى مهمه بس احنا مش بنلعبها كلها بنختار 3 تمارين فقط بس قبل ما نتكلم على التمارين لازم نكون عارفين التمرين المناسب واكون عارف تاثير التمرين على العضله يعنى امتى العب تكوير امتى العب استطاله نكمسك تمرين تمرين ونشوف تاثر التمرين على العضله
1_ تمارين التضخيم والاستطاله
1http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/169/Male/m/169_2.jpg

2- بار EZ واسع : التمرين يشمل الزاوية الداخلية العلوية للعضلة .
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/210/Male/m/210_2.jpg

3_ بار Ez ضيق : التمرين يشمل الزاوية الخارجية العلوية للعضلة .
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/238/Male/m/238_2.jpg

4_ بار مستوي قبضة واسعة : للزاوية الداخلية السفلية للعضلة .
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/287/Male/m/287_2.jpg

5_تبادل واقف
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/234/Male/m/234_2.jpg
تبادل همر ( شكاوش )
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/158/Male/m/158_1.jpg

كده عرفنا تمارين الاستطاله والتضخيم ( بختار 3 مارين فقط)

1_ تمارين التكوير

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/136/Male/m/136_1.jpg

2_ http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/148/Male/m/148_2.jpg


3_ http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/255/Male/m/255_2.jpg

4_ http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/180/Male/m/180_2.jpg

5_ http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/213/Male/m/213_2.jpg
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/339/Male/m/339_2.jpg



عامل الراحه وده من اهم عوامل اللعبه ومهم جدا بدون راحه الجسم مبقدرش ينمو ويبنى عضله

http://www.bb-arab.com/wp-content/uploads/2012/08/sleeping-Bodybuilding.jpg


​الموضوع من اجتهادى الشخصى ارجو ينال اعجبكم

[Booyaka]

بارك الله فيك اخي الكريم على المجهود الطيب .:أفكر:

[ديزل ديزل]

شكرا حبيب قلبى على المشاركه

[King Of Coffee]

شكرا لك على هذا الموضوع القيم ...

وفقك المولى

[Mayed87]

تسلم اخوي على النصائح المفيدة

[daughtry]

يعطيك العافيه يا مان على الموضوع المفيد

[tariq8]

موضوع في قمة الروعه ... الله يعطيكـِ العافيه يارب

[قول تم]

موضوع ذهبي ماننحرم يـا إبن مصر الابيـة

[maximus the gla]

شكرا لك على هذا الموضوع القيم ...

[isslame]

موضوع جميل

[maximus the gla]

شكرا لك على هذا الموضوع القيم ... أتمنى أن تظيف مواظيع أخرى بنفس الطريقة لعظلات الظهر والصدر والأكتاف

[ديزل ديزل]

شكرا لك على هذا الموضوع القيم ... أتمنى أن تظيف مواظيع أخرى بنفس الطريقة لعظلات الظهر والصدر والأكتاف



انا بالفعل عامل موضوع عن الضهر فى المنتدى

[digital99]

شكراً لك
وتحية طيبة

[KiToOoOo]

تسلم يا كابتن على الطرح

[نادي ابطال جدة]

مشكور ياكبتن بس عندي سؤال : هل نختار ثلاثة تمارين تضخيم واستطاله وتمرين واحد تضخيم ..... او انه مجموعها كلها ثلاثة تمارين

[ديزل ديزل]

[QUOTE=نادي ابطال جدة;7429617]مشكور ياكبتن بس عندي سؤال : هل نختار ثلاثة تمارين تضخيم واستطاله وتمرين واحد تضخيم ..... او انه مجموعها كلها ثلاثة تمارين[/QUOTEبتختار 3 تمارين فقط وكل تمرينه بنوع يعنى لو لعبت اسبوع دنبل ارتكاز الاسبوع اللى بعدو ممكن تغير بالبار ارتكاز وهكذا

[المتوآضع]

اشكرك اخوي على الموضوع جميل جدا ويعطيك العافيه

[Branch Warren]

بالنسبة للتضخيم الافضل 3 تمارين فقط و هذا اللي نفع معاي ... بار واسع و تبادل و بار ضيق او همر