المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة خبرتكم ياشباب لاهنتوا بخصوص تمارين المعده ولكلين


طموح لامحدود
11-10-2012, 09:45 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 103 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


كيفكم يابطال؟


ياخوان انا صارلي يومين اسوي تمارين بطن امشي 30 دقيقه وبعدين 4 تمارين بطن 3 جلسات 15 تكرار

3 تمارين بلمكاين وتمرين حر لي هوه انسدح ع ظهري ورفع رجولي

وبعد تمارين البطن مشي 20 دقيقه واطلع من الجم


سوالي هوه هل بكذا احرق ادهون لي بلبطن؟ لان في ناس قالت لا مايحرق وناس تقول ايه اصراحه اختبصت


وناوي ادخل كلين بترول بعد كمن اسبوع شلون استخدامه؟

والله لا يهينكم
طموح لامحدود
11-10-2012, 11:09 AM
للعلم شباب يوم معده ويوم خواصر وراحه يومين بلاسبوع
نجر العتيبي
11-10-2012, 12:48 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 103 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيفكم يابطال؟

بخير يامال الخير

ياخوان انا صارلي يومين اسوي تمارين بطن امشي 30 دقيقه وبعدين 4 تمارين بطن 3 جلسات 15 تكرار

3 تمارين بلمكاين وتمرين حر لي هوه انسدح ع ظهري ورفع رجولي

وبعد تمارين البطن مشي 20 دقيقه واطلع من الجم


سوالي هوه هل بكذا احرق ادهون لي بلبطن؟ لان في ناس قالت لا مايحرق وناس تقول ايه اصراحه اختبصت

مالك لوا ... مع الاسف هذه الطريقه غير مجديه في عملية حرق الدهون كونها لاتعمل الا على تمرين عضلات المعده دون ان تترك اي اثر على الدهون المخزنه في المعده التي لايعمل على ازالتها سوى التمارين القلبيه ( الكارديو ) وذلك برفع طاقة الجهد المبذوله للجسم .... تقابلها عملية حرق الدهون كطاقه مخزنه ، تمد هذا الجهد بهذه الطاقه المخزنه من الاساس .

وهذا يعني انك لازم تتبع برنامج غذائي قليل السعرات الحراريه حتى لاتمد الجسم بطاقه اضافيه يستغني بها عن المخزنه وهذا = منع تراكم دهون جديده + حرق القديمه .

وناوي ادخل كلين بترول بعد كمن اسبوع شلون استخدامه؟

انا من رائي ان تصرف النظر عن الكلين لوجود بدائل اكثر امناً واسهل استخداماً واوفر نقداً . ولكن الاهم ان تنتظم بدايت + كارديو يخدم اهدافك = تخسيس . ويفضل ان لاتلجاء الى الحوارق حتى تصل الى ال ٩٠ على الاقل ، يكون فيه مستوى اللياقه عالى + كنترول جيد على الدايت = نتائج ممتازه مع الحارق .

والله لا يهينكم


ولاهنت بعد انت .
طموح لامحدود
11-10-2012, 02:19 PM
جزاك الله الف خير ياخوي ع الرد

بس انت وش تنصحني اسوي يعني كيف اخلي تمارين المعده؟

ولا وش اتمرن؟
طموح لامحدود
13-10-2012, 06:38 AM
معقوله ماحد رد
daughtry
13-10-2012, 09:09 AM
هلا اخوي بعد اذن الكابتن

تمارين المعده بشكل عام ( حط بالحسبان انها مثل اي عضله صغيره )

تمرنها يومين الى ثلاث بالاسبوع , مرتين هوائى ومره باوزان

ولا تفكر ان كل ما تمرنت معده خذيت الفرصه اكبر عشان تشيل الدهون الى عليها

فاساس ازاله الدهون هي التمارين الهوائيه + اتباع دايت منخفض السعرات ..