استفسارين عن تمرين الضغط بالتصفيق والطول

[a5th]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :190 متر
الوزن : 91 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاستفسار الاول هو ما هو الفرق بين تمرين الضغط العادي والضغط بالتصفيق

ومن هو الافضل وهل صحيح انه يقوي عظام اليد

الاستفسار الثاني

في الفترة الاخيرة يزداد طولي بشكل سريع وانا حاليا في فترة الضخامة وقد قال لي البعض لا تلعب تمرين السكوات والارجل لانه يوقف النمو هل هذا صحيح

والمشكلة اذا ما بدي العب ارجل راح تتراكم الدهون فيه

وشكرا مقدما

[بردان1]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


تمارين الضغط مع الصفقة فقط حتى يكون الدفع اقوى , يعني الهدف هو الدفع القوي السريع وليس الصفقة

بالنسبة للارجل خليه يوقف النمو : )
ماشااءالله 190 كفاية

ومافيه شي مثبت انه فعلا يوقف النمو لكن فيه شك

ومثلك برايي مايخاف على نموه

[Booyaka]

هههههههه عمر خل الرجال بحاله يبي يطول اكثر

ماشاء الله اخوي طولك ممتاز الله يزيد ويبارك ، بشكل عام حنا بالخليج قصار القامة اطوالنا بين 165 و 175 بالكثير والامريكان بين 180 و 190
اتوقع انه جسمك راح يضخم زيادة لانه عمرك 17 سنة ممكن توصل للـ 195 ، انت واصل لعب الحديد واللعب سكوات مافيها شيئ بالعكس السكوات راح يحفز التيست عندك وراح تنبني عضلاتك بشكل اكبر لو لعبت هذا التمرين ، ونصيحة مني ركز على عضلة الترابس دائما تطلع حلوة للشخص الطويل .

[a5th]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


تمارين الضغط مع الصفقة فقط حتى يكون الدفع اقوى , يعني الهدف هو الدفع القوي السريع وليس الصفقة

بالنسبة للارجل خليه يوقف النمو : )
ماشااءالله 190 كفاية

ومافيه شي مثبت انه فعلا يوقف النمو لكن فيه شك

ومثلك برايي مايخاف على نموه

شكرا لك اخي بردان على المساعدة

وانا اريد ان اكون طول جدي 197 بأذن الله :32:

[a5th]

هههههههه عمر خل الرجال بحاله يبي يطول اكثر

ماشاء الله اخوي طولك ممتاز الله يزيد ويبارك ، بشكل عام حنا بالخليج قصار القامة اطوالنا بين 165 و 175 بالكثير والامريكان بين 180 و 190
اتوقع انه جسمك راح يضخم زيادة لانه عمرك 17 سنة ممكن توصل للـ 195 ، انت واصل لعب الحديد واللعب سكوات مافيها شيئ بالعكس السكوات راح يحفز التيست عندك وراح تنبني عضلاتك بشكل اكبر لو لعبت هذا التمرين ، ونصيحة مني ركز على عضلة الترابس دائما تطلع حلوة للشخص الطويل .

ان شاء الله راح العب ارجل عادي اصلا اذا ما بدي العب راح تتراكم الدهون في الارجل بشكل كبير وهذا لا اريده

وبالنسبة للطول هنا في فلسطين قصار ايضا معظم الشباب هنا بطول 175

وطولي يعتبر الاطول في صفي

بالنسبة للترابيس فهي افضل عضلة عندي واكثر عضلة بحب تمارينها سهلة واوزان ثقيلة