Dr.Kisame
14-10-2012, 06:53 PM
( ألموضوع حصري و قد نشر ولأول مرة على الصفحة الرسمية الخاصة بي و موقع Montada.com , و يمنع تداوله من غير ذكر المصدر )
كـثـر الحديث هذه الايام عن التخسيس و اختلفت الاراء و الطرق و لكن لم تصلط الاضواء على مصطلح يدعى الترهلات ..
ترى ماهي الترهلات ..؟
الترهلات تعني أن هناك زيادة في الجلد , و تنتج بالعادة نتيجة للنزول الغير صحيح بالوزن , حيث ان السبب الرئيسي لتكون الزيادة في الجلد يعود الى الزيادة في الوزن , فالنزول في الوزن
يكون مصحوبا بالعادة في شد بالجلد ( اي عودة الجلد اله طوله و طبيعته السابقة ) , لذلك اذا كان معدل النقصان في الوزن اسرع من معدل شد الجلد فان المحصلة تكون ترهل .
مصاحبات الترهلات :
# سموم متراكمة في المناطق المترهلة .
# سيلوليت .
# خطوط بيضاء .
الحـــــل ..؟
# لو قمت عزيزي القارئ بعمل عملية بحث سريعة عن الحل لهذه المشكلة , لوجدت مئات بل الاف من المواضيع و المقالات و الوصفات ناهيك عن الكريمات و العقاقير . و لكن يبقى السؤال
هل هي ناجحة .؟
قد تنجح بعض الوصفات و الطرق مع بعض الناس و لاتنجح مع البعض الاخر و في حالة النجاح فغالبا ماتكون النتيجة غير مرضية ...
ترى ماهو الحل الجذري للتخلص من هذه المشكلة ؟
# يتجه معظم الناس هذه الايام الى العيادات الخاصة و المراكز الطبية من أجل التخلص من هذه المشكلة بالاعتماد على العمليات الجراحية و الميزوثيرابي , و لكن قد تنجح في بعض الاحيان و قد
تعود الترهلات من الجديد في حالة عدم التزام المريض بالتعليمات المطلوبة بعد اجراء العلاج .
هل يمكن التخلص من المشكلة من غير اللجوء الى العمليات الجراحية ؟
# بالتأكيد و لكن الموضوع يحتاج الى الصبر ثم الصبر ثم الصبر .
كيف .؟
# للتخلص نهائيا من الترهلات يجب تغطية عدة عوامل مجتمعة , و أحب ان انوه على كلمة مجتمعة , أي تطبيق كل الطرق في وقت واحد , و الطرق هي :
1 - ممارسة رياضة الجري مدة 20 دقيقة يوميا , و ان تعذر فالمشي لمدة 30 - 40 دقيقة .
2 - شرب الماء بصورة منتظمة و كثيرة ( 10 اكواب كحد ادنى ) .
3 - ممارسة الايروبيك بانتظام ( 4 مرات اسبوعيا على الاقل ) و يفضل مع مدرب متخصص .
4 - اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تقليل نسب الدهون بصورة عامة .
5 - تمرين العضلات المتصلة بالمناطق المترهلة ( يفضل استشارة المدرب المشرف عليك ) .
6 - الاعتماد على الفواكه كمصدر لمضادات الاكسدة التي تخلص الجسم من السموم .
7 - استخدام الساونا و البخار بصورة منتظمة ( استشر طبيبك قبل البدء ) .
8 - الحالة النفسية لها عامل مؤثر في الموضوع , فكلما تمتعت بحالة نفسية جيدة ازداد التقدم في حل المشكلة .
9 - تخصيص ساعات كافية للنوم .
10 - الابتعاد عن المشروبات الغازية .
أتباع هذه العوامل مجتمعة مع بعضها يساهم و بشكل كبير في التقدم في حل المشكلة و لاتبدا بمراقبة النتيجة بعد اسبوع او اسبوعين , افضل وقت لمتابعة التقدم هو بعد شهر من الالتزام
الجيد للطرق .
أخيرا و ليس أخرا التقيكم في المقالة القادمة أن شاء الله
و أتمنى لكم دوام الصحة و السلامة و العافية
ملاحظة : ألمقالة نابعة من خلال تجربة شخصية مع المشكلة ..
كـثـر الحديث هذه الايام عن التخسيس و اختلفت الاراء و الطرق و لكن لم تصلط الاضواء على مصطلح يدعى الترهلات ..
ترى ماهي الترهلات ..؟
الترهلات تعني أن هناك زيادة في الجلد , و تنتج بالعادة نتيجة للنزول الغير صحيح بالوزن , حيث ان السبب الرئيسي لتكون الزيادة في الجلد يعود الى الزيادة في الوزن , فالنزول في الوزن
يكون مصحوبا بالعادة في شد بالجلد ( اي عودة الجلد اله طوله و طبيعته السابقة ) , لذلك اذا كان معدل النقصان في الوزن اسرع من معدل شد الجلد فان المحصلة تكون ترهل .
مصاحبات الترهلات :
# سموم متراكمة في المناطق المترهلة .
# سيلوليت .
# خطوط بيضاء .
الحـــــل ..؟
# لو قمت عزيزي القارئ بعمل عملية بحث سريعة عن الحل لهذه المشكلة , لوجدت مئات بل الاف من المواضيع و المقالات و الوصفات ناهيك عن الكريمات و العقاقير . و لكن يبقى السؤال
هل هي ناجحة .؟
قد تنجح بعض الوصفات و الطرق مع بعض الناس و لاتنجح مع البعض الاخر و في حالة النجاح فغالبا ماتكون النتيجة غير مرضية ...
ترى ماهو الحل الجذري للتخلص من هذه المشكلة ؟
# يتجه معظم الناس هذه الايام الى العيادات الخاصة و المراكز الطبية من أجل التخلص من هذه المشكلة بالاعتماد على العمليات الجراحية و الميزوثيرابي , و لكن قد تنجح في بعض الاحيان و قد
تعود الترهلات من الجديد في حالة عدم التزام المريض بالتعليمات المطلوبة بعد اجراء العلاج .
هل يمكن التخلص من المشكلة من غير اللجوء الى العمليات الجراحية ؟
# بالتأكيد و لكن الموضوع يحتاج الى الصبر ثم الصبر ثم الصبر .
كيف .؟
# للتخلص نهائيا من الترهلات يجب تغطية عدة عوامل مجتمعة , و أحب ان انوه على كلمة مجتمعة , أي تطبيق كل الطرق في وقت واحد , و الطرق هي :
1 - ممارسة رياضة الجري مدة 20 دقيقة يوميا , و ان تعذر فالمشي لمدة 30 - 40 دقيقة .
2 - شرب الماء بصورة منتظمة و كثيرة ( 10 اكواب كحد ادنى ) .
3 - ممارسة الايروبيك بانتظام ( 4 مرات اسبوعيا على الاقل ) و يفضل مع مدرب متخصص .
4 - اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تقليل نسب الدهون بصورة عامة .
5 - تمرين العضلات المتصلة بالمناطق المترهلة ( يفضل استشارة المدرب المشرف عليك ) .
6 - الاعتماد على الفواكه كمصدر لمضادات الاكسدة التي تخلص الجسم من السموم .
7 - استخدام الساونا و البخار بصورة منتظمة ( استشر طبيبك قبل البدء ) .
8 - الحالة النفسية لها عامل مؤثر في الموضوع , فكلما تمتعت بحالة نفسية جيدة ازداد التقدم في حل المشكلة .
9 - تخصيص ساعات كافية للنوم .
10 - الابتعاد عن المشروبات الغازية .
أتباع هذه العوامل مجتمعة مع بعضها يساهم و بشكل كبير في التقدم في حل المشكلة و لاتبدا بمراقبة النتيجة بعد اسبوع او اسبوعين , افضل وقت لمتابعة التقدم هو بعد شهر من الالتزام
الجيد للطرق .
أخيرا و ليس أخرا التقيكم في المقالة القادمة أن شاء الله
و أتمنى لكم دوام الصحة و السلامة و العافية
ملاحظة : ألمقالة نابعة من خلال تجربة شخصية مع المشكلة ..