ozil57
12-10-2012, 11:46 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
اخواني ممكن واحد منكم يتكرم عليا ويقولي انا كم استهلك بهذا اللكل اليومي من سعرة حرارية وهل هو جيد ام لا
الغداء اليومي
4 بيض
1لتر حليب منزوع الدسم نسبيا
180 عرام ارز ابيض
400 غرام لحم دجاج
200غ صلطة = خص =
حبة بطاطا مسلوقة
موزة
تفاحة
ملعقة عسل النحلة
ملعقة زيت الزيتون
2 سكوب واي بروتين
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
اخواني ممكن واحد منكم يتكرم عليا ويقولي انا كم استهلك بهذا اللكل اليومي من سعرة حرارية وهل هو جيد ام لا
الغداء اليومي
4 بيض
1لتر حليب منزوع الدسم نسبيا
180 عرام ارز ابيض
400 غرام لحم دجاج
200غ صلطة = خص =
حبة بطاطا مسلوقة
موزة
تفاحة
ملعقة عسل النحلة
ملعقة زيت الزيتون
2 سكوب واي بروتين